Доктор и эксперт по здоровому сну Ник Литлхэйлс рассказал о режиме форварда «Реала» Криштиану Роналду.
Литлхэйлс работал с португальским футболистом по приглашению экс-тренера мадридцев Карло Анчелотти и разработал для игрока особенные правила в области сна.
По словам врача, Роналду, помимо ночного сна, в течение дня спит по 7,5 часов, разбивая дневной сон на пять отрезков по 1,5 часа. Каждый раз Роналду спит на свежих простынях в позе эмбриона.
За полтора часа до ночного сна Роналду перестает смотреть на экраны, голубое излучение которых возбуждает мозг и мешает человеку расслабиться.
«Роналду не интересуют всякие причудливые диеты, он также не заинтересован в копировании других. Единственное что его беспокоит – поможет ли методика ему?» – сказал Литлхэйлс.
«Бэйл был совой и ненавидел утро». Как правильный сон делает спортсменов лучше
Комментарии
- Доктор, у меня в последнее время сон плохо идёт.
- Ну расскажите про ваш режим.
- Ложусь в 9 вечера, просыпаюсь в 11 утра, час тренировка, потом обед, а после обеда ворочаюсь, не могу уснуть.