Спортивная акробатика — это соревновательный парно-групповой вид спорта гимнастического направления. Он включает сложные упражнения на координацию, баланс, вращение тела в воздушном пространстве или с опорой на помост, развивает силовые возможности и вестибулярный аппарат. Спортсмены выступают на упругом помосте или ковре. Мы расскажем как возник этот вид спорта, какие дисциплины включает, о соревнованиях и упражнениях.
Содержание
- Что такое спортивная акробатика
- История и место спортивной акробатики в гимнастике
- Дисциплины спортивной акробатики
- Какие упражнения выполняют в спортивной акробатике
- Как проходят соревнования по спортивной акробатике
- Как оценивают выступления
- С какого возраста можно заниматься спортивной акробатикой
- Польза спортивной акробатики
- Риски, противопоказания и безопасность
- Чем спортивная акробатика отличается от других видов
- Как выбрать секцию спортивной акробатики
- Спортивные разряды и соревнования в России
- Частые вопросы о спортивной акробатике
- Краткий вывод
Что такое спортивная акробатика
Часто возникают сложности, когда спортивную акробатику начинают путать с другими гимнастическими дисциплинами. В действительности это отдельный вид спорта со своими правилами и упражнениями.
Простое определение
Спортивная акробатика — вид спорта, включающий соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия (баланса) и вращением тела с опорой и без опоры.
Чем спортивная акробатика отличается от обычной акробатики
Спортивная акробатика — это отдельная спортивная дисциплина со всеми существующими атрибутами, признанная во всем мире. Обычную акробатику называют любительской, она призвана развивать базовые спортивные навыки человека в качестве общей физической подготовки. Есть три основных различия:
Цель и результаты: в спортивной акробатике задача добиться успеха завоевать медаль, получить разряд и следовать правилам Международной федерации гимнастики (FIG), в любительской — задача развивать выносливость, координацию и владение телом.
Формат выступлений: в спортивной акробатике работают пары или группы, это командный вид спорта, в нем нет индивидуальных выступлений, в обычной акробатике таких строгих условий нет.
Условия соревнований: в спортивной акробатике турниры проходят на ковре или помосте со строгими размерами, от них нельзя отходить. Спортсмены выполняют сложнейшие броски и выстраивают пирамиды. Любители могут заниматься на обычных матах в фитнес-залах или спортивных студиях.
Нагрузка и риски: в спорте очень высокие требования, элементы все время совершенствуются, растет сложность, что порой приводит к травмам. У любителей таких рисков нет, все нагрузка подчинена оздоровлению и упор делается на безопасность упражнений.
Когда у ребенка появляется желание заняться спортом, или сами родители решают отдать его в спортивную секцию, важно определиться с целью. Если это для развития здоровья, можно ограничиться легкими упражнениями. В спорте высоких достижений нужно больше затрат: физических, моральных, материальных.
Почему это отдельный вид спорта
В спортивной акробатике выработаны свои строгие правила, классифицированы все упражнения. Они строятся на взаимодействии спортсменов, по этому соревнования проводятся исключительно в парах и группах: отдельно у мужчин и женщин, либо в смешанных тройках или четверках. Существует своя специфика упражнений. Они делятся на балансовые с упором на развитие силы и гибкости, динамические с бросками и сальто, комбинированные, сочетающие оба вида упражнений. В спортивной акробатике в отличие от нескольких видов гимнастики не используются снаряды. Для выполнения упражнений нужно только помост. Упор делается на взаимодействие участников соревнований. Все гимнастические дисциплины объединяет FIG, но акробатика считается отдельной.
История и место спортивной акробатики в гимнастике
Многие исторические источники утверждают, что акробатика возникла несколько тысячелетий назад. Ею занимались в Древнем Египте, Древнем Китае, Месопотамии. Затем она пережила несколько эволюционных этапов и стала самостоятельным видом спорта. Совершим краткий экскурс в историю, узнаем, как вид спорта появился в России, где его место на современном этапе развития спортивных дисциплин.
Развитие спортивной акробатики в мире
Само слово «акробат» произошло от древнегреческого «ἀκροβάτης» (akrobates), что буквально переводится как «поднимающийся» или «ходящий на цыпочках». По сути так называли канатоходцев или людей, балансирующих на определенной высоте. Поскольку спортивная акробатика не требует специальных снарядов, спортсмены используют только свое тело, можно утверждать, что акробатика зародилась вместе с человечеством. Первобытным людям приходилось выполнять какие-то упражнения во время охоты: прыгать, бегать, скакать, балансировать. Тем не менее первые акробатические элементы изображались на фресках и сосудах Древнего Египта.
Позже акробатикой занимались в Древней Греции и Древнем Риме, где упражнения демонстрировали странствующие артисты — «циркуляторы». В эпоху Возрождения в Венецианской республике правители любили устраивать «конкурсы живой архитектуры», когда люди создавали акробатические пирамиды. Такие конкурсы можно было назвать предшественниками нынешних соревнований, поскольку победители получали специальный приз. Описывались случаи, когда пирамиды достигали девятиметровой высоты.
В XVI веке появляются первые руководства, посвященные акробатическим упражнениям. Французский акробат Архангело Тукарро выпускает несколько серьезных трудов, один из них датирован 1599 годом и называется «Учебник сальто-мортале». Тем самым Тюккаро впервые заложил техническую базу упражнений для акробатов-профессионалов. В XIX веке путешественники описывали различные акробатические упражнения у африканских и индийских племен.
Долгое время акробатика ассоциируется с цирковым искусством. В конце XVIII века в стационарных цирках европейских столиц артисты стали выполнять упражнения, ставшие неотъемлемой частью профессиональных представлений на арене. В XIX веке акробатические упражнения подробно описывают и включают в национальные системы гимнастики. Так появляются два направления развития акробатики: цирковое и спортивное.
В ХХ веке спортивная акробатика становится самостоятельным видом спорта. Особенно бурное развитие происходит в 1930-е годы, когда разрабатываются первые квалификационные правила. После Второй мировой войны стремительно развиваются международные связи, проходит первые соревнования. В 1957 году в Варшаве прошел первый крупный международный турнир с участием сборных СССР, Польши, Болгарии и ГДР. В 1973 году в Москве была учреждена Международная федерация спортивной акробатики (IFSA), через год в столице нашей страны состоялся первый официальный чемпионат мира. К концу века национальные федерации спортивной акробатики существовали в десятках стран.
Спортивная акробатика в России
Россия сыграла одну из ведущих ролей в придании спортивной акробатике высокого статуса, и это неудивительно. С древних времен на Руси акробатика развивалась самостоятельно. Все начиналось с древнерусских скоморохов, они могли не только петь, плясать, играть на музыкальных инструментах, но выполняли акробатические упражнения. Все проходило в рамках увеселительных праздничных гуляний с присутствием широких масс населения. Поначалу артисты выступали по одному, а затем объединялись по двое, по трое и группами. В первой половине XVII века в стране существовали акробаты высокого уровня, выполняющие сложные упражнения.
В России, как и в мире, цирковая акробатика стала развиваться по своему направлению. Спортивная отделилась, когда акробатические элементы стали включаться в гимнастику. В 1900 году в Петербурге появились первые кружки любителей акробатики, начинаются первые публичные выступления. Вплоть до Первой мировой войны ни одно из крупных спортивных мероприятий в столице не обходится без выступлений акробатов-любителей.
