в наше время с инвентарем были проблемы- фиксированных штанг я не припомню- со штангой на плечах и вперед.))
помню как сразу после армии тренировался в Нижневартовске в общаге.
там были одни алкаши -занимался один.
штангу и прочее сделал сам из подручных материалов.
соответственно тягу было делать терпимо - не вытащил -бросил на пол.
приседание сложнее.
сел со штангой кг в 150 -не встал- аккуратно наклонил один конец -свалил железки заменяющие блины - а потом также с другой стороны.))
с жимом лежа было так же непросто- кг так 120 опустил на грудь- а поднять не смог- аккуратно через живот скатил штангу к ногам -встал -снял.
я когда такой трюк показывал уже в новосибирске в нормальных спортзалах-на меня смотрели вытаращив глаза.))
а сейчас тренируйся не хочу- все условия- но не хотят.)))
но слава богу -что тогда я не получил никаких травм в таких условиях...
Не представляю даже, как можно на одной ноге со штангой приседать. )) А так (без веса) упражнение конечно хорошее - сам всегда делаю, если уезжаю куда-то.
сейчас -с больным коленом и я не представляю.))
без веса тоже хорошо- раз по 20 присел -отличная нагрузка- и баланс вырабатывается-полезно...
Эти упражнения не имеют цели «прибавить 10 см в прыжке за месяц». Ну и опять же, классику никто не отменял. А разы - подходы и прочее - это в последнем ролике серии.
на 1 ноге хорошее упражнение - ниже нагрузка на позвоночник получается.
правда нужен ли тут фитбол - без него лучше развивается чувство равновесия.
и насчет отягощения не уверен. я когда занимался силовым троеборьем приседал на 1 ноге со штангой весом 67.5 кг (мой рекорд) но зачем это баскетболисту?
на 1 ноге хорошее упражнение - ниже нагрузка на позвоночник получается.
правда нужен ли тут фитбол - без него лучше развивается чувство равновесия.
и насчет отягощения не уверен. я когда занимался силовым троеборьем приседал на 1 ноге со штангой весом 67.5 кг (мой рекорд) но зачем это баскетболисту?
Это с фиксированной штангой или самостоятельно поддерживая равновесие?
И хотелось бы, чтобы сразу объясняли про режимы упражнений - разы, подходы, интенсивность.
помню как сразу после армии тренировался в Нижневартовске в общаге.
там были одни алкаши -занимался один.
штангу и прочее сделал сам из подручных материалов.
соответственно тягу было делать терпимо - не вытащил -бросил на пол.
приседание сложнее.
сел со штангой кг в 150 -не встал- аккуратно наклонил один конец -свалил железки заменяющие блины - а потом также с другой стороны.))
с жимом лежа было так же непросто- кг так 120 опустил на грудь- а поднять не смог- аккуратно через живот скатил штангу к ногам -встал -снял.
я когда такой трюк показывал уже в новосибирске в нормальных спортзалах-на меня смотрели вытаращив глаза.))
а сейчас тренируйся не хочу- все условия- но не хотят.)))
но слава богу -что тогда я не получил никаких травм в таких условиях...
без веса тоже хорошо- раз по 20 присел -отличная нагрузка- и баланс вырабатывается-полезно...
правда нужен ли тут фитбол - без него лучше развивается чувство равновесия.
и насчет отягощения не уверен. я когда занимался силовым троеборьем приседал на 1 ноге со штангой весом 67.5 кг (мой рекорд) но зачем это баскетболисту?
Странно, что дэдлифты не упомянули.