Сколько дней в неделю бегать ?
Бегать слишком мало - не получать при этом желаемых результатов. Слишком много - возрастает риск травмы и перетренерованности / выгорания. Возникает вопрос: сколько дней в неделю следует бегать? Где тот необходимый баланс/оптимум ?
Порог анаэробного обмена (ПАНО): что это, как измерить и натренировать?
Разбираем еще один показатель выносливости.
Два больших видео о том, как повысить МПК, ПАНО и экономичность, и от чего зависит результат в видах спорта на выносливость
Поговорили с Алексеем Барышниковым.
Как тренируется лучший марафонец планеты?
Недельный микроцикл тренировок Элиуда Кипчоге, лучшего марафонца планеты
Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом? Какие виды нагрузок выбрать? Можно ли заниматься спортом беременным?
Рекомендации медицинских экспертов.
Максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max): что это, как измерить и тренировать?
Важен ли этот показатель?
Лекция про спортивную физиологию: как использовать в тренировках показатели выносливости
Видео-запись.
Как выбрать правильный эллиптический тренажер для дома?
Во время тренировки на эллиптическом тренажере задействовано более 90% мышц. А за час занятий на нем можно легко сжечь до 800 ккал. Именно поэтому он считается эффективным для снижения веса, укрепления сердечной и сосудистой систем, улучшения рельефа тела. Об особенностях тренировок на эллипсе сегодня и поговорим.
Эффективный комплекс для домашних кардиотренировок
Хотите иметь подтянутое тело? Начните регулярно делать комплекс упражнений для домашних тренировок от мастера спорта международного класса по легкой атлетике Валерии Андреевой и Proxima Fitness. Обещаем, результаты не заставят себя долго ждать!
Как стать выносливее? Какие показатели выносливости существуют и как их тренировать?
МПК, АнП и экономичность.
