Есть ли польза от растяжек?
Недавно наткнулся на следующий любопытный материал.
Понимаю, что у меня своя специфика, но я думаю, что польза от растяжек есть и для обычных людей, не обязательно серьёзных спортсменов, особенно для людей ведущих сидячий образ жизни.
А вы делаете растяжки? Не обязательно перед пробежкой или занятием в тренажёрном зале, а в принципе?
Я до сих пор считаю, что растяжка ослабляет мышечные спазмы и восстанавливает кровообращение.
Было бы интересно прочесть более подробно об исследовании, которое опровергает теорию мышечных спазмов. Возможно, что оно было сделано с ошибками или выводы были неверными.
К сожалению, ссылка на Cochrane Review требует оплаты, чтобы прочитать. Возможно, сейчас мало исследований, чтобы понять эффект растяжки.
Прикольно, что кто-то наслаждается растяжкой. У меня эти занятия всегда были очень болезненными. Возможно, что нет полного понимания того, что во время растяжки человек лучше осознает ощущения от мышц, что помогает ему снижать количество травм.
Я тоже так считаю, поэтому стараюсь делать растяжки два раза в день: утром для спазмов, а вечером - для кровообращения.
Результаты исследования, странноваты, да. Но зато есть повод обсудить ;)
А боль, как мне кажется, бывает "хорошая" и "плохая". И от растяжек она как раз "хорошая". "Плохая" - это зубная боль, например.
Но столкнулся с мнением моего физиотерапевта, который сказал: что растягиваться перед силовой нагрузкой лучше не надо, поскольку при растяжке вытягиваются мышцы, а силовая нагрузка подразумевает короткую работу мышц на сокращение, и растяжка входит в противоречие с предстоящей тренировкой. С другой стороны, если ты хорошо поработал в зале или побегал, то растяжка перегруженных после тренировки связок может привести к усугублению микротравм. В общем в среде физиотерапевтов, которые так или иначе работают и со спортсменами, очень неоднозначное отношение к растяжкам. Как говорит знакомый: "если хочешь порастягиваться, то делай это через несколько часов после нагрузки..."
Да, интересно. Никогда с весами не работал, но судя по телекартинке ты прав - штангисты выходят на помост все затянутые-перемотанные.
А вот для бега и игр типа футбола, считаю что растяжка перед занятием необходима