«Когда ты нагой, даже перед бабуином становится стыдно». Алексей Смертин – о психологии и мотивации
Алексей Смертин – человек многогранный. Один из лучших футболистов в истории России, ультрамарафонец, кандидат психологических наук, функционер РФС.
Смертин славится железной волей и несгибаемостью. Поэтому он пришел в гости к подкасту, который запустил топливный бренд G-Drive сети АЗС «Газпромнефть». Героями этих подкастов становятся спортсмены, которые каждый день преодолевают себя и вдохновляют окружающих уровнем мотивации.
Мы выбрали из разговора главное. Полностью подкаст с Алексеем Смертиным смотрите на ВидеоСпортсе”.
Как встреча с бабуином иллюстрирует важность целеполагания
«Без целеполагания ничего не будет. А с ним и организм будет правильно работать, вырабатывать дофамин – нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, внимание и даже контроль движений нашего тела.
В 2010 году, когда был чемпионат мира в ЮАР, ко мне в номер на шестой этаж залез самец-бабуин, и я оказался с ним лицом к лицу. Это было 23 февраля, как сейчас помню. Я вернулся с пробежки, начал набирать ванну, разделся, извините за подробности. И тут увидел его. Огромную обезьяну. Представляете?
И, что удивительно, когда ты нагой, то даже перед бабуином становится стыдно. Я прикрылся, как футболист в стенке.
Между нами три метра, я понимаю, что ему нужно уступить место: скорее всего, он пришел не нападать, а поживиться продуктами из холодильника. В такие моменты мозг работает очень быстро и у тебя есть конкретная цель, на которой ты сфокусирован. В моем случае – остаться живым. Я сделал медленный шаг ему навстречу, но вдоль кровати, как бы освобождая путь к холодильнику. В итоге гость ушел с миром – и чипсами».
Как отец прививал индивидуальный подход к командному футболу – и чем это помогает в жизни
«В футболе борьба ограничена временем матча и пространством поля, поэтому психология выходит на первый план. Особенно, когда ты уже пресытился играми.
Я очень много брал из детства, когда отец, несмотря на то что футбол – коллективная игра, всегда мне говорил: «Требуй только с себя самого, не с партнера, даже если партнер ошибся, если твой вратарь пропустил, а нападающий с твоей передачи не забил гол, спроси с себя».
Мы, люди, так устроены, что всегда ищем внешний фактор – погода не та, начальник недооценил и так далее. Но так делать нельзя. Тем самым ты подрываешь собственную решимость изменить что-то. Ты должен спрашивать с себя самого, несмотря на то что соблазн разделить ответственность огромен, особенно когда счет на табло не в твою пользу. Это тяжело в моменте, но достижимо, и итог от этого выше».
Как любовь мотивировала на запуск уникального футбольного проекта
«Если я что-то делаю с любовью, пусть даже и что-то тяжелое, оно идет легче. Если без любви – запускается деструктивный процесс. Меня любовь к мячу привела к тому, что сегодня в РФС я возглавляю департамент по устойчивому развитию социальной ответственности.
Мы создали проект, аналогов которому в мире нет. Называется «Стальная воля». В одном месте и в одно время мы собираем футболистов с абсолютно любыми особенностями. Слепые футболисты, глухие футболисты, футболисты, прошедшие ампутацию, игроки, прошедшие пересадку органов или имеющие ментальные нарушения, футболисты на диализе, те, у кого церебральный паралич, футболисты на электроколясках – это такие ребята, у которых зачастую только кисть работает. Мы их социализируем через футбол. Даем возможность расти как спортсменам. Они играют, общаются друг с другом. Это очень хорошая история, повторюсь, аналогов нет.
Да, это большая ответственность. Меня вообще тема ответственности волнует, не случайно я написал диссертацию «Социально-психологические факторы формирования социальной ответственности у футбольных фанатов».
Я к ответственности привык на футбольном поле. И это не только спорт. Когда ты становишься профессиональным футболистом, то несешь ответственность еще и за болельщиков. Надо всегда помнить, что кто-то копирует твое поведение, привычку разговаривать, прическу, выбирает бренд одежды, в которой ты играешь… Пусть они не станут профессионалами, но они могут перенять эти привычки с детства. И от тебя зависит, какими они будут.
Потому я с радостью участвую в проектах, которые подают правильный пример. Вот, например, вместе с футболистами сборной России участвовал в экологической акции по сбору старых шин, которые сеть АЗС «Газпромнефть» отправила потом на переработку. Эти шины в новой жизни стали покрытием для спортивных и детских площадок, а могли так и валяться по обочинам трасс».
Что такое метанавык? И какой он у Смертина?
«Это больше, чем просто навык, – это уже про паттерны, про лидирующую функцию.
Мой основной метанавык – несгибаемость, умение там, где тяжело, не проседать, а терпеть. Такая договоренность тела с головой. Голова, выражаясь языком политики, – это законодательная власть. Тело – исполнительная. И когда у тебя исполнительная власть просто подчиняется законодательной, тело становится инструментом. Голова определяет цели, тело выполняет задачи для их достижения, несмотря на тяжесть и боль.
Из футбола я перенес это в бег на марафонские и ультрамарафонские дистанции, где не считаю себя таким уж скоростным бегуном, но точно хорошим профессиональным любителем. Ты бежишь, терпишь, но, когда у тебя эти метанавыки сформированы, спокойно переносишь сам процесс. Тяжело в моменте, но достижимо в результате.
А как только пересекаешь финишную черту, получаешь очень большой куш в виде дофамина, в виде, не знаю, вот этой медали, удовлетворения. Это очень хорошие дивиденды, прямо потрясающие. Цели ты ставишь перед самим собой, отчетность ты ведешь не перед кем-то, а перед самим собой».
***
В проекте Спортса” и G-Drive «Двигатель твоей мотивации» вы можете найти еще больше историй о мотивации от Евгении Канаевой, Дмитрия Сычева и других сильнейших спортсменов. В проекте выделены основные принципы, которые помогают добиться успеха не только в спорте, но и в жизни – вы узнаете, как черпать силы в себе, извне, из похвалы и из критики.
Реклама 18+. ПАО «Газпром нефть». Erid: 2SDnjcYKr3L
