Интервью Александра Большакова о пробеге Пушкин — Санкт-Петербург

В воскресенье, 23 сентября, триатлонист и марафонец команды JAM Александр Большаков принял участие в 86 Международном пробеге Пушкин - Санкт-Петербург. После пробега он традиционно дал развернутое интервью нашему блогу.

— Саша, как ты готовился к этому пробегу? Была ли это специальная подготовка?

— Специально к старту не готовился, он пришелся на цикл восстановления после предыдущего сезона и входящей фазы в следующий сезон, то есть, я сейчас расслабляюсь.

— Какую цель ты ставил на этот пробег?

— Да просто получить удовольствие и не перестараться. Хотел выбежать из 2 часов. В прошлом году был результат 1:52:30, но сейчас форма не на пике, поэтому пробежать быстрее не стал. Расчет был на средний темп 3:55-4:00 мин/км и пульс 156-158, это моя зона СубПАНО. Предстартовую разминку сделал с Артуром Бурцевым, поэтому она получилась в хорошем темпе. В раздевалке повстречал много знакомых лиц из бега и триатлона. Приятно было с ними пообщаться.

— На старте и первых километрах дистанции тебе удалось занять комфортную позицию?

— За пару минут до старта мы с Ваней Харином вышли на старт и встали в группу спортсменов. Я пролез вперед, чтобы не топтаться на месте на старте. После стартового сигнала мы резво стартанули. У Вани компьютер показал, что первый километр был пройден за 3:38. Ну, как обычно, первый километр обернулся разборкой. Обычно первые 5 километров проходит перераспределение спортсменов по группам. Также и я нашел группу, в которой бежали вплоть до 10 километра. Первая пятерка была пройдена за 20:39 на пульсе 157.

— На дистанции все прошло без сюрпризов?

— На 10 км обогнали странного бегуна, он в это время на обочине завязывал шнурки, а потом резво обогнал нас. Когда наша группа вновь настигала его, он снова ускорялся и убегал на несколько метров вперед. Так повторялось раз за разом. На дороге для пробега была выделена только одна полоса, поэтому все бежали по двое в линию, и мой сосед все время натыкался на этого странного человека. Я же бежал в комфортной зоне и решил взять этого чудака на понт. Я нагнал его, и он ожидаемо снова ускорился. Тогда я еще прибавил, чтобы оставаться наравне с ним. В итоге, мы оторвались от группы, и наш совместный темп сильно вырос. Через пару километров чудак, к сожалению, не выдержал отвалился.

— Как ты разложился по дистанции

— Отрезок 5-10 км был пройден за 18:12 на пульсе 156. Темп получается чуть из 4 мин/км. 10-15 км - за 19:26 на пульсе 156. Старался держаться пульсовой зоны и контролировать технику бега. 15-20 км - за 19:10 на пульсе 157. Самый напряг на этом пробеге начинает чувствоваться только после 20 км, но я был уверен в том, что смогу сохранить темп и возможно прибавить. 20-25 км - 18:42 на пульсе 158. 25-30 км - 18:34 на пульсе 160. Общее время - 1:54:43 (по протоколу 01:54:40), так что, в 2 часа уложился и цель на гонку выполнил.

— Заценил проливной дождик?

— Да, промок насквозь, на финише выжимал вещи. И был небольшой встречный ветер, но он не сильно повлиял на результат.

— Главное - не заболеть после такого пробега.

— Да, я под конец начал замерзать, поэтому заминаться не стал, а сразу переоделся. Также удалось купить горячий чай и булку. Потом сразу поехал в свой фитнес-центр и погрел кости в сауне. Немного перестарался на последних километрах, в итоге перенапряг свод стопы на левой ноге, придется залечивать.

— Саша, восстанавливайся, успехов!