Новый пост в блоге.
Привет, Спортс’’! На связи Никита Серебряков, и этот длинный сезон для меня и моей команды закончился бронзовыми медалями (были в шаге от финала, но про это уже не думаем – настраиваемся на будущее). Приятным бонусом стал приз лучшему вратарю – второй в моей карьере.
В регулярке-2025/26 я отыграл 54 матча, а с учетом плей-офф – 71 игру! Выдержать такой темп не просто, но спасают несколько секретов, c которыми я вами поделюсь.
«Самое ненавистное – любое упражнение на руки»
В этом году особо выделю наш штаб по физподготовке. Тренерам по ОФП приходится терпеть меня и мой бубнеж. Я негодую, когда иду в зал. Мы там очень много работаем.
Они стараются заранее все проработать, чтобы к плей-офф мы вышли на пик формы. Например, к концу регулярки и в паузах между сериями мы ходили в зал. Во время раундов нас не трогают, хотя у полевых был один зал в Нижнекамске. Но меня пожалели.
Упражнения стандартные: штанга, приседания, выпрыгивания. Позволяют протеины использовать – в раздевалке много всего. Тренеры по физподготовке и медицинский штаб за этим следят, подбирают БАДы индивидуально. В свое время даже диетолог был. Все для улучшения нашего самочувствия.
Хотя тренажерку я терпеть не могу. Меня туда заставляют идти. Все зависит от настроения – бывает, что с удовольствием отработаешь. Тренеры разные упражнения дают, чтобы не приелось. Больше всего нравится тест по прыжкам вверх: на специальном устройстве отображается, с какой силой прыгаешь. Потом компьютер отображает рейтинг игроков и их попытки. Даже есть элемент соревнования.
Самое ненавистное – любое упражнение на руки. Толкание, на пресс есть ужасные задания. Раньше мы держали гирю в одной руке и ходили как с пакетом из супермаркета. Потом в другую руку ее брали. Я всегда шутил, что нас так готовят ездить в автобусе. Теперь вместо гирь используем специальный снаряд, который нужно тянуть с сопротивлением. Сразу болят колени и все остальное.
Хотя, конечно, это важно. На предсезонке тебя вытряхивают так, что потом с трудом ходишь. Но это дает плоды: ты набрал базу и играми добираешь, поддерживаешь форму.
«Запрещенных продуктов в команде нет – даже фастфуд иногда позволяем»
Питание важно, конечно. Не любитель диет, но все в меру, конечно. Много едим мясо, салаты, гарниры. Проблем с лишним весом никогда не было, поэтому тренеры не ругают. Запрещенных продуктов в команде нет – даже фастфуд иногда себе позволяем.
Перед матчами стараюсь есть рыбу вместо мяса, чтобы лучше себя чувствовать. И для меня гораздо важнее хорошо пообедать. Если я наемся утром, то в обед ничего не захочу – мало времени пройдет.
В другие дни к завтракам у меня хорошее отношение, но в зависимости от ситуации. Если выходной, то обязательно дома готовим яичницу, омлет или «кашу героя»: в ней ягоды, мед и много всего. Теперь еще и «яичница героя» появилась. Жена придумала название. Можем иногда в ресторан поехать утром. Но если день игры, то вообще не завтракаю, особенно на выезде. Если в Омске, то мы собираемся, час проводим на льду, потом там же обед. В других городах обедаем в отеле.
«В карьере проходил через жуткое напряжение во вратарском коллективе, которое отражалось на команде»
Во время матчей спасают коммерческие паузы – прекрасное время. Можно пообщаться с кем-то, эмоционально разрядиться. Иногда такие остановки игры помогают сбить темп сопернику.
С тренерами вратарей многие детали обсуждаем. Машины, анекдоты. Из последнего, что мы обсуждали не хоккейного – того мальчика, который мне средний палец показывал в матче со «Спартаком». А когда я играл во Владивостоке, мы с женой хотели поменять машину. И я тренеру вратарей «Адмирала» Юрию Ключникову (сейчас тренер вратарей СКА – Спортс’’) во время одной из таких пауз говорю: «Викторович, вспомнил! Мы же с Кристиной решили машину обновить». Нас перед этим как раз плотно в зоне закрыли – и это разрядило обстановку. Все равно тяжело всегда держать концентрацию. Нельзя думать только о хоккее. С тренером вратарей «Авангарда» Алексеем Александровичем Жигаревым тоже в хороших отношениях. У нас и дети общаются, вместе играют. Очень важно иметь такую коммуникацию с тренером вратарей. Он же выстраивает работу с тренерами по физподготовке.