С наступлением новой постреволюционной эры акробатика переживает новый всплеск популярности. В 1936 года в стране стали проводить Всесоюзные физкультурные парады с выступлением акробатов. По кадрам хроники все могли увидеть знаменитые пирамиды. В 1938 году руководитель Всесоюзной секции акробатики А.К. Бондарев разработал первые правила по акробатике и классификационную программу. Через год в Москве были проведены первые в мире соревнования по этому виду спорта. В 1940 году в них стали принимать участие женщины.
После войны стали проводиться соревнования среди разных возрастных категорий. В 1967 году была создана Федерация спортивной акробатики СССР, которая старается выйти на международную арену для популяризации направления. В 1974 году для участия в первом чемпионате мира по акробатике в Москву приехали представители восьми стран. Советские спортсмены 13 раз поднимались на верхнюю ступень пьедестала почета. В 1975 в Швейцарии состоялись первые соревнования на Кубок мира по спортивной акробатике.
Олимпийский статус и международное регулирование
В качестве олимпийского вида спорта спортивная акробатика была представлена в 1932 году на десятых Олимпийских играх, куда были включены мужские акробатические прыжки. Сегодня из всех акробатических дисциплин в официальную программу Олимпиад входят только прыжки на батуте в качестве отдельного направления. Тем не менее вид спорта официально признан Международным олимпийским комитетом (МОК) и представлен на международных соревнованиях.
С 1973 по 1999 году мировую спортивную акробатику курировала IFSA, но федерация прекратила свое существование, и дисциплина перешла под эгиду Международной федерации гимнастики, получив современное название «акробатическая гимнастика». FIG добилась признания этого вида спорта со стороны МОК. Дебют на мультиспортивных соревнованиях состоялся в Буэнос-Айресе в 2018 году в рамках Юношеских Олимпийских игр. Был разыгран комплект медалей в смешанных парах.
Спортивная акробатика давно стучит в дверь главных Олимпийских игр, но пока безрезультатно. Среди причин недопуска называют предельные квоты участников. У МОК существуют лимиты относительно количества спортсменов на Олимпиаде — не более 10 400 участников соревнований. Получается, нужно исключить из программы определенный вид спорта, чтобы включить спортивную акробатику. На данный момент главным стартом в этом виде спорта являются Всемирные игры (World Games), проходящие под патронажем МОК, а также континентальные и мировые чемпионаты.
Основой регулирования любого гимнастического вида спорта является Свод правил FIG (Code of Points). Он стандартизирует требования к судьям, оценкам трудности элементов и проведению соревнований. Правила пересматриваются и утверждаются на олимпийские циклы. Среди других основных элементов:
Технический комитет по акробатике (TC ACRO): Орган при FIG разрабатывает регламенты, интерпретирует правила и судей для международных соревнований;
Программа возрастных групп (Age Group Program) — регламент, регулирующий допуск и сложность программ для юных спортсменов, обеспечивает их безопасное развитие до перехода во взрослый спорт;
Антидопинговый и дисциплинарный регламенты в рамках Всемирного антидопингового кодекса (WADA) обеспечивают соблюдение требуемых норм, без которых невозможно участие в международных турнирах;
Национальные федерации адаптируют регламенты FIG под внутренние требования.
Регламентами оговаривается количество дисциплин и требований к ним.
Дисциплины спортивной акробатики
По классификации FIG спортивная акробатика включает пять официальных дисциплин. Свод Правил регламентирует состав участников, характер упражнений и судейские требования для каждой из них.
Женские пары
В соревнованиях женских пар упор делается на гибкость, синхронность, грацию и высокую точность балансовых элементов. Среди упражнений обязательно присутствие балансового и произвольного.
Мужская художественная гимнастика. Что это такое?
Мужские пары
Мужчины в парном выступлении должны продемонстрировать максимальную физическую силу, баланс и мощь. «Нижний» партнер выступает опорой для «Верхнего», выполняя силовые стойки и динамические броски. Среди упражнений акцент делается на балансовое и вольтижировочное (динамическое).
Смешанные пары
В смешанных парах выступают мужчина и женщина. Данная дисциплина спортивной акробатики считается самой зрелищной, поскольку сочетает женскую гибкость с мужской силой, позволяя выполнять уникальные высокие выбросы и сложные пирамиды. Основные упражнения — балансовое и вольтижировочное.
Женские группы
В женскую группу входят три участницы соревнований. Они распределяются на «Нижнюю» и двух «Верхних» или «Нижнюю», «Среднюю» и «Верхнюю». Упражнения требуют невероятной синхронности и выстраивания сложных, многоуровневых пирамид. Основные упражнения — балансовое и динамическое.
Мужские группы
В мужскую соревновательную группу входят четыре участника, это самый масштабный и силовой вид программы. Четверка акробатов выстраивает массивные мощные балансы и выполняет высочайшие перелеты и сальто. Среди упражнений упор на балансовое и динамическое. Для наглядности приводим таблицу.
|
Дисциплина |
Состав |
Особенности |
|
Женские пары |
двое женщин |
гибкость, синхронность, грация, баланс |
|
Мужские пары |
двое мужчин |
физическая сила, баланс, мощь |
|
Смешанные пары |
мужчина и женщина |
сочетание женской гибкости и мужской силы |
|
Женские группы |
трое женщин |
синхронность и многоуровневые пирамиды |
|
Мужские группы |
четверо мужчин |
мощные балансы и высокие перелеты |
Какие упражнения выполняют в спортивной акробатике
В спортивной акробатике существует три вида ключевых упражнений, по которым оценивается выступление спортсменов: балансовые, динамические, комбинированные. Индивидуальных выступлений не существует, но зато есть индивидуальные элементы, заслуживающие отдельного упоминания.
Балансовые упражнения
Балансовые или статические упражнения представляют собой удержание статического равновесия в виде стоек, пирамид, мостов. Партнеры должны сохранять заданную позу не менее трех секунд. Оцениваются статика, сила и гибкость. Партнеры находятся в постоянном контакте в течение всего времени, пока выполняются парно-групповые элементы. «Верхнему» или «Нижнему» запрещено использовать дополнительную точку опоры в статическом удержании во время движения или перехода для получения трудности.
Парные упражнения должны включать минимум пять балансовых элементов. Каждый элемент должен иметь минимальную трудность — 1 единицу. В парных упражнениях должна быть минимум одна стойка на кистях без поддержки, выполненная «Верхним» в любом положении. В групповых упражнениях должно быть минимум две отдельные пирамиды (с отдельного построения) плюс три статических удержания. Как минимум в одной пирамиде «Верхний» должен выполнить стойку на кистях без поддержки в любом положении.
Динамические упражнения
Динамические или вольтижировочные упражнения включают броски, полеты, сальто и темповые соединения, требующие от партнеров умения работать на амплитуду и точность приземления. Участники соревнований должны демонстрировать полеты, как индивидуально, так и с помощью, используя разнообразие направлений, вращений, поворотов и различных форм тела. Характерной особенностью динамических элементов является полет, выполняемый с помощью и с кратковременным контактом между партнерами, которые содействует полету или останавливают его.
