4 мин.

Как низкий подброс может улучшить Вашу подачу

546

Перевод. Автор: Lyric

Оригинал можете найти здесь:

https://www.sports.ru/tennis/blogs/770442.html

В теннисе бесчисленное количество мифов и один из самых популярных, который тренеры внушают игрокам, это “надо подбрасывать мяч выше, чтобы иметь больше времени перед ударом по мячу”. В действительности же - напротив: высокий подброс дает меньше времени, чтобы нанести удар.

Возьмем подачу Марии Шараповой. Ни один юниор не должен стремиться подавать как она. Многое может восхищать в её игре. Прежде всего, её способность не сдаваться ни при каких обстоятельствах. За всю историю тенниса, как женского так и мужского, найдется немного игроков с ее беспредельной решимостью продолжать борьбу, не взирая на счёт. У неё хватка великого Джимми Коннорса.

С другой стороны, в подаче Шараповой много недостатков. Но давайте поговорим о её подбросе. Подброс Шараповой в среднем на 4 фута выше, чем наивысшая точка, до которой она может дотянуться вытянутой рукой с ракеткой. Трудность в том, что опускаясь к точке удара, мяч ускоряется под действием силы тяжести. Мяч проходит точку удара ракеткой на скорости почти 11 миль в час. 

И тут мы вспоминаем миф “подбрасывай выше, чтобы выиграть время”. Так как на пути вниз мяч ускоряется под действием гравитации, то, пролетая вниз 4 фута, он будет ускоряться в среднем на 8,4 мили в час. Таким образом, времени на удар остаётся меньше, чем в случае, когда мяч подбрасывается к точке удара, где он более или менее статичен и двигается со скоростью, близкой к нулю. Гораздо легче нанести удар по статичному объекту, чем по движущемуся. 

Тренер должен научить, что подбрасывая мяч высоко над точкой удара, игрок получит больше времени для замаха, но меньше для нанесения удара по мячу. Игроку не требуется много времени для замаха. У Шараповой между моментом подброса и ударом ракеткой проходит примерно 1,1 секунда, у Джона Изнера - 0,7 секунды. Это оттого, что у Изнера подброс заметно ниже, чем у Шараповой. Изнер бьёт по мячу в дюймах от наивысшей точки подброса, что даёт ему больше времени для нанесения удара, чем имеет Шарапова. Рост игрока неважен. 

Независимо от высоты подброса, наивысшая точка, до которой игрок может дотянуться ракеткой находится примерно в 22 дюймах от его вытянутой руки. В действительности подброс у всех должен быть приблизительно одинаковым, поскольку большинство игроков играют ракетками, длина которых составляет 27 дюймов.

Игрок с ростом 5 футов 10 дюймов с ракеткой в вытянутой руке достигнет примерно 8 футов 11 дюймов. Если подбросить мяч на 10 футов выше, придется ждать, когда он проделает обратный путь в 10 футов до точки удара. Таким образом, возникает вопрос, на какую высоту подбрасывать уже не стоит.

И последнее, но не менее важное: существует прямая зависимость между высоким подбросом и снижением эффективности. Когда увеличивается высота подброса, теряется стабильность и точность подачи.

Если вы начинаете сокращать высоту подброса, надо понимать, что также нужно менять ритм и скорость замаха. Игроки, которые подбрасывают мяч слишком высоко, вынуждены замедлять движение ракетки в определенный момент во время замаха, чтобы дождаться мяча. Это убивает ритм подачи и сильно снижает ее мощь. Адаптируясь к более низкому подбросу, вам не придется слишком отводить руку назад и, не нарушая ритма замаха, вы значительно увеличите силу.

Поэтому дайте себе меньше времени на замах, но больше времени на удар, понизив подброс, и вы обнаружите, что мяч летит быстрее и мощнее.

Вот цифры. Обратите внимание, как сильно увеличивается скорость мяча в пределах всего нескольких футов.

футы - мили/ч

0.5 ft = 3.87 mph

1 ft = 5.47 mph

1.5 ft = 6.70 mph

2 ft = 7.73 mph

2.5 ft = 8.64 mph

3 ft = 9.47 mph

3.5 ft = 10.23 mph

4 ft = 10.94 mph

4.5 ft = 11.60 mph

5 ft = 12.23 mph

5.5 ft = 12.82 mph

6 ft = 13.39 mph

>

Просмотров всех постов блога на эту неделю:

Просмотров всех постов блога в апреле 2015 года:

Просмотров всех постов блога в 2014 году: 1,158,010

Просмотров всех постов блога в январе 2015 года: 196,079

Просмотров всех постов блога в феврале 2015 года: 133433

Просмотров всех постов блога в марте 2015 года: 109013

Просмотров всех постов блога в 2015 году:

Прим.: начало отчета просмотров - 21.04.2014

 

logoWTA