Секреты Эрлинга Холанда: как он спит, ест и почему всегда улыбается

6 июля, 01:45 11 мин.

Холанд снес Бразилию. Все его секреты: как он спит, ест и почему все время улыбается

Автор

Любовь Курчавова рассказывает.

Эрлинг Холанд – супергерой победы над Бразилией. Прекрасный дубль – и билет в четвертьфинал чемпионата мира.

Арсен Венгер считает его «монстром», Юрген Клопп – «силой природы», Пол Диков – «фриком», Алан Ширер – «зверем». Пеп Гвардиола называет его статистику «пугающей», а Тьерри Анри соглашается: «Это просто ненормально». Вратарь «Копенгагена» Камиль Грабара после его дубля сказал Джеку Грилишу: «Это не человек!» Трой Дини сравнил его с праймовым Майком Тайсоном.

Испанская газета Marca изобразила его в виде киборга, The New York Times назвала «сбоем в системе», а The Guardian – «хищным нордическим голевым йети». «Чего вы ожидали от парня, которого зачали в раздевалке?» – шутил в 2020-м Ян-Оге Фьертофт, друг семьи Холандов.

В Англии Холанд монструозен: держит норму почти в одно результативное действие за матч (162+30 за 198 игр). В сборной статистика еще мощнее: 62 гола в 54 играх.

Семь из них – в четырех встречах дебютного чемпионата мира.

Разбираемся, что делает Холанда таким неукротимым.

Сон. Главное в жизни Холанда

Холанд одержим правильным сном – и долго работал над его совершенствованием.

«Я очень сосредоточен на сне, – подтвердил Эрлинг в январском интервью GQ. – Пожалуй, это для меня самое главное в жизни. Его должно быть не просто много, это должен быть хороший сон».

Обычно Холанд засыпает в 22-22:30. За несколько часов до этого он надевает оранжевые очки, блокирующие синий свет, исходящий от экранов смартфона, телевизора или компьютера. Они приглянулись Эрлингу еще в «Зальцбурге». «Мы постоянно ищем пути, которые помогут мне стать лучше, – сказал форвард клубной пресс-службе в октябре 2019-го. – Мой друг Александр посоветовал мне носить очки, фильтрующие синий свет от телевизора и мобильных телефонов. Это положительно влияет на выработку мелатонина, гормона сна. За счет этого я лучше сплю, а организм лучше восстанавливается».

Холанд очень любит играть в FIFA и надевает очки всегда, когда садится за приставку, чтобы снизить вред.

«Я ношу специальные очки по вечерам, – подтверждал Холанд в сентябре 2020-го для Ruhr Nachrichten. – Благодаря им сон становится более глубоким, и я засыпаю гораздо быстрее. Я считаю, что все зависит от мелких деталей. Каждый день можно сделать лучше на несколько процентов».

Все электронные устройства и Wi-Fi роутер Эрлинг отключает за несколько часов до сна – иногда с ним невозможно связаться, потому что смартфон переведен в режим «не беспокоить». Его отец, Альф-Инге, рассказывал, что должен выключать телефон в 22:00, когда приходит к сыну в гости – чтобы случайно не потревожить.

«Если Эрлинг во что-то верит, то уже не откажется от этого, – говорил Альф-Инге Холанд в интервью ESPN. – Не уверен, что включенный Wi-Fi роутер так уж ему навредит. Не думаю, что это доказано. Но если Эрлинг думает, что это ему помогает, то почему нет?»

Для контроля качества сна Холанд регулярно сдает кровь, а еще надевает кольцо Oura – девайс с датчиками, которые направляют в приложение на смартфоне данные об изменении температуры во сне, измеряют уровень стресса и частоту сердечных сокращений. «Я начал измерять показатели сна, чтобы удостовериться, что я хорошо поспал, – говорил Холанд в 2025-м. – Это что-то новое для меня, а в остальном привычки не изменились».

Проснувшись, Эрлинг старается насладиться солнечным светом (интересно, удается ли это в Манчестере?). «Первое, что я делаю утром – наслаждаюсь солнечным светом, – сказал форвард в документальном фильме «Haaland: The Big Decision». – Это хорошо для циркадного ритма (процесс, регулирующий сон и пробуждение – Sports.ru). Думаю, это очень полезно. Это оказывает важное влияние на организм, приучая его просыпаться на следующий день раньше и лучше спать».

«Это уровень Криштиану Роналду, – восхищался экс-глава научного отдела «Ньюкасла» Каррум Уэлш. – Крайнее проявление заботы о себе. Холанд продумал каждый аспект».