Приземления на пол могут быть с поддержкой или без нее, но в любом случае нужно продемонстрировать контроль. Все партнеры должны быть активно задействованы в элементе для получения трудности. В программу необходимо включить минимум шесть парных или групповых элементов с фазой полета, с минимальной трудностью 1 единица плюс два элемента в ловлю.
Комбинированные упражнения
Комбинированные упражнения объединяют элементы статики и динамики в одной программе. Оцениваемая трудность парных и групповых балансовых элементов не должна превышать трудность динамических элементов более чем в 2 раза и наоборот, трудность динамических элементов не должна превышать двойной стоимости балансовых элементов.
В программе выступления спортсменов должно быть минимум три статических удержания и три динамических элемента. Каждый из них должен иметь минимальную трудность 1 единицу. Кроме того должен быть минимум один элемент в ловлю и как минимум одна стойка на кистях без поддержки, выполненная «Верхним».
Индивидуальные элементы
Каждый спортсмен в парах или группе выполняет индивидуальные элементы. Стоимость на соревнованиях получают только элементы, выполненные партнерами одновременно или «каскадом». При этом количество элементов, выполненных каждым партнером, может быть различным. Пример элементов для женской группы:
«Нижняя» 1: рондат, фляк, сальто (3 элемента);
«Нижняя» 2: перекидка назад из седа (1 элемент);
«Верхняя»: шпагат (1 элемент).
Все различные индивидуальные элементы, выполненные партнерами, имеющие трудность в одном упражнении, складываются и делятся на число партнеров, тем самым определяется трудность индивидуальной работы. Часто встречающиеся элементы упражнений:
|
Тип упражнения |
Что показывает спортсмен (характеристика) |
Пример элемента |
|
Балансовое (статическое) |
Силу, статическую выдержку и исключительное равновесие. Спортсмены (в парах или группах) замирают в сложных позах и пирамидах, требующих максимального контроля тела. |
Стойка на руках на голове нижнего, удержание партнера на весу в «планше», различные «мосты» и шпагаты. |
|
Темповое (динамическое) |
Взрывную силу, координацию и бросковые навыки. Упражнение включает полеты, вращения, сальто и перехваты, выполняемые за счет толчков или подбрасываний. |
Сальто (в группировке, согнувшись, прогнувшись), фляки, рондат-сальто на акробатической дорожке, подбрасывание верхнего партнера в воздух (с винтом или без). |
|
Комбинированное |
Универсальность. Сочетает в себе как элементы баланса и статики, так и сложные темповые/динамические связки (характерно для более опытных разрядов). |
Связка из статического равновесия, переходящая в темповой бросок с сальто. |
Как проходят соревнования по спортивной акробатике
Соревнования по спортивной акробатике представляют собой зрелищные турниры, где спортсмены соревнуются в балансировке, вращениях и прыжках под музыку. Они включают обязательную и произвольную программы. Выступления оцениваются судейской бригадой, где критериями являются сложность, техника и артистизм.
Формат соревнований
Соревнования по спортивной акробатике классифицируются по двум основным критериям: масштабу (охват стран-участниц) и статусу (квалификации и значимости в спортивной иерархии). По масштабу и уровню проведения:
международные соревнования (мировые и континентальные): являются крупнейшими стартами под эгидой Международной федерацией гимнастики (FIG), включают чемпионаты мира, чемпионаты Европы и этапные турниры;
всероссийские или национальные чемпионаты, первенства и Кубки страны, в них задействованы сильнейшие спортсмены, входящие в сборные команды субъектов;
региональные и межрегиональные: соревнования внутри субъектов федерации (республик, областей), федеральных округов выполняют отборочную функцию для выхода на национальный уровень;
муниципальные и клубные (местные) — турниры городского или районного значения, а также внутренние клубные первенства проводятся для получения базового соревновательного опыта и выполнения юношеских разрядов.
По статусу или типу проведения формат соревнований может быть следующим:
классификационные или официальные соревнования, результаты которых идут в зачет, строго подчинены Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК), спортсмены выполняют или подтверждают свои разряды от юношеских до мастеров спорта и мастеров спорта международного класса;
неклассификационные проводятся по специальным, упрощенным или адаптированным программам (показательные фестивали или турниры для новичков);
отборочные служат для формирования сборной команды перед более крупным стартом;
коммерческие или призовые организуются спортивными клубами или спонсорами с привлечением зрителей и, чаще всего, с призовым фондом.
По формату независимо от масштаба соревнования могут быть личными (награждаются конкретные пары или группы), командными (очки всех участников суммируются для определения лучшей школы или региона) и лично-командными.
Квалификация и финалы
Соревнования по спортивной акробатике делятся на квалификационные или предварительные выступления и финал. Спортсмены (пары или группы) выполняют упражнения, чтобы отобраться в финальную часть и участвовать в распределении итоговых наград. Существуют ключевые требования, форматы оценок и правила проведения соревнований.
На квалификационном этапе:
в программе выступления должны быть представлены три упражнения в зависимости от категории: балансовое, динамическое или комбинированное;
отбор осуществляется по общему количеству баллов, лучшие проходят в финал, обычно это восемь пар или групп в каждом виде программы, при этом на международных соревнованиях действует правило «одного состава от страны»;
если в квалификации участвуют менее 12 составов, то в финал проходят только шесть пар или групп.
В финале:
соревнования начинаются с нуля, квалификационные баллы с финальными не суммируются;
в программе обычно исполняются отдельные упражнения (например, отдельно финал балансовых и отдельно финал динамических упражнений);
в финале многоборья спортсмены исполняют комбинированное упражнение, суммируя баллы за различные элементы программы.
Если пары или группы в квалификации набирают одинаковое количество баллов, преимущество отдается спортсменам с более высокой оценкой за технику. Если техника совпадает, учитываются другие показатели. При одинаковом количестве баллов в финале победителями могут быть признаны несколько составов, занявших одинаковые места.
Возрастные группы
В спортивной акробатике возрастные группы строго регламентированы. В соответствии с правилами Международной федерации гимнастики участники делятся на следующие категории:
11–16 лет: базовая возрастная группа;
12–18 лет: юношеская категория;
13–19 лет: юниорская категория;
14 лет и старше: взрослые / мастера.
Для всех возрастных групп существуют основные правила. Все участники в составе одной пары (женские, мужские, смешанные) или группы (женские тройки, мужские четверки) должны принадлежать к одной возрастной группе. Спортсмены допускаются к соревнованиям с того календарного года, в котором им исполняется минимальный возраст для конкретной группы. В младших возрастных группах (11-16, 12-18 и 13-19) есть ограничение по сложности выполняемых упражнений и элементов. Открытая или неограниченная оценка за трудность разрешена только для взрослых категорий.
Ковер, музыка, длительность выступления
В спортивной акробатике существуют основные требования к площадке, звуковому сопровождению и хронометражу выступлений. Они строго регламентированы правилами FIG и Министерства спорта РФ.
Требования к ковру (помосту):
выступления проводятся на специальном упругом гимнастическом (акробатическом) ковре (помосте) размером 12 на 12 метров;
покрытие ковра должно иметь эластичную конструкцию, обеспечивающую безопасное приземление (гашение удара) при выполнении сложных акробатических элементов;
по периметру ковра должна быть предусмотрена зона безопасности шириной не менее одного, максимум полутора метров.
