Наш мозг жаждет стимуляции, и мы обращаемся к новым технологиям, несущим новизну и развлечения. Из-за обилия новых гаджетов и электроники в нашей жизни многие из нас склонны к многозадачности. Мы можем отвечать на смс в ходе встречи или говорить по телефону за рулем автомобиля. Наши навыки многозадачности совершенствуются, но ее переизбыток вызывает стресс.
Хотя многозадачность создает иллюзию высокой умственной работоспособности и продуктивности, на самом деле наш мозг не может выполнять несколько задач одновременно – мы просто быстро переключаем внимание с одной задачи на другую. Ученые обнаружили, что такое переключение увеличивает время, необходимое для выполнения каждой задачи, и приводит к ошибкам.
Эксперт по технологиям Линда Стоун впервые описала смежную проблему – непрерывное частичное внимание, когда люди постоянно контролируют несколько устройств, ожидая следующей волны увлекательных раздражителей. Многозадачность и непрерывное частичное внимание могут способствовать умственной усталости, отвлечению и ослаблению памяти. Со временем эти стрессовые психические состояния увеличивают уровень кортизола, что грозит ухудшением памяти, настроения и развитием депрессии.
Осознание многозадачности – первый шаг к управлению ею. Регулярные переходы в режим офлайн и выключение устройств – полезные стратегии для ограничения вредных последствий. Выделяя каждый день определенное время для ответа на письма, можно избавится от желания постоянно проверять электронную почту.
Добавляйте к статусу теги спортсменов, клубов и турниров. Добавить тег Введите # (или №) и несколько первых букв, выберите нужный тег в выпадающем списке.
Наш мозг жаждет стимуляции, и мы обращаемся к новым технологиям, несущим новизну и развлечения. Из-за обилия новых гаджетов и электроники в нашей жизни многие из нас склонны к многозадачности. Мы можем отвечать на смс в ходе встречи или говорить по телефону за рулем автомобиля. Наши навыки многозадачности совершенствуются, но ее переизбыток вызывает стресс.
Хотя многозадачность создает иллюзию высокой умственной работоспособности и продуктивности, на самом деле наш мозг не может выполнять несколько задач одновременно – мы просто быстро переключаем внимание с одной задачи на другую. Ученые обнаружили, что такое переключение увеличивает время, необходимое для выполнения
каждой задачи, и приводит к ошибкам.
Эксперт по технологиям Линда Стоун впервые описала смежную проблему – непрерывное частичное внимание, когда люди постоянно контролируют несколько устройств, ожидая следующей волны увлекательных раздражителей. Многозадачность и непрерывное частичное внимание могут способствовать умственной усталости, отвлечению и ослаблению памяти. Со временем эти стрессовые психические состояния увеличивают уровень кортизола, что грозит ухудшением памяти, настроения и развитием депрессии.
Осознание многозадачности – первый шаг к управлению ею. Регулярные переходы в режим офлайн и выключение устройств – полезные стратегии для ограничения вредных последствий. Выделяя каждый день определенное время для ответа на письма, можно избавится от желания постоянно проверять электронную почту.
© Гэри Смолл, «Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли»