В мире профессионального спорта атлеты редко выходят за рамки своей дисциплины. Став лучшим в одном, мало кто готов снова примерить статус новичка. Но наш сегодняшний гость — исключение из всех правил. Знакомьтесь: Вадим Братанов. В спорте беспросветно с 16 лет, сейчас ему 47, и за плечами — 31 год непрерывного тренировочного стажа. Вадим — мастер спорта международного класса (МСМК), чемпион мира, Европы и обладатель Кубка мира по пауэрлифтингу. Человек, который на пике формы весил 130 кг, затем на 7 лет ушел в жесткий кроссфит, а после забрал 3 международных кубка в соревновательном сайклинге с весом 103 кг. Мы поговорили с Вадимом о спортивном эго, ободранных легких, экипировке, и о тренировках в отказ.
Sports: Вадим, после титулов чемпиона мира и Европы в пауэрлифтинге, когда вы пришли на первую тренировку по кроссфиту, было ли ощущение: «Да я чемпион мира, сейчас я тут всех порву»? И насколько быстро кроссфит опустил вас на землю?
Вадим: На самом деле всё получилось случайно. На тот момент мне было 34 года. Я целенаправленно готовился к Кубку России по жиму лежа после 3х лет перерыва от троеборья. Буквально за неделю до соревнований в наш спортклуб приехал московский тренер по кроссфиту. На тот момент, я ничего не знал об этом направлении. Прошла теоретическая часть, а затем началась практика. И в первом же кроссфит-задании со штангой я вчистую проиграл… инструктору водной зоны! Меня это дико переклинило. Выступив на Кубке России по жиму лёжа и возвращаясь домой, я уже четко знал, чем буду заниматься дальше.
Sports: Вы ушли в кроссфит на целых 7 лет. Пауэрлифтеру с огромной мышечной массой невероятно тяжело дышать на длинных комплексах. Что для вас было самым большим адом в кроссфите — кардио-выносливость (бег, гребля) или гимнастика (выходы на кольцах, ходьба на руках)?
Вадим: Короткие задания, особенно с внешними отягощениями, давались мне неплохо. А вот с гимнастикой было действительно тяжело: мой вес на входе в кроссфит составлял 125 кг.
Однажды оторвал турник когда отрабатывал кипингом ноги к перекладине🙂 Бег — да, оставался для меня проблемой, но кроссфит не построен через бег.
Sports: После 7 лет жесткого кроссфита почему вы резко пересаживаетесь на велотренажер (сайклинг)? и снова забираете кубки. За счет чего вы побеждали легких гонщиков? Это была чистая взрывная мощь ног из пауэрлифтинга или уже наработанная кроссфит-дыхалка?
Вадим: Мой уход из кроссфита стал следствием старых и новых травм. Я начал терять мобильность и физическую возможность выполнять целый ряд движений как в гимнастике, так и в тяжелой атлетике. Работать через боль было глупо — это закрывало бы для меня оставшиеся, более простые упражнения. В итоге я сильно сократил свой тренировочный арсенал и понял, что время кроссфита для меня прошло. В циклических видах спорта высокая мобильность суставов уже не так критична. Запас силы после лифтинга оставался огромным — я мог вообще её не тренировать, и она всё равно была на уровне топ-атлета кроссфита. Принципы циклической работы к тому моменту были знакомы и я продолжал изучать их практикуя на себе и подопечных. На байк я пересел с хорошей базой мощно давить на педали. Вес 103 кг — это многовато для велогонщика, а для велоэргометра самый раз. Долгие заезды на тренажере я не практиковал, мои дистанции на турнирах до 40 минут — вот их и тренировал.
Sports: Вы затронули тему травм. Многие любители думают, что профессиональный спорт — это про абсолютное здоровье. Если бы вы могли вернуться в прошлое, к началу карьеры в пауэрлифтинге, какую главную ошибку в плане сохранения здоровья вы бы исправили?
Вадим: Вы знаете, на мой взгляд, я всё делал правильно. Парадокс заключается в том, что основные травмы пришли ко мне как раз при использовании специальной экипировки — которая, должна была от этих травм защищать. 🙂
Sports: Вы затронули тему веса: на пике пауэрлифтинга и на входе в кроссфит вы весили 125 кг, а в сайклинге согнали до 103 кг. Что было самым тяжелым в процессе такой мощной трансформации: психологически терять объемы или физически перестраивать свой рацион питания?
Вадим: Целенаправленной весогонкой я никогда не занимался — даже когда выступал в пауэрлифтинге. В кроссфите моей главной целью был результат: выше, быстрее, выносливее. Организм сам адаптировался к колоссальным нагрузкам. Например, ставя задачу подтянуться 30 раз и упорно работая над этим, тело само откидывает ненужные ступени.