Заступать за ковер спортсменам во время выступления нельзя, последуют штрафные санкции со стороны судейской бригады.
Требования к длительности выступления:
все балансовые и комбинированные упражнения имеют максимальную продолжительность 2 минуты 30 секунд;
темповые упражнения длятся максимум 2 минуты, минимум не предусмотрен;
хронометраж начинается ровно с первыми звуками музыки (или началом первого движения при отсутствии музыкального аккорда);
завершается время с последним аккордом композиции.
Правила допускают превышение или недобор времени не более чем на 1 секунду без применения штрафных санкций.
Все упражнения в спортивной акробатике выполняются под музыку. К ней применяются следующие требования:
музыка и тексты (слова) могут использоваться в соответствии с правилами этики FIG, неуместные тексты песен (сексуальные, оскорбительные, агрессивные, жестокие) запрещены;
музыка должна полностью соответствовать характеру упражнения (темп, ритм, мелодия);
движения спортсменов должны гармонировать с музыкальным сопровождением на протяжении всей программы;
разрешено использование музыкального сопровождения с вокалом;
воспроизведение музыки должно быть высочайшего качества.
Если акробаты не начали упражнение либо остановились из-за неправильной музыки или другой технической ошибки, то они могут начать упражнение заново без сбавки.
Как оценивают выступления
Оценки в спортивной акробатике складываются из трех независимых компонентов: трудность, техника (исполнение) и артистизм. Итоговый балл суммируется, из него вычитаются сбавки и ошибки.
Оценка за трудность
Трудность в спортивной акробатике оценивается путем суммирования базовой стоимости всех выполненных элементов в упражнении. Каждый элемент имеет свой числовой номинал, а сумма этих значений формирует итоговый балл за сложность. Основные принципы, лежащие в основе оценки:
таблица трудности элементов: стоимость каждого четко регламентирована Международной федерацией гимнастики и занесена в специальную «Таблицу трудностей», там она оценивается в единицах, где 1 единица равна 0,01 балла;
оценка за упражнение, где все элементы программе суммируются: если сумма сложности всех элементов составляет 50 единиц, в итоговую оценку спортсмены получают 0,5 балла;
максимальная общая трудность программы не ограничена, спортсмены могут включать в нее столько сложных элементов, сколько смогут выполнить качественно, в итоге получают высокие оценки;
сложность парных и групповых элементов зависит от способа их выполнения: удержание баланса, темп, сальто с вращением и приземления.
На соревнованиях трудность оценивается судейской бригадой (панель D — Difficulty). Судьи строго следят за тем, чтобы элементы соответствовали заявленной программе и выполнялись с соблюдением всех правил.
Оценка за исполнение
Исполнение в спортивной акробатике оценивается путем вычитания сбавок (штрафов) за технические и эстетические ошибки из максимальной базовой оценки в 10 баллов. Судьи оценивают технику выполнения элементов, синхронность партнеров, хореографию и амплитуду движений. Учитывается несколько критериев:
мелкая ошибка стоит «минус 0,1» балла: небольшое отклонение от идеального положения;
средняя ошибка — «минус 0,3» балла: заметное искажение техники, потеря равновесия;
большая ошибка — «минус 0,5» балла: значительная ошибка, грубое нарушение техники, одно касание пола рукой или ногой при приземлении;
падение — «минус 1» балл: потеря контроля над элементом, падение на ковер или многократные касания.
Максимальная сбавка за один акробатический элемент составляет «минус 0,8» балла.
Оценка за артистизм
Артистизм или хореография спортсменов включает в себя оценку, насколько гармонично, выразительно и ритмично пара или группа выполняет упражнение под музыку. Оцениваются:
композиция: разнообразие движений и переходов;
взаимодействие: синхронность и слаженность работы партнеров;
музыкальность: соответствие движений темпу и ритму музыкального сопровождения.
Сбавки и ошибки
Штрафы и сбавки существуют в оценке за исполнение, когда базовая перед началом выступления у всех спортсменов равна 10 баллам. Из них вычитаются десятые доли или целый балл в зависимости от ошибки и в конце выступления формируется общий результат. Кроме того баллы снимаются отдельно за технические нарушения: выход за пределы ковра, превышение лимита времени, неверная форма одежды. Сводная таблица оценок за компоненты:
|
Компонент оценки |
Что означает (суть) |
На что смотрят судьи |
|
Трудность (Difficulty, D) |
Оценка сложности заявленных элементов. |
Сложность выполненных элементов и соединений (балансовых, темповых и индивидуальных акробатических прыжков). Соответствие заявленной программе (тарифному листу). |
|
Техника (Execution, E) |
Оценка чистоты, стабильности и правильности исполнения всех элементов. |
Идеальная осанка, натянутые носки, прямые колени и фиксация поз. Точность приземлений, удержание равновесия и баланса. Отсутствие грубых ошибок (срывы элементов, падения). |
|
Артистизм (Artistry, A) |
Оценка художественной выразительности и гармоничности программы. |
Синхронность движений (для пар/групп) и взаимодействие партнеров. Соответствие движений ритму, темпу и характеру музыкального сопровождения. Разнообразие рисунка перемещений, использование всей ковровой зоны и выразительность. |
С какого возраста можно заниматься спортивной акробатикой
Для занятий спортивной акробатикой ограничений по возрасту не существует. Важно понимать, для чего нужны эти занятия. Если у родителей есть желание, чтобы их ребенок стал профессиональным спортсменом, то в секцию акробатики нужно отдавать своего малыша в дошкольном возрасте. Взрослым главное не иметь противопоказаний и разучивать базовые элементы для общей физической подготовки. Рассмотрим подробнее все возрастные категории.
Оптимальный возраст для начала
Даже если ваш ребенок раньше не занимался акробатикой, никогда не поздно начать! Благодаря гимнастическим упражнениям тело становится более подтянутым и красивым. Акробатика помогает поддерживать правильную осанку. При этом необязательно становиться профессиональным спортсменом: занятия подходят и для тех, кто просто хочет поддерживать нужный уровень физической активности. Оптимальный возраст для начала тренировок — 5-7 лет, особенно если вы хотите, чтобы ребенок стал профессиональным спортсменом.
Можно начать и в 3-4 года. В начальных классах тренеры-педагоги занимаются общефизическим развитием малышей: растяжкой, кувырками, укреплением мышечного корсета. Возраст 5-7 лет считается оптимальным поскольку согласно физиологическим особенностям, кости у детей уже окрепли, а связки все еще эластичны. Становясь старше, дети могут осваивать более сложные акробатические элементы, включая колесо без рук, перевороты, темповые перевороты, фляк. Гимнастика также становится более сложной, включая равновесие на одной ноге, стойку на груди, перекаты через мост.
