Всё с начала

Ровно две недели назад я совершил адовый для себя забег на 21 км. Полумарафон. А потом еще прогулялся по городу с семьей.

И ничто на Земле не проходит бесследно - в очередной раз в этом убедился. Из-за своих подвигов я потерял две недели тренировок. Именно столько потребовалось времени, чтобы ноги окончательно пришли в себя.

Зато я понял о-о-очень многое. И почему так долго готовятся к марафону. И почему эти длинные забеги на 20-30 км вовсе не нужны. Всё время до полумарафона я просто наращивал обороты и длину дисстанции. Если моей целью было бы доказать, что за 10 дней можно с 4х км выйти на 21 - то я все делал правильно.

А если мы говорим про выход на марафон за месяц... В общем, начинаю я все с начала - тем более, что до Королёва, до 11 октября, как раз почти месяц и остался. Так что правила игры и задачи не изменились.

Сделал втягивающий забег на 5,3 км вот по этому маршруту.

Поначалу заболели колени, "как тогда", но в ходе движухи вроде разбегались. Пробежал очень легко, как-будто каждый день бегал до этого. Вообще без особого напряга, хорошим, ровным шагом. Опробовал, кстати, новую толстовку для бега - прикольно ))

Буду теперь каждое утро делать по 5-10. Долго, нудно и планомерно. Я понял главное: думаете, все эти тренировки и, главное, режим, выдерживаются для того, чтобы пробежать 42 км? Пробежать может каждый, так или иначе. Тренировки и режим - чтобы выжить после 42 км!

В общем, начинаем снова трудовую спортивную жизнь. Честно скажу, физически это гораздо легче, чем морально. И лень матушка, и че-то настроения нет. Осень, видимо. В августе все было наоборот - душа пела, а ноги не бежали.

Но этот блог для этого и был сделан.

Чтобы всё сделать через не могу.

Comments

[Сергей Гилёв]

Ответ Константин Ловков

Вам об этом писали еще в августе, не хотите вы на чужих ошибках учиться, принципиально только на своих похоже)) и, кстати, я правильно понял что вы после полумарафона вообще не бегали две недели? Тогда совсем печально это всё.

а что это значит, если после 21 км не бегать две недели?

[Константин Ловков]

Ответ Сергей Гилёв

а что это значит, если после 21 км не бегать две недели?

Это значит что у бегуна очень сильно уменьшается количество эритроцитов в крови (за две недели раза в два примерно), что по сути означает почти полную потерю формы. Это если про сердце. С мышцами, связками, если без травм все прошло, чуть получше - там быстрее все восстановится после такой паузы. Но главное же - сердце.

А если к этим 21 км изначально еще и не очень разумно готовиться, то еще можно вдогонку получить адовые боли, травмы и далее по списку. А потом вы, Сергей, прочитаете где-нибудь, например на Трибуне, как больно бегать, отходить от длинных дистанций, и скажете "бег это неприятно и после (полу)марафона долго болеть придется, ну его, лучше не буду бегать".

[Пользователь заблокирован]

Ответ TAHK73

А что за марафон 11 октября в Королёве? Я там часто бываю.

Космический марафон )

http://www.sports.ru/tribuna/blogs/rtmm2015/825043.html

[Сергей Гилёв]

Ответ заблокированному пользователю

Ну посмотрите предыдущие посты. Я лично несколько дней ходил с ощущением, что мне прострелили колени.

почитал. но мне больше сердца страшно.

[Константин Ловков]

Вам об этом писали еще в августе, не хотите вы на чужих ошибках учиться, принципиально только на своих похоже)) и, кстати, я правильно понял что вы после полумарафона вообще не бегали две недели? Тогда совсем печально это всё.

[TAHK73]

А что за марафон 11 октября в Королёве? Я там часто бываю.

[Сергей Гилёв]

а как вот умирают после 21 км или после 42 км? я всегда боялся помереть от марафона, поэтому никогда даже не хотел бегать.

[Андрей Сучков]

Ответ Константин Ловков

Вам об этом писали еще в августе, не хотите вы на чужих ошибках учиться, принципиально только на своих похоже)) и, кстати, я правильно понял что вы после полумарафона вообще не бегали две недели? Тогда совсем печально это всё.

Ну... Человек сам кузнечик своего счастья...

Организаторов жалко - обычно проблем от таких любителей выше головы.

P.S. А потом статьи в газетах появляются: "Ах, ох, очередной летальный случай среди спортсменов".

От души надеюсь, что не в рассматриваемом случае.

P.P.S. Глеб, я не граммар-наци, но "дисстанция" - это слишком круто. Особенно, учитывая журфак.

[Пользователь заблокирован]

Ответ Константин Ловков

Это значит что у бегуна очень сильно уменьшается количество эритроцитов в крови (за две недели раза в два примерно), что по сути означает почти полную потерю формы. Это если про сердце. С мышцами, связками, если без травм все прошло, чуть получше - там быстрее все восстановится после такой паузы. Но главное же - сердце. А если к этим 21 км изначально еще и не очень разумно готовиться, то еще можно вдогонку получить адовые боли, травмы и далее по списку. А потом вы, Сергей, прочитаете где-нибудь, например на Трибуне, как больно бегать, отходить от длинных дистанций, и скажете "бег это неприятно и после (полу)марафона долго болеть придется, ну его, лучше не буду бегать".

Не знаю, я три дня подряд спокойно делаю десятку и не жужжу ))

[Пользователь заблокирован]

Ответ Константин Ловков

Это значит что у бегуна очень сильно уменьшается количество эритроцитов в крови (за две недели раза в два примерно), что по сути означает почти полную потерю формы. Это если про сердце. С мышцами, связками, если без травм все прошло, чуть получше - там быстрее все восстановится после такой паузы. Но главное же - сердце. А если к этим 21 км изначально еще и не очень разумно готовиться, то еще можно вдогонку получить адовые боли, травмы и далее по списку. А потом вы, Сергей, прочитаете где-нибудь, например на Трибуне, как больно бегать, отходить от длинных дистанций, и скажете "бег это неприятно и после (полу)марафона долго болеть придется, ну его, лучше не буду бегать".

Наоборот, ощущение, что с формой гораздо лучше, чем до 21 км.