Я задался таким вопросом, если бы мне предложили оставить только три упражнения с которыми я буду тренировать всю оставшуюся жизнь какие это будут упражнения? Думаю что эту задачку я всё таки решил и сейчас представлю упражнения которые выбрал в качестве фундаментально-онтологически ключевых в тренировочной программе.
Упражнение «Отче наш».
Название данного упражнения я выбрал неспроста. так как считаю его одним из базовых и самых важных. Суть такова, две команды по 11 (я настаиваю на выполнении в формате 11 на 11) футболистов, уменьшенные размеры поля (идеально подходящий размер придётся определять экспериментальным путём, площадь не должна быть не слишком маленькой, не слишком большой), это основные условия.
Главные условия:
- задача команды которая владеет мячом, удерживать его максимально продолжительное время (тренер с секундомером замеряет время).
- у команды есть 5 мячей/жизней если команда теряет мяч, жизнь сгорает.
- побеждает команда которая смогла удержать мяч дольше.
Важный момент: в данном упражнении важен мотивационный момент, допустим проигравшая команда платит денежный штраф или победившая команда получает место в составе на матч или же как вариант проигравшие остаются после тренировки на дополнительную работу (в виде кросса).
Методы усложнения:
- если команда отбирает мяч в течении 5 секунд(таким образом мы стимулируем прессинговать активнее), получает за это дополнительный балл который может повлиять на определение победителя по окончании упражнения.
- расстановка по периметру площадки мини-ворот которые должна поразить команда отобравшая мяч (таким образом стимулируем команду потерявшую мяч активнее вступать в контрпрессинг).
Упражнение «Молекула». Наверное мой фаворит в данном списке.
Игра организована следующим образом: размечен большой квадрат, центральный круг которого служит ядром упражнения. Вокруг него расположены четыре одинаковые зоны по углам поля, каждая из которых занимает пространство между центральным кругом и мини-воротами, расположенными по углам. Между этими четырьмя зонами обозначены «мертвые зоны», как показано на рисунке. Перед воротами также обозначена дополнительная «запретная зона», чтобы предотвратить действия команд, занимающихся защитой мини-ворот.
Игра начинается с того, что мяч всегда находится в центре. Игроки в центре участвуют в свободной игре 3+2 против 3. Всё происходит очень естественно, и при численном превосходстве атакующей стороны игра проходит достаточно комфортно – хотя мы приблизили игру к более реалистичным цифрам. Мяч выкатывается одним из двух тренеров, стоящих в противоположных «мёртвых зонах», и игра начинается.
Команда, владеющая мячом, скажем, синяя, должна забить гол в одни из четырех ворот. Мяч находится в центре, а 8 синих и красных игроков по периферии могут свободно перемещаться по четырем внешним зонам. Как только пас совершается за пределы круга в зону, игроки фиксируются в своих регионах, то есть внутри зоны находятся только красные и синие игроки, находящиеся в соответствующем мини-матче.
Мяч должен быть либо забит синим игроком, либо перехвачен красным и возвращен в центр для начала атаки. Синий игрок не может вернуть мяч в центр, если он находится в меньшинстве или ситуация неблагоприятна. Это было бы слишком мягко для слабых игроков в центре! Наказанием служит ситуация, когда команда вынуждена играть в меньшинстве, что усиливает невыгодное положение и заставляет ключевых игроков, владеющих мячом, внимательно следить за ситуацией, прежде чем предпринимать попытки отобрать мяч.
Исходя из общей идеи, становится ясно, что «Молекула» требует постоянного обновления ментальной карты. Поскольку базовое подсознательное упражнение поддерживается в центре, игроки на периферии будут перемещаться между зонами с четко обозначенными границами, предоставляя игрокам в центре возможность постоянно оглядываться, оценивать мгновенные показатели в различных регионах и определять, на чьей стороне находятся шансы в каждой из них.
Движение вокруг них и конкурентное преимущество, которое атакующая сторона стремится получить на внешних территориях, будут создавать множество новых моментов для наблюдения и анализа. Если товарищ по команде перемещается из зоны, где у них было равное количество игроков, в новую мини-игру, где они теперь опережают соперника на одно очко, это может быть возможностью, которой стоит воспользоваться.
Ещё один приятный нюанс: поскольку атакующие игроки всегда принимают мяч спиной к воротам, им также необходимо следить за положением плеч и оптимизировать положение тела при приёме мяча, чтобы пас, даже при численном превосходсте соперника, напрямую приводил к забитому голу. Непосредственная пространственность, присущая играм в малых составах, означает, что те, кто демонстрирует чёткое визуальное восприятие перед пасом и делает решающее заключительное движение во время полёта мяча, будут иметь гораздо более отточенный последующий касание, пас или удар, чем те, кто этого не делает.
«Молекула» также выявляет другие элементы превосходства, неполноценности и равенства. Среди них особенно ярко проявляется идея о том, что «снижение численности в какой-либо области — это отнюдь не плохо, а просто означает, что ваша команда превосходит соперника в других областях». Это упражнение также выявляет элементы качественного превосходства — идею о том, что вы можете отдавать предпочтение одной мини-дуэли перед другой, основываясь на навыках игроков в каждой из них.
Игра 2 на 2 с одним синим вингером и одним синим полузащитником против двух красных «защитников», которые на самом деле являются нападающими, может быть лучшим выбором, чем игра 3 на 2, в которой три атакующих игрока синей команды — центральные защитники. Здесь также присутствуют позиционные элементы — возможно, в одной зоне лучше межзонное пространство, лучшее положение тела и так далее. Есть множество дополнительных нюансов, на которые стоит обратить внимание, и опять же, игроки, которые смогут наилучшим образом использовать эти доступные данные, проявят себя в этой сессии.
Видео фрагмент упражнения:
https://touchlinetheory.com/wp-content/uploads/2021/08/the-molecule-superiority-animation.mp4
В чём состоит уникальность упражнения? Это упражнение позволяет выявлять элементы качественного превосходства — идею о том, что вы можете отдавать предпочтение одной ситуации над другой. Например: вместо передачи на левый фланг где происходит ситуация 1 в 1, сделать пас на правый фланг где у вашей команды преимущество 2 в 1.
Методы усложнения:
- поставить условие что передачу можно делать только в ту зону, где у вашей команды появляется численное превосходство.
Strategic&tactical small sided games.
В исполнении Барселоны.
Стенка на третьего или third-man run.
Итак в чём суть, перед воротами расчерчиваем зону глубиной до 15 метров и устанавливаем правило наносить удар только из этой зоны таким образом мы максимально задействуем стратегию обстрела ворот с близких дистанций. А как же насчёт отработки тактических приёмов для реализации стратегии? Каким образом стимулировать быструю игру в пас и игру в «стенку»?
Путём начисления очков за каждый успешный момент использования «стенки». Например игра в стенку с партнёром- 1 очко, за игру в стенку на третьего партнёра- 2 очка.
Методы усложнения:
- введение таймера на атаку, к примеру у команды есть 5 секунд для того чтобы поразить ворота.
- введение отдельного поощрения за гол забитый определённым способом (например ударом шведой).
Подводя итоги, я предоставил 3 упражнения каждое из которых решает следующие моменты:
- контроль мяча в ограниченной зоне под постоянным прессингом.
- умение сканировать/исследовать среду и выбирать наиболее оптимальное решение для развития атаки.
- отработку навыков завершения определённым тактическим способом.
Надеюсь статья была полезной.
Комментарии