Евгений Бородин

В целом отличная статья, подробно! Орнул с пояснения: "как долго стоять в планке" wat?)) Блин, сколько можешь, столько и стой, всегда всех тренировали стоять до предела, сегодня ты стоишь 30 сек, через неделю 45 и тд, прогресс пойдет, преодолевать себя, в этом то и есть смысл упражнения)
Хз почему, но традиционно, планкой хотят всем пресс раскачать, кор работает конечно, но она бомбически укрепляет все тело, я бы его вообще на каждую тренировку ставил. Не помню где, на медвизоре по моему хорошо расписывали как совмещать планку с другими упражнениями, пресс вы не построите одной планкой )
Забыли сказать, что если перестать ее делать, можно быстро обратно превратиться в слизня. Как то тело быстро забывает, что ты мог по 1.5 - 2 минуты стоять))

В целом отличная статья, подробно! Орнул с пояснения: "как долго стоять в планке" wat?)) Блин, сколько можешь, столько и стой, всегда всех тренировали стоять до предела, сегодня ты стоишь 30 сек, через неделю 45 и тд, прогресс пойдет, преодолевать себя, в этом то и есть смысл упражнения)
Хз почему, но традиционно, планкой хотят всем пресс раскачать, кор работает конечно, но она бомбически укрепляет все тело, я бы его вообще на каждую тренировку ставил, учитесь совмещать ее с остальными упражнениями пресса, современные порталы уже должны упомянуть об этом
Забыли сказать, что если перестать ее делать, можно быстро обратно превратиться в слизня. Как то тело быстро забывает, что ты мог по 1.5 - 2 минуты стоять))