Конечно, лучше, когда ты первый номер в команде, а не в тандеме с кем-то играешь. Важна практика, плюс чувствуешь, что тренеры тебе доверяют. Не думаешь о том, что ошибешься и потеряешь место в составе. С Андреем Мишуровым у нас прекрасные отношения – молодой парень, много работает, здорово себя показал в прошлом году. Он понимает, что у команды большая цель и делает все, чтобы принести пользу. Мы пережили тот момент, когда могла сложиться неприятная ситуация. Каждый правильно отнесся к роли в команде и мы здорово выстроили коммуникацию друг с другом.
У меня в карьере бывали моменты, когда не удавалось нормально пройти через такое разделение ролей. Мы с человеком хорошо общались, а потом всплывали неприятные вещи. Обсуждение за спиной, например, довольно безобидно по сравнению с этим. Жуткое напряжение во вратарском коллективе, которое отражалось и на команде. Причем это не молодежка была, а уже взрослый уровень. Это спорт, все имеют амбиции – такое случается.
Бывает, что тренеры заранее предупреждают: «Две игры на выезде у тебя, две у партнера». Есть планы на игры, и мы по ним готовимся.
Мне повезло с тренерами вратарей. Большое влияние оказал Александр Валентинович Сучков Он тогда работал в ЦСКА, а я был в системе «Динамо». Помогал работать над скоростью и физикой. Родители всегда возили на сборы – там очень много работал.
Скорее всего, за счет правильной работы в детстве сейчас для меня важнее не то, как я физически, а именно эмоционально восстанавливаюсь. Я могу отыграть 15 матчей и вообще не устать, а психологически – подсесть. Главное – восстановиться: побыть с семьей, провести с пользой время. В прошлом году мы жили в таунхаусе за городом и каждый день готовили мясо на гриле. Ходили с детьми и собакой гулять, играли. Оттуда я и черпал положительные эмоции.
«Даже если я лягу в семь вечера и рано проснусь, то все равно буду выглядеть как алкоголик»
Еще несколько лайфхаков, которые помогают во время сезона:
● После игр стараюсь дома хорошо поесть и поспать. Даже успеваю прогуляться с собакой, потому что уже поздно и жену точно не отправлю по темноте. Параллельно созваниваюсь с родителями.
● Во время игры пью много воды – три литра минимум. Самый энергозатратный матч в регулярке, конечно, против «Металлурга» (3:1), когда 59 сэйвов сделал. Я в нем 4,5 литра выпил и весь мокрый был. Но мне потом только рассказали, сколько спасений сделал. Во время матча о статистике не думаешь – главное выиграть.
● В этом году у нас режим был построен так: если прилетали позже двух часов ночи, то оставались ночевать. Тренеры делают все, чтобы мы максимально отдыхали. Я как хоккеист, игравший во Владивостоке, довольно быстро переключаюсь между часовыми поясами. Помню, мы часто прилетали туда в районе одного-двух часов дня и нужно было дожить до вечера, чтобы в нормальное время уснуть. Бывал и дневной сон, но это ошибка. Я ложился на пару часов и ходил потом разбитый. Проще было перетерпеть.
Я сова. Поздно ложусь и поздно встаю. Даже если я лягу в семь вечера и рано проснусь, то все равно буду выглядеть неважно. Надо мной уже тренеры и игроки прикалываются. Например, мы просыпаемся рано на выездную раскатку и все смеются: ехать в 8:00, а я встаю в 7:50 и только чищу зубы.
● Время на семью всегда остается. У нас график не такой плотный. Максимум, что может случиться – попросят приехать немного пораньше. Даже если с массажами и всеми процедурами, то от силы проведешь пять часов в Ледовом дворце. Тренировки утром начинаются: просмотры видео, земля, потом с 12 до 13 лед. Растяжка и массажи 2-3 часа – и все, ты дома. После этого и проводишь время с семьей. Да, бывают выезды, но кто-то ходит на работу с 9 до 18 и семью видит только по вечерам. Мы любим свою работу – и нам грех жаловаться.
● Перед играми часто слушаю музыку. Есть два плейлиста, которые включаю в зависимости от ситуации. Первый – во время дороги на арену, второй – когда одеваюсь перед игрой. В основном слушаю рэп: ST, Big Russian Boss, ST1M, Баста.
● Молодым вратарям посоветую больше спать и правильно восстанавливаться. Естественно, хорошо питаться – после игры лучше съесть мясо, чем фастфуд. И самое главное – получать удовольствие от того, что ты делаешь. Без этого не будет правильного отношения к делу, настроения, и как следствие – результата. У меня сын Даниил сходит на хоккей, потом просит еще с друзьями поиграть на улице. И ты думаешь: «Ну все, ребенок, ты устал». Сам приезжаешь уставший после тренировки, а он просит еще поиграть дома. Ребенок кайфует, и ему неважно, сколько он уже отыграл.
Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко, Владимир Астапкович; hawk.ru
Комментарии