Защитник «Манчестер Сити» Александр Зинченко рассказал, как в клубе организован рабочий процесс.
– Я с каждым днем узнаю все больше и больше. Дисциплина, режим. Как ты проводишь время в быту, это и переносится на футбольное поле.
Вообще сон – главное в восстановлении любого спортсмена. Спросил у Фернандиньо: «Как так можно? Ты играешь от звонка до звонка каждый третий день, в месяц по семь-восемь игр. И не устаешь, смотришься постоянно свежим. Что ты делаешь для этого?» Он ответил две вещи: «Хорошо питаться и хорошо спать». Вот и все.
Нужно сформировать для себя режим. Я, например, на выходных выключаю будильник, потому что хочу выспаться.
Но я автоматом встаю во столько, во сколько и в обычные дни. Я настроил свой организм и живу в таком темпе. Несмотря на это, с каждым днем узнаю тут больше и больше.
– Что в «Манчестер Сити» впечатлило сильнее всего?
– В «Сити» очень расширенный тренерский состав и персонал. Очень много работников, начиная с диетолога и заканчивая тем, кто стрижет газоны. Я подсчитал, что персонала почти столько же, сколько и игроков. Много массажистов, физиотерапевтов, тренеров в тренажерном зале.
Есть шесть тренеров, каждый может добавить что-то свое. Кто-то был защитником – он дает советы по обороне. Тот же Микел Артета для меня крайне важен: хорошо, когда с тобой после тренировок работает такой мастер.
Диетолог всегда подойдет к тебе и скажет, исходя из анализов, чего у тебя в организме не хватает. И когда ты приходишь в раздевалку из дома, у тебя уже стоит небольшая ампула с таблетками и витаминами, которые нужны организму.
Ты ее должен выпить обязательно. Мелочей в футболе не бывает.
– В «ПСВ» или «Уфе» ничего подобного не было?
– Нет. Не хочу обижать никакие клубы, но «Манчестер Сити» – это империя футбола. Еще раз повторю, что не хочу ни про кого говорить плохо, просто привожу примеры, к чему нам всем нужно стремиться.
– В «Сити» сообщают, сколько игроку нужно набрать, сколько сбросить?
– Именно чтобы говорили – такого нет. У нас есть рамки, исходя из твоего роста, твоей антропометрии и так далее. Взвешивание каждый день. Есть специальная таблица – если твои данные в зеленой рамке, то все в порядке. Допустим, у меня вес 73 килограмма. Для меня это отлично.
Эта цифра стоит в зеленой рамке. Если кто-то чуть-чуть набрал и ему нужно сбросить, то рамка оранжевая. А если красная, то надо серьезно поработать над собой. Они анализируют все: и вес, и процент отношения мышечной массы к жиру.
– Как проходит тактическая подготовка к матчу?
– Операторы еще до игры скидывают на почту профайлы всех соперников – по всем позициям на поле. Если ты нападающий, то, само собой, особый упор делаешь на центральных защитниках. Видеонарезки, моменты и так далее. Это было и в «ПСВ». Очень помогает.
И плюс в раздевалке: ты берешь айпад, подключенный к большому телевизору, выбираешь любого игрока и смотришь видеонарезку. Какие у него сильные стороны, какие слабые. Следят просто за всем.
Вечером накануне игры Гвардиола рассказывает о сопернике: как работает с мячом, как без мяча, – сказал Зинченко.
Комментарии
Все так делают.