Питание. Копировал диету Роналду, а потом перешел на 6 тысяч калорий в день

В 14 лет Холанд был маленьким и худым, а потом резко вырос: за 2015-й – на 11-12 сантиметров, за 2016-й – на пять. Пришлось срочно набирать мышечную массу – так Эрлинг потяжелел на 12 кг. «Он набрал где-то 15 кг за полгода, это было невероятно, – рассказывал Торд Сальте, бывший одноклубник Холанда. – Эрлинг сказал мне, что ужинал тремя порциями. Так он превратился в настоящего монстра».

Холанд растет и сейчас. На медосмотре в «Манчестер Сити» ему сказали, что его рост – 195,2 см. Эрлинг удивился: «Боже мой, я вырос… Почти на сантиметр».

Кажется, Холанд всегда был помешан на развитии. «Это топ-профессионал, – рассказал Goal.com Максимилиан Вебер, экс-партнер Эрлинга по «Зальцбургу». – Пока мы играли в карты во время выездов, его можно было увидеть лишь читающим научные статьи об улучшении сна и питания. Он постоянно ищет детали, за счет которых может стать лучше и сделать еще один шаг вперед».

Так Холанд пришел к диете Роналду. Диета Криштиану – это пять-шесть приемов пищи в день: макароны из твердых сортов пшеницы, много морепродуктов и курица. Роналду пьет свежевыжатый сок на завтрак, потом – только воду. Соусы, соль и другие добавки исключены.

«Эрлинг услышал историю про обед с Роналду, которую рассказал Патрис Эвра, – говорил в 2019-м Альф-Инге, отец форварда, ESPN. – Эвра сказал, что у Криштиану на тарелке была только рыба. Теперь Эрлинг старается копировать подход Роналду, потому что в 34 года он сохраняет высочайший уровень. Это означает, что Криштиану делает все правильно».

Но затем подход Холанда к питанию резко изменился. Теперь он потребляет по 6 тысяч калорий в день, уделяя особое внимание субпродуктам. «Вы такое не едите, но я забочусь о своем теле, – говорил Эрлинг в фильме «Haaland: The Big Decision». – Я думаю, что важнее всего есть качественную еду – и желательно, чтобы она была от местных производителей. Говорят, что мясо вредно. Какое? Из «Макдональдса»? Или мясо, которое дает корова на соседней ферме? Я ем сердце и печень».

Еще про один секрет Холанда вы точно слышали – это папина лазанья. «Перед каждым домашним матчем я ел папину лазанью – и это дает свои плоды, судя по всему, – рассказал Эрлинг после 6:3 с «Ман Юнайтед». – Так что он, наверное, добавляет какой-то особенный ингредиент. Я почти не помогаю ему. В основном просто лежу на диване и слежу за ним. Вот как все устроено».

Есть блюда, которые Холанд обожает, но не может себе позволить. «Любимая еда – это, возможно, то, что мы почти никогда не едим, может, время от времени, – сказал Эрлинг в интервью Sky Sports. – Мне нравятся кебаб и кебаб-пицца. Я их люблю. Но не могу есть. Сижу дома и думаю: «Было бы хорошо съесть сейчас». А потом иду к холодильнику и беру что-то другое. Вот моя жизнь». Ответ на вопрос про любимый напиток был коротким: «Ну, мне нравится вино, очень даже, не буду врать».

Холанд в основном пьет только воду, но не обычную. Дома у него стоит особая фильтрационная система.

«Я считаю, что это очень полезно для тела, поэтому я и делаю это», – сказал Холанд в фильме «Haaland: The Big Decision». Хотя сомнений в таком методе хватает. «Я бы сказал, что это очень большая гипотеза, – заметил Биргер Валлстен, шведский эксперт по питьевой воде, в разговоре с Expressen. – По крайней мере, когда речь идет о бактериях. Это уже некоторая мнительность».

В 2024-м Кайл Уокер рассказывал еще про пару важных для Холанда продуктов. «В «Ман Сити» изменилась еда после перехода, – подтвердил он. – Норвежский лосось, сырое молоко... Он привнес все это». Правда, на чемпионате мира приходится обходиться без молока – из-за бактерий. Зато сборная Норвегии привезла с собой аж 300 килограммов лосося, чтобы точно хватило.

Психология. Важная часть успеха Холанда – улыбка

Футболисты обожают медитации: Криштиану Роналду занимается почти каждый день, а Мо Салах и Антуан Гризманн праздновали голы в позе лотоса еще до Холанда. Эрлинг, как писала Daily Mail, медитирует почти каждый день.