Что проверяют на первом занятии
На первом занятии педагоги оценивают базовые физические данные: гибкость, координацию, скоростно-силовые качества. Специальная подготовка не требуется, важно определить природные задатки учащихся, их обучаемость и внимательность. Поверяются следующие параметры:
гибкость и подвижность суставов: необходимо наклониться вперед, стоя на скамейке, нужно дотянуться руками как можно ниже, попробовать сесть на продольный или поперечный шпагат, встать на мостик из положения лежа;
координацию и равновесие: нужно попытаться выполнить упражнение «Ласточка», стоя на одной ноге наклонить корпус вперед, поднять вторую ногу параллельно полу и удержать баланс, прыжок с поворотом — прыгнуть вверх с места и приземлиться в исходную точку;
силу и выносливость: удержание угла в висе на шведской стенке, где нужно поднять прямые ноги до параллели с полом, отжаться от пола и подтянуться на турнике, согнуть и разогнуть туловище на мышцы пресса;
скорость и прыгучесть: прыгнуть с места в длину для оценки взрывной силы ног, пробежать на короткую дистанцию или выполнить челночный бег;
анатомические данные: рост, вес и телосложение, они важны, поскольку со временем акробаты разделяются на четкие роли «Верхнего» и «Нижнего».
Помимо физических упражнений, на первом занятии тренеры оценивают общую психомоторную реакцию ребенка: смелость, внимательность, умение слушать указания и быстро ориентироваться в пространстве. Для безопасности проверяют, нет ли у ребенка сильного страха высоты или выполнения переворотов.
Подходит ли спортивная акробатика взрослым
Спортивная акробатика подходит всем возрастам. Необязательно выступать на профессиональном уровне, ведь это доступный фитнес. Благодаря акробатике у человека укрепляется мышечный корсет, улучшаются гибкость и координация. Тренировки подбираются индивидуально под уровень подготовки. Преимущества для взрослых:
гармоничное развитие: одновременная работа над силой, гибкостью, балансом и выносливостью;
обучение базовым элементам: кувырки, колеса, стойки на руках, прыжки на батутах и акробатической дорожке;
прогресс с нуля: тренеры адаптируют нагрузку с учетом возможностей человека.
Следует обратить внимание, что большинство секций для взрослых делают акцент на общефизическую подготовку. Основная задача безопасно подготовить связки и суставы к нагрузкам. Следует помнить о противопоказаниях.
Занятия акробатикой не рекомендуются людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами с вестибулярным аппаратом и травмами опорно-двигательного аппарата. Следует помнить, что акробатика парный и групповой вид спорта. Найти партнера во взрослом возрасте обычно сложнее. Большинство взрослых тренируются индивидуально, но это никого не останавливает.
Польза спортивной акробатики
Спортивная акробатика сочетает в себе комплексную нагрузку на все группы мышц. Она развивает силу, выносливость, баланс и координацию. Занятия акробатикой формируют правильную осанку, тренируют вестибулярный аппарат, стимулируют работу центральной нервной системы за счет сложно-координационных движений.
Физические качества
Акробатика гармонично и всесторонне развивает тело. Она формирует физические качества со способностью отлично управлять телом при вращениях. Вид спорта способствует развитию гибкости, подвижности, эластичности связок и суставов. Из всех групп мышц в большей степени укрепляются мышцы кора, ног и спины. Спортсмен улучшает аэробную и статическую выносливость, уверенную ориентацию в пространстве во время прыжков или переворотов. Специфика акробатики также вырабатывает взрывную силу.
Координация и равновесие
Координация и равновесие развиваются за счет постоянной стимуляции вестибулярного аппарата. Всевозможные кувырки, сальто, перевороты и вращения учат мозг спортсмена быстро ориентироваться в пространстве. Спортсмен начинает контролировать каждый миллиметр своего тела в полете и на опоре, рассчитывать траекторию и силу движения, подавляя головокружение и улучшая общую устойчивость. Акробаты работают в паре и группе. При поддержках партнеры должны синхронизировать свои движения, чувствовать центр тяжести друг друга и мгновенно реагировать на малейшие изменения баланса.
Командная работа и дисциплина
Вид спорта формирует абсолютное доверие, взаимовыручку и строгую самодисциплину. В парных и групповых упражнениях успех каждого выступления всецело зависит от слаженных действий всех участников и абсолютного доверия друг к другу. Выполнение сложных поддержек, бросков и пирамид строится на вере в партнера. «Нижние» атлеты учатся быть надежной опорой, а «Верхние» преодолевают страх. Спортсмены понимают, что ошибки или неточности одного атлета приводят к падению всей группы, поэтому стремятся двигаться как единый организм. Каждый участник соревнований осознает, что от его концентрации зависит не только общий результат, но и безопасность товарища по команде.
Регулярные тренировки требуют соблюдения жесткого графика. Если человек занимается акробатикой с раннего возраста, он сразу начинает учиться правильному тайм-менеджменту. Дисциплина заключается в преодолении себя, поскольку нужно выполнять сложные акробатические элементы. Труд на тренировках вырабатывает стрессоустойчивость, упорство и целеустремленность. Строго соблюдая технику безопасности, многократно повторяя базовые элементы, спортсмен начинает внимательно относиться к деталям, учится аккуратности, скрупулезности и терпению.
Психологическая устойчивость
Акробат во время тренировок и соревнований постоянно закаляет психику. Он преодолевает страх. Организм мобилизуется в экстремальных и стрессовых ситуациях. Сложная координация движений заставляет спортсмена находиться в моменте здесь и сейчас, быть абсолютно сконцентрированным и не отвлекаться на внешние раздражители. Постоянная ответственность за партнера тоже развивает психологическую устойчивость.
Сами правила спортивной акробатики направлены на управление эмоциями на соревнованиях. Важно продемонстрировать стабильный результат перед судьями и зрителями. Акробаты учатся справляться с предстартовым волнением с помощью психологических техник и саморегуляции. Человек перестает бояться ошибок, они являются частью тренировочного процесса. Неудача — необходимый этап обучения. Вырабатывается здоровая самокритика и целеустремленность, снижается общая тревожность. Спортивная акробатика гармонично сочетает физическое развитие со строительством характера, помогая в будущем применять полученные навыки в любой сфере жизни.
Риски, противопоказания и безопасность
Спортивная акробатика требует исключительного внимания, координации движений, гибкости и выносливости. Существуют риски в виде травм, хотя их можно избежать, если все делать правильно, проводить занятия с профессиональным тренером, уделять повышенное внимание безопасности и следить за противопоказаниями.
Какие травмы встречаются чаще
К сожалению, при выполнении элементов и трюков высокого уровня случаются ошибки. Самые серьезные могут привести к травмам. В спортивной акробатике из-за высоких нагрузок, прыжков и элементов на гибкость преобладают закрытые повреждения. Чаще всего это растяжения и разрывы связок. Обычно страдают голеностопный и коленный суставы, поскольку часто приходится приземляться с большой высоты. Проблемы возникают с плечевым поясом.
В 15 процентах случаев встречаются травмы позвоночника: остеохондроз и смещения. Спортсменам приходится вставать на мостик и совершать глубокие прогибы, поэтому особенно внимательным нужно быть к поясничному отделу. Ушибы и мышечные надрывы относятся к микротравмам и случаются практически у каждого спортсмена, занимающегося спортивной акробатикой профессионально. Наконец страдают сухожилия, возможны осложнения в виде воспалений.
