Голкипер «Зенита» Вячеслав Малафеев рассказал о том, по какому графику живет и работает на сборах. «Почти никогда не спал днем: ни раньше, ни сейчас. Разве что в первые день-два сбора, чтобы адаптироваться, втянуться. А так: днем не поспишь, зато раньше ляжешь вечером и встанешь утром. Значит, будет больше времени на подготовку к утренней тренировке. - Вы играете на высшем уровне более десяти лет, а потому секретов в предсезонной подготовке для вас, видимо, уже нет? - Есть один секрет: как ни готовься в отпуске, что ни делай, хоть постоянно тренируйся самостоятельно, в первые три-четыре дня на первом сборе все равно тяжело. Надо перестроиться как психологически, так и физически. Необходимо мгновенно войти в определенный режим с достаточно серьезными нагрузками. Плюс терпеть и выполнять все упражнения так, чтобы никто не догадывался: у тебя что-то болит или ноет. Правда, порой бывает и так, что мышцы уже не в состоянии принимать нагрузки, хотя сам ты хочешь работать дальше. Тогда тренеры предлагают сделать паузу. На сборах играешь на фоне усталости, и результат не так принципиален, как по ходу сезона. С другой стороны, участие в турнире, какой бы он ни был значимости, накладывает отпечаток, в первую очередь в плане ответственности. Если во время контрольного матча можешь где-то невольно недобежать или расслабиться, то в ходе турнира работаешь по полной от первой до последней минуты. Ну и, конечно, при такой мотивации интереснее: она способна заставить тебя делать больше, чем можешь. Главное – не переборщить: когда выкладываешься изо всех сил, идешь до конца, есть риск получить травму. Так что лучше придерживаться золотой середины», – цитирует Малафеева «Спорт-Экспресс».
Комментарии