Юрий Ионов: комментарии

рад стараться;)

хорошо, напишу)

Спасибо!

рад стараться!

Пишите ещё, это интересно!

В России это не так популярно как в мире.

Ответ : потому что каждая такая тренировка ввиде 226 это уже не тренировка для организма, а испытание на выносливость. Если посмотреть на про атлетов то никто такие тренировки не делает, потому что это лишний стресс для организма и расходование внутренних ресурсов, которые нужны в день гонки. Вы это делаете потому , что вам кажется психологически , что вам надо попробовать заранее, чтобы вас "отпустило", мол я же делал это уже , значит могу. Но это делать не нужно, самая длинная тренировка это 3 часа, все что более это уже только психологическая тренировка для головы, для тела она уже не нужна, там идет только разрушение сверх меры, никакого толку от тренировки больше 3х часов нет). Вам не нужно со мной соглашаться, а лучше просто прочитать и сделать выводы. За две недели до 226 не надо бежать марафон, надо просто сделать высокоинтенсивные тренировки в качестве подводки, а за две недели уже начать разгрузку по объемам с короткими интервалами, чтобы поддержать наработанную базу и стартовать отдохнувшим. Чтобы избежать тошноты надо все питание сильно заранее тестировать на тренировках, так же надо составить план питания на гонке когда и что вы едите, и еще момент надо проходить 226 ровно без рывков по темпу и прочему, низкая интенсивность на аэробном или чуть ниже пороге чисто на жирах. Удачи вам, может быть что-то вам полезно было из этого.

ох, конечно большая ошибка брать и пробовать все в один день, более того так даже профессиональные спортсмены не готовятся. Максимальные сочетания идут только на бриках и то это вел 90-100км и 15км бега. Даже по отдельности не надо делать 180 вела , 42 км бега. Хотя если на велосипед и плавание простительно сделать такую длинную тренировку, так как просто проплыть 4км это не доставит проблем здоровью, так же как и велосипед 180км -5-7 часов в седле тоже можно, но потом отдых пару дней, это тоже не травмирует вас. А вот марафон лучше не бегать никогда , если нет соревнований, для не подготовленного атлета это 90% травма в конце, тем более когда не ясен ваш темп. В целом в рамках подготовки к 226 не нужно делать такие обьемы , максимум 3 часа на велосипеде и 2 часа бега. Больше точно не надо. Как длинную тренировку лучше использовать дистанцию 113 в рамках соревнований. за месяц или полтора до 226. Вы молодец! удачи вам!

именно так)

триатлетические соревнования, запишу в словарь) вы молодец!