Почему важны тренер и страховка
Тренер и страховка позволяют минимизировать риск травм или вовсе свести их на нет. Тренер и страховка — главные гарантии безопасности и прогресса в спортивной акробатике. Страховка может быть ручной, поясной, с использованием матов по всему периметру. Все это физически не позволяет спортсмену упасть на голову или спину при неудачно выполненном элементе.
Тренер ставит правильную технику исполнения любого трюка. Он направляет тело спортсмена, задавая нужную ось вращения и траекторию. Без этих действий невозможно освоить чистое выполнение сальто и винтов. Наставник помогает преодолеть психологический барьер. Само осознание, что рядом с тобой находится опытный помощник, придает сил, снижает страх и позволяет быстрее осваивать новые элементы.
Медицинский допуск
Ни один профессиональный тренер в спортивной акробатике не возьмет на обучение начинающего спортсмена без наличия у того допуска. Медицинский допуск — это официальное заключение медиков. В нем сказано, что спортсмен не имеет противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. Допуск — обязательный документ для посещения тренировок и участия во всех официальных стартах. Допуск существует двух видов:
для учебно-тренировочного процесса выдается на основании базового осмотра педиатром или терапевтом;
для соревнований проводится углубленное медицинское обследование (УМО) в диспансере или специализированном центре врачом, специализирующимся на спортивной медицине.
Для оформления УМО и получения допуска (форма №1144н или справка 083/5-89) спортсмену нужно пройти ряд процедур:
сбор анамнеза включает оценку жалоб и перенесенных травм;
лабораторные исследования включают общий анализ крови, мочи, анализ крови на глюкозу и уровень гемоглобина;
функциональная диагностика включает электрокардиограмму (ЭКГ) в покое для начинающих и с нагрузкой для старших разрядов, эхокардиографию сердца специализированные врачебные осмотры: у спортивного врача (терапевта или педиатра), офтальмолога, невролога, оториноларинголога, дерматолога, хирурга или ортопеда.
Дети и юноши, занимающиеся в оздоровительных группах, обновляют справку один раз в год. Профессиональные спортсмены дважды в год проходят углубленное медицинское обследование.
Как снизить риск травм
Снизить риск травм в спортивной акробатике поможет комплексный подход, начиная с разминки перед любым занятием, заканчивая правильной базовой подготовкой. Существует ряд ключевых мер профилактики:
полноценная разминка занимает по времени не менее 15–20 минут и включает кардиоразогрев, суставную гимнастику, динамическую растяжку для подготовки связок к сложным элементам;
обучение падениям: основной навык, умению правильно группироваться и перекатываться при срывах учат с первых тренировок;
применение амортизирующего оборудования, тренировки проводятся на профессиональных акробатических коврах с использованием страховочных матов, надувных дорожек и лонж;
общая физическая подготовка и укрепление кора: мышцы спины, живота и ног сами по себе выступают естественным корсетом и защищают позвоночник с суставами;
следует постепенно усложнять элементы, сложные трюки нужно исполнять только после идеального освоения базовой техники;
правильный и своевременный отдых: нужно соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать, высыпаться, ходить на массаж, поскольку усталость и перетренированность снижают концентрацию и ведут к травмам.
Следует соблюдать все указанные правила, и риск получить повреждение снизится до минимума.
Чем спортивная акробатика отличается от других видов
Все виды гимнастики требуют от спортсменов координации, концентрации, исполнения элементов ультра-си, но в акробатике есть существенные различия в формате выступлений, использовании снарядов, сложности исполняемых элементов, акцентом на взаимодействие между партнерами. Разберем подробнее.
Спортивная акробатика и спортивная гимнастика
Спортивная гимнастика — индивидуальный вид спорта и требует работы со специальным инвентарем. Спортивная акробатика сфокусирована на ловкости, балансировке и работе в команде без использования сложных снарядов. Основные отличия:
инвентарь: в акробатике используется только специальный помост, в гимнастике снаряды (брусья, кольца, перекладина, конь, бревно);
формат выступлений: акробатика командный вид спорта, гимнастика индивидуальный;
координация и баланс: в акробатике упор на равновесие, удержание партнера, групповые пирамиды и броски, в гимнастике на силу, удержание собственного веса на снаряде;
музыкальное сопровождение: в акробатике все выступления проходят под музыку и напоминают эстетический танец, в гимнастике музыка используется только в женских вольных упражнениях;
различие в программах выступлений: в акробатике балансовые, темповые (прыжковые) и комбинированные упражнения, в гимнастике строгий набор обязательных и произвольных элементов на каждом снаряде.
Спортивная гимнастика считается базовым видом спорта, развивающим все группы мышц для дальнейшего перехода в другие дисциплины. Спортивная акробатика берет эти элементы и добавляет к ним зрелищность и хореографию.
Спортивная акробатика и художественная гимнастика
В отличие от спортивной гимнастики у акробатов больше общего с художественной гимнастикой. Она сочетает элементы базового вида спорта, хореографию, акробатику, выполняемую с предметами (лента, мяч, обруч, булавы, скакалка) под музыку. Ключевые отличия:
специфика выступлений: художественная гимнастика в основном индивидуальна, хотя есть групповые упражнения, выступление строится на артистизме, пластике и манипуляциях с предметом;
используемый инвентарь: в художественной гимнастике обязательны пять типов предметов;
пол спортсменов: художественная гимнастика традиционно женский вид спорта.
Спортивная гимнастика и художественная гимнастика являются олимпийскими видами, акробатика пока находится только на пути к полноценному олимпийскому признанию.
Спортивная акробатика и цирковая акробатика
Основные отличия двух видов акробатики — цели, правила и характер выступлений. Спортивная является соревновательной дисциплиной с жесткими правилами, цирковая — это творческий жанр, ее цель создать зрелищное шоу. Наиболее важные отличия:
цель: в спортивной акробатике — получение высоких оценок, победа на соревнованиях, в цирковой — покорить зрителя, создать яркий театральный или акробатический номер;
правила и регламент: в цирковой акробатике отсутствуют строгие рамки, в номер можно включить любые трюки, импровизацию, смешение жанров вплоть до клоунады, в спортивной все четко регламентировано;
костюмы и антураж: в спортивной тоже строго регламентированы, есть четкие правила по одежде спортсменов во время выступления, в цирковой костюмы театрализованные, бывают экстравагантными, соответствующими общему сюжету представления;
безопасность и страховка: в спортивной используются гимнастические ковры и маты, страховка разрешена только на тренировках, в цирковой часто страховка отсутствует ради создания эффекта риска;
оборудование: в спортивной акробатике во время выступлений есть только помост, в цирковой используется уникальный реквизит (колеса Сира, подвесные конструкции, трапеции, качели).
Родственные направления объединяют требования огромной физической силы, невероятной гибкости, выносливости и идеальной координации. Часто бывает, что профессиональные цирковые артисты раньше были спортсменами, а бывшие акробаты успешно выступают в цирке.