«Я люблю медитировать, – рассказал Холанд Esporte Interativo в марте 2020-го. – Это очень мне помогает, так я обретаю внутреннее спокойствие. Медитации идут мне на пользу. Благодаря им я чувствую спокойствие и безмятежность. Вот почему я иногда праздную голы так».

Однажды это даже привело к скандалу – после дубля в матче «Боруссии» с «ПСЖ» (2:1) форвард выложил фото в позе лотоса и написал: «Дзенсационная победа». В ответной игре победил уже «ПСЖ» (2:0), а Неймар отпраздновал гол пародией на Холанда и выложил фото с подписью: «Париж – наш город, а не твой». Но Холанд не обиделся: «Думаю, они помогли мне показать важность медитации на весь мир. Они сами доказали, насколько это важная штука. Поэтому я благодарен им за огромную помощь».

С началом пандемии Холанд активно призывал всех медитировать, чтобы сохранять спокойствие и не паниковать. «Эта пандемия заставляет нас всех испытывать больше стресса и неуверенности, чем обычно, – написал Эрлинг в инстаграме. – Если в эти дни вы испытываете дополнительное беспокойство, вы не одиноки. В дополнение к заботе о наших телах мы также должны заботиться о разуме. Медитация – серьезная вещь. Она помогает управлять нашими эмоциями, чтобы мы могли уделять внимание другим людям и действовали более альтруистично».

К январю 2023-го ничего не изменилось – Холанд все еще в восторге от эффекта медитаций. «Думаю, это очень хорошая практика, – сказал форвард в интервью GQ. – Она позволяет расслабиться и не думать слишком много. Потому что стресс никому не идет на пользу. Я ненавижу стресс и стараюсь не нервничать. Концепция медитации состоит в том, чтобы попытаться отпустить подобные мысли. Все это очень индивидуально, но для меня медитация сработала очень хорошо».

А еще Эрлинг рассказывал, что игнорирует мнения болельщиков в соцсетях. «Я не сижу в социальных сетях и не читаю о себе, – признался Холанд в интервью GQ. – Нельзя контролировать то, что люди говорят, думают и пишут о тебе. Так что я ничего не могу с этим поделать. Мне все равно».

Еще одна важная черта Холанда – на поле он всегда в прекрасном настроении и много улыбается. Это тоже часть его менталитета. «Все сводится к тому, чтобы улыбаться как можно больше и стараться наслаждаться игрой, потому что жизнь проходит быстро, и внезапно твоя карьера заканчивается», – сказал Холанд в интервью Алану Ширеру.

Пеп Гвардиола отмечал, что Холанд не унывает после неудач. И это его важнейшее умение. «Он никогда не теряет концентрацию, – сказал тренер «Ман Сити» после 1:0 с «Кристал Пэлас». – Холанд может не забить один-два момента, но он не расстраивается и не чувствует себя подавленным. Он всегда думает позитивно и говорит себе: «Я забью следующий». Он знает, что шансы будут. Это отличное умение для футболиста. Обычно в футболе или баскетболе мысли о последнем действии не дают показывать максимум, а этот парень думает: «Окей, сколько времени у нас еще есть? У меня целый час». И это здорово».

***

«Мне еще предстоит стать гораздо лучше, – говорил Холанд для Ruhr Nachrichten в 2020-м. – Это заводит меня каждый день. Я должен выйти на новый уровень, стать точнее и неуступчивее. Также я должен стать лучше в комбинационной игре. Я знаю об этом.

Я довольно часто пересматриваю голы, которые забиваю. Я анализирую все до мельчайшей детали и верю, что это поможет мне забивать чаще. Я очень много раз пересматривал все 44 гола из прошлого сезона. И я легко мог забить более 50 мячей. Это не должно звучать самоуверенно. Все хорошо, ведь это значит, что у меня еще есть потенциал.

Я не удовлетворен. Я попытаюсь работать над разными аспектами и постараюсь стать лучше».

Ну и как его остановить?

Сетка плей-офф ЧМ-2026: без Бразилии! Норвежцы выбили – и на кого идут?

Поучаствуйте в ЧМ-2026 сами: соберите свою команду в Фэнтези! Так смотреть еще интереснее

Ваш конструктор сетки ЧМ-2026: расставьте всех по местам, проведите свой плей-офф и определите чемпиона!

Кто забьет в новом туре ЧМ? А кто сыграет сухой матч? Выберите футболистов