Загрузить фотографиюОчиститьИскать
    20 февраля 10:50
    18 мне уже
    18 мне уже

    Блог Владислава Воронина

    Теги бег Эндрю Тернер

    «Я один люблю омлет больше блинчиков?» Чемпион Европы по бегу теперь бодибилдер

    Владислав Воронин – о трансформации Энди Тернера, который бегал 110 метров с барьерами, а теперь жмет 170 кг от груди.

    В последний раз Тернер вышел на серьезное соревнование летом 2014 года. Это был ужасающий провал. Энди задел первый барьер, с шумом завалил второй, тут же оступился и потерял скорость. Соперники неслись к финишу, а он тормозил и мог только кричать от бессилия. Весь окружающий шум стремительно смолкал, в конце концов в голове остался только странный звон – словно Тернера оглушили хлестким ударом. Он осознавал, что проиграл, но из-за шока не понимал, что делать дальше. Потом просто сел на беговую дорожку и заплакал, закрыв лицо руками, чтобы никто не видел этих горьких и безутешных слез.

    Годом ранее жизнь Энди перевернулась из-за смерти матери. Его мгновенно поглотила депрессия, а в день похорон какие-то ублюдки украли машину, ноутбук и телефон с важными семейными фотографиями. Британец окончательно сломался и скис: ему не хотелось тренироваться, смотреть телевизор и даже есть. Он был готов целыми сутками лежать в постели и смотреть в потолок.

    «Но я знал свою маму, она бы не хотела, чтобы я вел себя так, – вспоминал Тернер в интервью BBC. – Поэтому вскоре я заставил себя вернуться на дорожку, стал усиленно тренироваться».

    Героического камбэка не случилось. После напряженных тренировок Энди провалился на Играх Содружества и понял, что пора завязывать с большим спортом. Все лучшее осталось в прошлом: где-то на домашних полках сверкает золотая медаль чемпионата Европы-2010, рядом лежит бронза ЧМ-2011.

    После ухода из легкой атлетики Тернер не мучился с выбором нового занятия. Он всегда хотел быть крупным, а в сборной строго следили за весом и не разрешали набрать даже полкило сверх нормы. Вырвавшись на свободу, Энди чуть ли не поселился в тренажерке: он остервенело тягал железо 4-6 дней в неделю, иногда даже по два раза в день.

    Чтобы тренировки не проходили бесследно, Тернер обратился к своему старому знакомому Крису Спирмэну – специалисту по питанию с медицинским образованием. Вместе они разработали мощную программу для набора мышечной массы.

    «Питание очень сильно изменилось. Во время легкоатлетической карьеры моя диета была преимущественно белковой, потому что тренеры хотели, чтобы я был максимально сухим, – вспоминал Энди. – Сейчас я продолжаю есть много белка, но параллельно добавилось большое количество углеводов. Секрет в том, чтобы есть их в правильное время в первой половине дня – тот же рис, пасту, крупы. Когда я бегал, то зачастую ел когда придется, особенно в поездках. Сейчас заранее готовлю себе на весь день, ем часто и в нужное время – это главное».

    За первые восемь месяцев Тернер набрал 10 кг мышечной массы (в спринте было 77 кг, стало 87), а процент жира в организме сократился с 15 до 5-6. Энди настолько привык к здоровому образу жизни, что недавно спросил у подписчиков в твиттере: «Я один люблю омлет больше блинчиков?»

    После типичного похода в магазин кухня бывшего бегуна завалена мясом.

    В какой-то момент Тернеру наскучило ходить в зал просто так, и он поставил амбициозную цель – выиграть ноябрьский турнир в Майами в категории от 35 лет (он 1980 года рождения).

    Победив, Энди получил карточку профессионального бодибилдера и сразу заявился на два новых турнира. В апреле он будет хвастаться мышцами в Майами, в мае – в Лондоне.

    «Мой брат Гарри готовится к соревнованию «Арнольд Классик», которое организовал Шварценеггер. Я просто решил посмотреть, что у меня выйдет, получится ли вывести тело на небывалый уровень», – рассказывал Тернер в прошлом году.

    Раньше Энди 75 процентов времени в тренажерном зале уделял ногам, и только четверть – остальным группам мышц. Этого требовали тренеры. Сейчас он сам распределяет нагрузку.

    «В понедельник у меня обычно тренировка ног, во вторник делаю плечи, в среду – грудь и бицепс или трицепс, в четверг – спину, в пятницу – снова плечи и бицепс или трицепс, потом можно снова потренировать грудь».

    Любимые упражнения Тернера – приседания и жим лежа. 6 января, пожав от груди 170 кг, он написал в твиттере: «170 кг. Акинфенва (самый крупный футболист современности – прим. Sports.ru), я иду за тобой».

    Для Энди тренажерка уже давно перестала быть просто хобби, теперь он зарабатывает на тяге людей к здоровому образу жизни. Например, составляет 3-месячные планы для набора сухой мышечной массы (стоит 120 фунтов), расписывает режим тренировок отдельных групп мышц (8,99 фунта за каждую группу – грудные, спины и так далее). Час индивидуального занятия с Тернером обойдется в 80 или 40 фунтов – в зависимости от места проведения тренировки. Если в вашем зале – 80, если на его территории – 40.

    Несмотря на стремительный успех, британец относится к жизни спокойно.

    «Я осознаю свой уровень. Если переводить на футбол, то это конференция, низшие дивизионы. А вот у моего брата – английская премьер-лига. Еще есть к чему стремиться».

    Фото: Gettyimages.ru/Harold Cunningham (1); instagram.com/andyturner110 (2); Gettyimages.ru/Clive Rose (3), Michael Steele (4), Jasper Juinen (5)

    РЕЙТИНГ +294

    Свежие записи в блоге

    7 декабря 16:45
    «Он отказался есть бараньи яйца сырыми». Самые дикие контракты в футболе

    30 ноября 20:00
    «Из-за паники многие вскакивали, а я замер в позе эмбриона». Кто выжил в авиакатастрофе «Шапекоэнсе»

    29 ноября 21:25
    Бразильская команда разбилась на самолете

    27 ноября 00:10
    Главный турнир лета уже едет в Россию

    25 ноября 14:25
    Самый необычный стадион мира никому не нужен

    22 ноября 09:13
    «Сердце разбито, но осталось зернышко надежды». Фалькао возвращается

    16 ноября 22:02
    Главный бородач мирового футбола

    12 ноября 10:00
    Человек, который сделал «Спартак» первым

    10 ноября 18:25
    «Матч ТВ»: год самого шумного канала страны

    5 ноября 19:15
    Грустно, но «Золотой мяч» умирает

    Сегодня родились

    ЛУЧШИЕ МАТЕРИАЛЫ

    Баскетбол
    Баскетбол
    Живите в доме – и не рухнет дом. «Сан-Антонио» без Тима Данкана

    Павел Хрусталев рассказывает, как «Сперс» обходятся без Тима Данкана | 32

    Баскетбол
    Баскетбол
    Молодые, которые доставляют. Как выбрать себе любимого игрока на следующее десятилетие

    Главная тема этого сезона НБА – взлет нового поколения звезд | 103

    Хоккей
    Хоккей
    «Эдмонтон» больше не дно

    Мир сошел с ума. | 95

    Хоккей
    Хоккей
    Команда, которая никому не нужна

    Азиатский прорыв пока не получается. | 92

    Яндекс.Метрика