Sports: Где вы берете ментальное топливо для пахоты, когда титулы уже завоеваны, а за окном плохая погода и идти на тренировку дико не хочется? Что внутри вас щелкает в этот момент?
Вадим: Давно нигде его специально не ищу — это образ жизни. А вот в молодости, конечно, всё было иначе: много смотрел и слушал, читал, воображал. Я был одержим достичь высот. Конкуренты на меня работали как «красноая тряпка». я мог на секунду восхититься чужим результатом и тут же зародить стратегию как этот результат «переехать» 🙂
Sports: Вспомните тот самый день, когда вы официально выиграли золото чемпионата мира. Какая первая мысль была в голове, когда судьи зажгли белые огни (вес засчитан): «Я сделал это!» или вроде «И это всё?»?
Вадим: Опустошение. Процесс подготовки — вот самое счастливое время для спортсмена. Ты живёшь мыслью о чемпионстве! ложишься и просыпаешься с ней. На самих соревнованиях карта не всегда ложится, как хотелось бы. Когда у тебя получилось заказать гимн России на международном турнире - это круто! Но после опустошение. До следущего турнира далеко, предстоит цикл разгрузки, а он мне был очень неинтересен 🙂 я был готов пахать постоянно.
Sports: Кроссфит-сообщество и пауэрлифтеры часто недолюбливают друг друга. Вы побывали в обеих шкурах на топ-уровне. Какой главный стереотип о пауэрлифтерах вы смогли разрушить в глазах кроссфитеров, когда пришли к ним в зал?
Вадим: впервые слышу такое мнение, кроссфит наоборот черпает информацию из различных направлений т.к. у специалиста всегда больше опыта. Кроссфит не направлен на специализацию но базу по всем направлениям знает. Тут мир и дружба обычно царят.
А вот между пауэрлифтингом и тяжелоатлетами раньше были недопонимания. ТАшники укоряют лифтеров в читинге: мост в жиме, тяга сумо, гриф низко на спине и тд. Хотя вся тяжёлая атлетика построена исключительно на читинге, но они называют это техникой 🙂
Sports: В кроссфите вам приходилось делать рывки и взятия на грудь на большое количество повторений и на высоком пульсе. Что было сложнее: освоить углы тяжелоатлетических движений или терпеть закисление?
Вадим: закисление мышц вперемешку с «ободранными» легкими — это переносилось в разы тяжелее.
Sports: хорошо, перейдем к сайклингу. Объясните как специалист, в чем главный кайф и жесткость соревновательного сайклинга? На каком моменте к примеру 40-минутного заезда наступает точка, когда хочется просто бросить руль и упасть?
Вадим: Кайф в том, что можно выйти на уникальное состояние, когда ноги способны переносить жесткий лактат, сердце идеально справляется с нагрузкой, а мышцы эффективно принимают кислород из легких. Тебе невероятно тяжело, но ты справляешься и у тебя нет желания остановиться. Сами по себе 40 минут монотонной работы не так интересны, гораздо увлекательнее комбинации интервалов. И, кстати, в сайклинге я работаю точно так же, как в пауэрлифтинге — по процентам от максимума. Смешиваю лёгкие средние и тяжёлые тренировки. Всегда пахать на полную мощность — это глупо.
Sports: Если бы перед вами сейчас стоял 18-летний парень, который хочет связать жизнь со сбалансированным «железным спортом» или фитнесом, от какого одного главного мифа вы бы его предостерегли?
Вадим: от мифа, что нужно всегда работать в отказ.
Sports: Какая награда, кубок или медаль из всей вашей огромной коллекции — пусть даже самая небольшая — имеет для вас самую высокую личную цену и почему?
Вадим: самые весомые в пауэрлифтинге. Но я скажу про самую эмоциональную - это бронза в мастерском турнире по кроссфиту из 30 человек. С 5-го места в финальном задании я поднялся на 3-е итоговое. Это была 2х дневная заруба.
Sports: И заключительный вопрос. Насколько нам известно, этап с соревновательным велотренажером для вас на сегодняшний день тоже подошел к концу. Почему и что дальше? Куда теперь устремлен взгляд чемпиона?
Вадим: потому что за 5 лет, я вышел на свои пределы и пошёл на сторону отката, по возрасту в том числе. Сейчас педали кручу и качаюсь но это больше про здоровье, чем про спорт.
Быть может найду себя в новом увлечении там где вложение даёт дивиденды 🙂
Комментарии