Пока тренер подсказывает, навык ещё не стал самостоятельным
Как понять, что техническое действие в боксе действительно освоено, а не выполняется только под постоянным контролем тренера
На тренировке по боксу довольно часто возникает ситуация: занимающийся правильно выполняет техническое действие, пока тренер постоянно напоминает, что и как нужно сделать.
Положение ног, работа корпуса, момент удара, возврат руки, дистанция — тренер сопровождает выполнение подсказками, и со стороны кажется, что задача решена.
Но как только подсказки исчезают, качество действия начинает снижаться.
И здесь возникает важный вопрос:
человек действительно освоил действие или пока только выполняет его под внешним контролем?
Для меня это принципиальное различие.
Правильное выполнение одного или нескольких повторений ещё не означает, что навык стал устойчивым. Навык можно считать действительно освоенным только тогда, когда занимающийся способен воспроизводить действие самостоятельно и сохранять правильную структуру движения без постоянной внешней коррекции.
«Сделал правильно» и «умеет делать правильно» — не одно и то же
В предыдущем материале я разбирал, почему из нескольких технических ошибок сначала важно определить основополагающую — ту, которая нарушает структуру всего движения.
Но после того как ошибка найдена и исправлена, появляется следующий вопрос: насколько человек действительно усвоил это исправление?
Новое техническое действие практически всегда требует большого количества внешней информации.
Тренер показывает, объясняет, исправляет, обращает внимание на отдельные элементы.
Это нормальная часть обучения.
Проблема начинается тогда, когда правильное выполнение сохраняется только при постоянных подсказках.
Например, тренер каждый раз напоминает:
как поставить ноги;
когда начать движение;
как довернуть корпус;
куда вернуть руку;
как закончить действие.
Пока эти команды звучат, занимающийся выполняет всё правильно.
Но стоит тренеру отойти или замолчать — структура начинает нарушаться.
В такой ситуации нельзя говорить, что навык уже сформирован.
Человек пока не воспроизводит действие самостоятельно. Он выполняет его с постоянной внешней коррекцией.
Поэтому для меня важен не сам факт правильного повторения, а его стабильность без постоянной подсказки.
Один или два удачных повтора ничего не доказывают
Иногда занимающийся после объяснения сразу несколько раз выполняет действие правильно.
Это хороший знак, но не конечный результат.
Я смотрю дальше.
Сохраняется ли качество после нескольких повторений?
Может ли человек выполнить то же действие без моего напоминания?
Понимает ли он сам, когда допустил ошибку?
Способен ли исправить следующую попытку без дополнительной команды?
Вот эти признаки уже гораздо точнее показывают, насколько действие действительно усвоено.
Для меня особенно важный показатель — когда человек не просто делает правильно, но и сам замечает момент, когда сделал неправильно.
Например, после выполнения он может сразу понять:
«Здесь потерял баланс».
И в следующей попытке исправить это уже без моей подсказки.
В этот момент видно, что он перестаёт просто следовать внешней инструкции и начинает самостоятельно контролировать собственное действие.
Иногда тренеру нужно специально перестать подсказывать
На первый взгляд это может показаться странным.
Если тренер видит ошибку, естественно хочется сразу вмешаться и исправить её.
Но постоянная коррекция не всегда позволяет понять, насколько человек действительно усвоил движение.
Поэтому после того, как я объяснил действие, несколько раз его поправил и увидел правильное выполнение, на определённом этапе мне важно уменьшить количество подсказок.
Не потому, что я перестал контролировать тренировку.
Наоборот.
Это способ проверить результат обучения.
Я хочу увидеть:
сохранится ли движение без моего напоминания;
насколько устойчиво человек воспроизводит действие;
заметит ли собственную ошибку;
сможет ли самостоятельно вернуться к правильному варианту.
Получается, что отсутствие подсказки тоже становится частью тренерской работы.
Иногда тренеру нужно замолчать именно для того, чтобы понять, чему человек действительно научился.
Что происходит, если без подсказки техника снова нарушается
Это очень распространённая ситуация.
Человек несколько раз выполняет действие правильно. Тренер уменьшает количество подсказок. Через некоторое время появляется прежняя ошибка.
В таком случае я не считаю, что всё обучение прошло впустую.
Наоборот — это даёт полезную информацию.