Спортивная акробатика и чирлидинг
Чирлидинг считается комплексным командным видом спорта. Он включает танцы, кричалки и акробатические трюки. Главные различия заключаются в формате, базовых элементах и целях выступлений:
основной фокус в чирлидинге направлен на станты (сложные поддержки людей), массовые перестроения, прыжки и мощную энергетику;
состав команды в чирлидинге может включать группы от 12 человек и более;
музыка и ритм в акробатике подчинены сложной хореографии и гармоничному музыкальному ряду, в чирлидинге строгий музыкальный ритм с использованием кричалок, девизов и шумной поддержки зрителей;
оборудование: в отличие от акробатики в чирлидинге могут использоваться спортивные снаряды, главной «визитной карточкой» являются помпоны;
цель выступления в акробатике завоевать первое место, в чирлидинге — чир-спорт и поддержка спортивных команд во время матчей.
В акробатике каждый элемент выверяется до миллиметра для индивидуального зачета. В чирлидинге упор делается на синхронность движений, шоу и массовую поддержку трибун.
Сравнительная таблица всех видов
|
Характеристика |
Спортивная акробатика |
Спортивная гимнастика |
Художественная гимнастика |
Цирковое искусство |
Чирлидинг |
|
Главная цель |
Парно-групповое взаимодействие, баланс и броски |
Сила, баланс и сложная координация в воздухе |
Пластика, грация, хореография и ритм |
Удивление зрителя, создание яркого номера |
Энергичность, командная синхронность и поддержка |
|
Использование снарядов/инвентаря |
Акробатический ковер без использования сторонних предметов |
Жесткие конструкции: брусья, перекладина, кольца, бревно, конь |
Работа с предметами: скакалка, обруч, мяч, булавы и лента. |
Уникальный реквизит (подвесные конструкции, трапеции, качели) |
Помпоны, построение пирамиды из людей и выброс флаеров |
|
Музыка |
Обязательное музыкальное сопровождение для всех программ |
Выступления под музыку только в вольных упражнениях |
Строго под музыку, каждое движение синхронизировано с ритмом и мелодией |
Используется в зависимости от тематики циркового номера |
Динамичная, зажигательная музыка, часто сопровождается речевками |
|
Состав участников |
Выступления в парах (мужские, женские, смешанные) или группах (тройки/четверки) |
Индивидуальные выступления (многоборье) и командные зачеты |
Индивидуальные выступления и групповые упражнения (выступают только девушки) |
Не регламентирован |
Выступления большими командами (включают парней и девушек) |
|
Оцениваемые элементы |
Балансовые (статические позы и пирамиды), вольтижировочные (бросковые) и темповые элементы |
Сальто, обороты, опорные прыжки, стойки, соскоки |
Повороты (пируэты), прыжки, элементы на гибкость, броски и ловля предметов |
Отсутствие строгих рамок, номер может включать любые трюки, импровизацию |
Чер-прыжки, станты, пирамиды, выбросы (тосс), обязательная танцевальная программа |
Как выбрать секцию спортивной акробатики
Выбор секции спортивной акробатики зависит от целей. Если человек намерен заниматься профессионально, тогда нужно выбирать государственную школу с бюджетными отделениями и строгим отбором. В случае общего физического развития достаточно будет заниматься в коммерческих залах с лояльным подходом к клиентам.
На что смотреть при выборе школы
При выборе школы спортивной акробатики в первую очередь необходимо оценивать квалификацию тренеров, состояние зала и оборудования, его безопасность, а также формат занятий. Для подготовки профессиональных спортсменов важно наличие лицензии и возможность участия в соревнованиях, совершенствуя свое мастерство. Для любительского иногда достаточно удачного расположения и комфортной атмосферы.
Квалификация тренера
Тренироваться лучше у специалистов с профильным образованием и опытом работы. Тренер должен иметь диплом в области физической культуры/спорта или сертификаты спортивных федераций (желательно удостоверение о повышении квалификации). Важны отзывы родителей. Насколько тренер уделяет внимание качественной разминке, страховке и ОФП, как он заботится о безопасности учеников. Выступал ли он сам когда-либо на соревнованиях такого уровня, имеется ли у него спортивный разряд, достижения, стаж работы.
Любой тренер должен быть педагогом и психологом. Многие детям страшно выполнять сложный элемент. Хороший тренер проявляет терпение, никогда не повышает голос на учеников, объясняет каждый элемент, поддерживает психологически и применяет подводящие упражнения. Следует оценить атмосферу на занятиях в группе. Обратить внимание, насколько общаются друг с другом дети, как глубоко наставник вовлечен в процесс, доходчиво ли он все объясняет.
Условия зала и безопасность
Спортивная акробатика профессионального уровня требует строгого соблюдения стандартов в условиях тренировочных занятий для минимизации риска травм. Должны соблюдаться все принятые нормы и правила. Гимнастический ковер (настил или помост) должен соответствовать принятым размерам 12 на 12 метров. Его покрытие должно быть упругим и нескользким. Вокруг ковра обязательно должна быть зона безопасности шириной не менее полутора метров. Рядом с ней не должно быть жестких предметов и снарядов.
Важно наличие зоны страховки: поролоновые ямы, гимнастические маты, страховочные пояса, лонжи, подвесные системы для отработки сложных элементов. Занятия должны проходить в хорошо вентилируемом помещении при температуре воздуха от 18 до 22 градусов по Цельсию. В душном зале быстро приходит усталость, возникает риск ошибок при исполнении сложных элементов. Безопасность тренировочного процесса определяется несколькими факторами:
любая тренировка начинается с полноценной разогревающей гимнастики и длится от 15 до 20 минут, важно подготовить связки, мышцы и суставы к нагрузкам;
новые элементы всегда разучиваются с использованием поддерживающих страховочных лонжей под непосредственным контролем тренера;
при выполнении заданий друг за другом спортсмены должны соблюдать достаточную дистанцию во избежание случайных столкновений;
форма должна плотно прилегать к телу, чтобы руки тренера не соскальзывали при поддержке.
На тренировках под запретом находятся любые твердые предметы: молнии, пуговицы, пряжки, украшения, заколки, часы, кольца. Ноги должны быть босыми или в носках, максимум в специальных чешках.
Документы, соревнования и разряды
Спортивная акробатика регламентируется многими нормативными документами. Основной — свод правил, принятый FIG. Существуют документы в отношении спортивных разрядов. Для того чтобы подтвердить выполненный норматив, спортсмену необходимо собрать пакет документов и передать его в региональную Федерацию или местный орган управления спортом. Есть регламенты проведения соревнований разного уровня, где оформляются карточки участника — документ с отметками о прохождении комиссии. Там же судейская бригада формирует протокол соревнований с указанием занятого места и набранной суммы баллов каждого спортсмена.
Еще один документ судейской бригады — справка, подтверждающая необходимый состав и квалификацию судейской коллегии, поскольку для выполнения нормативов требуются судьи соответствующей категории. У каждого профессионального спортсмена должна быть в наличии зачетная классификационная книжка (ЗКК). Она выдается при первом присвоении спортивного звания, обычно кандидата в мастера спорта, и содержит всю историю присвоений и подтверждений разрядов.
Спортивные разряды и соревнования в России
В Российской Федерации спортивная акробатика регулируется Всероссийским реестром видов спорта (ВРВС) и Единой всероссийской спортивной классификацией (ЕВСК). Соревнования проводятся на разном уровне, начиная с муниципального и до международного, а система акробатики включает семь разрядов и два высших спортивных звания.
