Основа здорового спорта - правильное питание футболиста
Не секрет, что правильное питание-это залог хорошего настроения и поддержание здорового организма в тонусе. Не зря говорят: «Мы то, что мы едим». Если человек много потребляет фаст-фуд, пищу содержащую большое количество транжиров, сладкое, мучное, газированные напитки и алкоголь, то состояние его кожи, ногтей и тела будет не в благоприятном виде. Многие люди даже выглядят в свои 30 лет на все 50, потому что не занимаются спортом и питаются где попало и чем попало.
Правильное питание важно для каждого человека, но в особенности главную роль в успехе она играет для спортсменов. Почему здоровый рацион важен для футболистов?
Сбалансированный рацион, правильный режим питания и грамотный, подход к выбору продуктов позволяют футболистам оставаться в отличной физической форме и достигать больших, выдающихся результатов на поле. Не мало важно помнить, что каждый человеку нужен индивидуальный подход в составлении плана питания. Спортсменам лучше обращаться к специалистам в области спортивного питания.
Самое главное, что нужно знать - это правильный баланс соблюдения БЖУ. (Белки, жиры, углеводы)
Футболистам необходимо поддерживать баланс между белками, углеводами и жирами. Белки необходимы для восстановления мышц и поддержания силы, углеводы дают энергию для высокоинтенсивных тренировок, а жиры важны для обеспечения оптимальной работы органов и систем организма. Во время тренировок футболисты теряют большое количество воды, поэтому нужно восполнять норму жидкости в организме.
Футболистам необходимо употреблять больше сложных углеводов, которые они могут брать из круп и хлеба. Белок можно получить из мяса птицы, говядины, яиц, молочных продуктов и бобовых. Полезные жиры - это оливковое и сливочное масла, орехи, авокадо и жирные сорта молочной продукции. И конечно же, клетчатка. Ее мы берем из овощей и зелени.
Очевидно, что рацион футболиста должен быть разнообразным и насыщенным, чтобы хватало много энергии на тренировку.)