Значит, занимающийся уже способен выполнить действие правильно, но навык пока недостаточно устойчив.
Тогда я снова возвращаю внимание к нужному элементу.
Останавливаю выполнение.
Напоминаю или показываю правильный вариант.
После этого снова даю возможность выполнить самостоятельно.
Получается определённый цикл:
коррекция → правильное выполнение → самостоятельная попытка → наблюдение → при необходимости новая коррекция.
Этот цикл может повторяться несколько раз.
Главная задача — чтобы со временем участие тренера становилось меньше, а самостоятельный контроль занимающегося — больше.
Если тренер постоянно управляет движением, он не видит реального уровня навыка
Если тренер сопровождает каждое действие постоянными командами, со стороны техника может выглядеть достаточно хорошо.
Но в таком формате сложно понять, что человек способен делать без внешнего управления.
Получается, что тренер сам частично удерживает качество выполнения.
И чем дольше это продолжается, тем сложнее определить:
где заканчивается помощь тренера и начинается собственный навык занимающегося.
Поэтому подсказка должна решать конкретную задачу.
Она помогает понять движение.
Помогает исправить ошибку.
Помогает вернуть правильный ориентир.
После этого тренеру важно снова проверить самостоятельное выполнение.
Именно это позволяет понять, сформировался ли навык или правильное действие пока существует только при внешней поддержке.
Это зависит не только от опыта спортсмена
Можно предположить, что опытному боксёру подсказки нужны меньше, а новичку — больше.
В целом опыт действительно помогает.
Опытный спортсмен лучше понимает специфику движения, знаком с процессом технической коррекции и быстрее ориентируется в том, что именно от него требуется.
Но я бы не связывал способность работать самостоятельно только со спортивным стажем.
Большое значение имеет сам человек.
Насколько внимательно он воспринимает информацию.
Насколько осознанно выполняет действие.
Может ли анализировать свои ощущения.
Замечает ли собственную ошибку.
Способен ли удерживать техническую задачу без постоянного напоминания.
Поэтому два человека с одинаковым тренировочным опытом могут совершенно по-разному реагировать на одну и ту же подсказку.
Одному достаточно одного объяснения.
Другому требуется несколько возвращений к одному и тому же элементу.
Задача тренера — увидеть эту разницу и подобрать необходимый объём вмешательства.
Иногда не нужно добиваться идеального выполнения любой ценой
Есть ситуации, когда после нескольких корректировок действие всё равно остаётся нестабильным.
В таком случае бесконечно останавливать упражнение и добавлять новые замечания не всегда имеет смысл.
Чем больше человек пытается одновременно удержать в голове, тем сильнее может снижаться качество выполнения.
Иногда я позволяю ему некоторое время продолжить работу без постоянных остановок, даже если движение пока не идеально.
Задача в этот момент — сохранить общую структуру действия и дать телу получить необходимый объём повторений.
Если видно, что дальнейшие корректировки уже не дают результата, я могу закончить работу над этим элементом, перейти к следующей задаче, а позже снова к нему вернуться.
Это не отказ от исправления ошибки.
Это управление объёмом информации и вниманием занимающегося.
Иногда полезнее вернуться к техническому действию позже, чем продолжать повторять одно и то же замечание, когда человек уже перестал его нормально воспринимать.
Основной критерий — самостоятельность
В итоге для меня главный показатель освоения технического действия достаточно простой.
Не то, насколько красиво человек выполнил его один раз.
И не то, сколько раз тренер успел его поправить.
А то, способен ли занимающийся:
самостоятельно воспроизвести правильное движение;
стабильно сохранять его структуру;
заметить собственную ошибку;
скорректировать её без постоянной внешней команды.
Если правильное выполнение сохраняется только при постоянной подсказке тренера, навык ещё не стал самостоятельным.
Задача тренера — постепенно привести занимающегося именно к самостоятельному выполнению.
Сначала объяснить.
Потом помочь исправить.
После этого уменьшить вмешательство.
И в конечном итоге добиться того, чтобы человек мог выполнять действие правильно уже без постоянного внешнего контроля.
На мой взгляд, именно это и является одним из главных признаков того, что обучение действительно состоялось.
Евгений Лобосов
Мастер спорта России по боксу, тренер высшей категории. Более 10 лет тренерской практики.
Комментарии