Детские и юношеские соревнования
Детские и юношеские соревнования в России по спортивной акробатике включают как официальный календарный цикл под эгидой Министерства спорта от муниципальных турниров до первенства страны, так и масштабные коммерческие фестивали. Турниры охватывают возрастные категории от 8 до 19 лет, их участники выполняют программы от юношеских разрядов до мастеров спорта.
Официальные старты включают местные и региональные соревнования. Они проводятся ежегодно во всех регионах страны и выполняют роль начального этапа для получения разрядов от третьего юношеского до первого спортивного. Следующий уровень — всероссийские соревнования. Главный старт для юных спортсменов — первенство России. Оно проводится ежегодно в трех возрастных группах:
11-16 лет;
12-18 лет;
13-19 лет.
В России существует крупный коммерческий турнир Junior Acro Grand Prix. Он является одним из самых масштабных спортивных праздников для юных акробатов и собирает свыше тысячи спортсменов из разных регионов страны. К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, входящие в сборные команды субъектов РФ. Поскольку спортивная акробатика с 2018 года представлена на юношеских Олимпийских играх, отбор на первенство мира также идет через данные внутренние старты.
Первенства, чемпионаты, кубки
Система соревнований по спортивной акробатике включает турниры разного уровня: от национальных первенств и кубков до международных стартов. Главные всероссийские соревнования:
Чемпионат России считается главным национальным стартом года. По его результатам формируется сборная страны. Чемпионат собирает сильнейших спортсменов, выступающих по программе мастеров спорта.
Кубок России — ключевой турнир, куда отбираются лучшие акробаты по результатам чемпионата. Соревнования не включают командное многоборье. Награды разыгрываются в финалах личного многоборья и отдельных упражнениях.
Первенство России является соревнованием для младших возрастных групп спортсменов.
Основные международные соревнования:
Чемпионат мира (World Championships) проводится раз в два года. Включает многоборье (балансовое, темповое, комбинированное) и финалы в отдельных видах.
Кубок мира (World Cup) — серия этапов, проходящих в разных странах. Кубок позволяет спортсменам набирать рейтинговые очки.
Континентальные старты включают чемпионаты Европы и международные Гран-при (например, в России проводится Кубок мастера спорта международного класса М.Г. Круглякова).
Разряды и спортивные звания
Иерархия разрядов и спортивных званий в акробатике строится на возрастающей сложности упражнений и строгих возрастных цензах.
Юношеские разряды (3-й, 2-й, 1-й) присваиваются с возраста 6-7 лет сроком на два года. Требуют сдачи базовых нормативов и демонстрации элементов на гибкость, баланс и ловкость.
Взрослые разряды (3-й, 2-й, 1-й) присваиваются с 9 лет сроком на два года. Требуют выступления в одной из пяти спортивных дисциплин спортивной акробатики и набора определенных баллов.
Кандидат в мастера спорта (КМС) присваивается с 10 лет сроком на три года. Для получения разряда спортсмены должны выполнять сложнейшие элементы.
Мастер спорта России (МС) присваивается с 13 лет за высокие результаты на официальных стартах.
Мастер спорта России международного класса (МСМК) — спортивное звание, требующее выполнения международных нормативов.
Заслуженный мастер спорта России (ЗМС) присваивается спортсменам за выдающиеся достижения, победы на Олимпийских, Паралимпийских или Сурдлимпийских играх, а также за призовые места на чемпионатах мира и Европы.
Звания мастера спорта, мастера спорта международного класса и заслуженного мастера спорта присваиваются бессрочно.
Частые вопросы о спортивной акробатике
Спортивная акробатика — это олимпийский вид спорта?
Вид спорта признан Международным олимпийским комитетом, находится под эгидой Международной федерации гимнастики, но полноценного участия в летних Олимпиадах у него пока нет. Дебют спортивной акробатики на мультиспортивных соревнованиях состоялся на Юношеских Олимпийских играх 2018 года в Буэнос-Айресе, где был разыгран комплект наград в парном смешанном разряде. На сегодня главными соревнованиями остаются Чемпионаты мира и Всемирные игры (World Games), которые проходят под патронажем МОК.
Чем занимаются дети на первых тренировках?
Основная цель тренера на первых занятиях оценить физическую форму ребенка, привить базовые навыки координации и познакомить с дисциплиной в игровой форме. Сложные трюки не выполняются. На первых тренировках акцент делается на общей физической подготовке, развитии гибкости, баланса, координации. Дети пробуют выполнять простые акробатические элементы, учатся правильно падать, совершают кувырки вперед и назад. Часто занятия проходят в виде подвижных игр.
Нужна ли растяжка до начала занятий?
Растяжка до начала занятий обязательна, но следует делать только динамическую разминку — махи, повороты, круги суставами, чтобы как следует разогреть связки. Такая 15-минутная разминка повышает эластичность мышц перед акробатическими элементами.
Можно ли начать в 10–12 лет?
Начать заниматься спортивной акробатикой можно в любом возрасте, а в 10-12 лет тем более реально. Правда профессиональный спорт обычно стартует с 4-6 лет, когда можно успешно развиваться в любительских секциях, выступать на соревнованиях и выполнять спортивные разряды. В 10-12 лет детей редко берут в спортивные школы олимпийского резерва на бюджетной основе. Основной путь — коммерческие клубы, секции общей физической подготовки (ОФП) с элементами акробатики или студии.
Чем спортивная акробатика полезна для ребенка?
Спортивная акробатика развивает физическое и психологическое состояние ребенка. Она формирует правильную осанку, укрепляет мышечный корсет, развивает координацию движений и выносливость. Занятия акробатикой воспитывают дисциплину, уверенность в себе и учат преодолевать трудности. Вид спорта способствует улучшению работы мозга через развитие вестибулярного аппарата, улучшается концентрация и реакция.
Сколько раз в неделю проходят тренировки?
Частота тренировок зависит от возраста и уровня подготовки. Для детей в возрасте 3-6 лет рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Спортивные группы занимаются 3-4 раза в неделю от полутора до двух часов. Профессионалы занимаются 5-6 раз в неделю.
Что нужно для первого занятия?
Для первого занятия спортивной акробатикой понадобятся удобная облегающая одежда, так тренер может увидеть и оценить правильность выполнения элементов. Должны быть чистые носки или чешки, обязательно иметь при себе справку от врача о допуске к тренировкам. Нужно взять бутылку воды, полотенце и душевые принадлежности, если в зале есть раздевалки с душем.
Краткий вывод
Спортивная акробатика это сложный и координационный вид спорта. Он включает упражнения на гибкость, силу, прыгучесть и балансировку, развивает выносливость, координацию и формирует гармоничное тело. Вид спорта подходит всем возрастам, но чтобы стать профессионалом, нужно начинать занятия в дошкольном возрасте. Для всех возрастов ограничения существуют только по состоянию здоровья.
От других видов гимнастики акробатика отличается сложностью выполняемых групповых упражнений, в ней полностью отсутствуют предметы. Основной «снаряд» — это тело партнера. Спортсмены выполняют не только прыжки, но и статические балансовые элементы (поддержки, стойки, пирамиды). Начинать обучение лучше в специализированных школах, продолжать в зависимости от успехов в составе профессиональных команд.
Комментарии