Игроков «Реала» бесят гипоксические маски на тренировках. Зачем их носить?
Вы наверняка видели фото игроков «Реала» в брутальных масках. Но не все знают, для чего они.
Рассказываем про необычную подготовку «Мадрида».
Зачем нужны гипоксические маски?
На самом деле эти маски в «Реале» уже давно – с лета 2016-го, когда главой физподготовки стал Антонио Пинтус. При итальянце ни одна предсезонка не обходится без его знаменитых масок. Каждое лето 2-3 дня игроки бегают в них на пределе возможностей – так Пинтус получает все необходимые данные по физическому состоянию каждого футболиста для составления плана подготовки.
Пинтус проводит процедуру дважды за сезон – второй раз гипоксические маски появляются на тренировках в середине сезона (декабрь или январь), чтобы команда подошла на пике формы к решающему отрезку. Есть побочный эффект – спад формы во время зимнего отрезка. Антонио закладывает физику дважды за сезон, и в какой-то момент команда выглядит на поле тяжелой. Обычно это длится около месяца.
«Хочу понимать предел возможностей каждого игрока. Такие тренировки помогают нам в этом. Мы понимаем, какие футболисты могут получать большую нагрузку и давать большую интенсивность, а кто должен делать короткие перерывы между рывками, чтобы восстановить дыхание и нужный темп. Маски также позволяют закалять характер игроков».
А как работают эти маски?
Гипоксическая маска – аналог респиратора с установленными клапанами для ограничения доступа воздуха. Она надевается на рот и нос для дыхания через их фильтры и регулирует количество кислорода, поступающего в организм, с помощью трех сменных клапанов: двух на входе и одного на выходе.
Маски изготовлены из неопрена – того же материала, что и гидрокостюмы, поэтому плотно прилегают к лицу и практически не мешают спортсмену. Они способны имитировать высоту от 910 до 5500 метров над уровнем моря, это позволяет прочувствовать преимущества тренировок в таких условиях.
Тренировки на высоте способствуют ускорению метаболизма и выработке эритроцитов, так в мышцы поступает больше кислорода. Маска помогает улучшить качество аэробных тренировок и повысить выносливость, силу и скорость спортсменов.
Другие плюсы тренировочных масок назвал уже сам Пинтус:
• Они улучшают физическую форму за счет увеличения емкости легких;
• Стимулируют дыхание во время нагрузок;
• Укрепляют диафрагму;
• Повышают концентрацию на тренировках;
• Ускоряют восстановление мышц и задерживают наступление мышечной усталости;
• Способствуют повышению психологической устойчивости к усталости во время матчей.
А игрокам это нравится? Спойлер: нееет
В таких масках игрокам очень трудно: нагрузка в них зачастую превышает нагрузку во время матчей, особенно учитывая фактор имитации большой высоты.
После таких тренировок в масках в соцсетях игроков «Реала» куча гневных сообщений в адрес Пинтуса, пусть и шутливых. Кто-то ставит злые эмодзи, кто-то поступает как Лукас Васкес: он называл Антонио «cabron» (с испанского – козел).
Главный хейтер – Тони Кроос. Под постом клуба, где было его фото в маске, немец написал: «Где кнопка «дизлайк?»
Во время турне по США Милитао назвал Пинтуса «нехорошим человеком».
Антонио все понимает: «Тренировки в масках? Один из игроков сказал мне: «Антонио, ты сущий дьявол», и я посмеялся. Не скажу, кто это был. У нас отличная команда, они все понимают, что им нужны эти тренировки, чтобы быть еще сильнее. Они не любят их, но понимают их ценность».
Это правда. Лука Модрич восхищается методами Антонио и называет его одной из главных причин регулярных успехов «Реала». Лучший пример – эпизод после матча с «Челси» на «Бернабеу» в четвертьфинале ЛЧ-2021/22, когда после игры Лука на радостях обнял итальянца и выкрикивал на всю раздевалку: «Метод Пинтуса! Метод Пинтуса!»
Анчелотти тоже говорил про гипоксические маски: «Это трудные тренировки, но Пинтус один из лучших в своем деле. Игроки каждый год видят, насколько эти упражнения полезны и как они помогают им в тяжелых ситуациях. Мы все очень любим Антонио, но только не в день этих тренировок».
***
Пинтус провел в «Реале» пять полноценных сезонов, но только в четырех из них был главным по физподготовке: в сезоне-2018/19 он числился в штабе Хулена Лопетеги, но испанец настоял, чтобы за все отвечал его помощник, план подготовки к сезону составлял не Антонио.
Когда рулил уже Пинтус, «Мадрид» три раза выиграл Лигу чемпионов и дважды становился чемпионом Испании. Сезон-2022/23 стал первым при Пинтусе, когда «Реал» не выиграл ключевых трофеев.
Телеграм-канал автора: La Saeta Rubia
Фото: Gettyimages.ru/Pedro Castillo/Real Madrid
Юру я тут впервые вижу так что сразу подписался и плюс конечно
на его канале уже давно выходят прекрасные тексты
>>Другие плюсы тренировочных масок назвал уже сам Пинтус:
Занятно, что половина из этих пунктов на первый взгляд противоречат друг другу.
Мы либо тренируемся, подвергая ткани стрессу и увеличиваем их устойчивость к гипоксии, либо наоборот, позволяем насыщаться кислородом и быстрее восстанавливаться. Нельзя одновременно и развиваться и восстанавливаться. Возможно, он имеет ввиду отложенный эффект от тренировок.
В любом случае, в профессиональных кругах отношене к тренировках в условиях разреженного воздуха достаточно неоднозначное. Насколько я знаю среди борцов было популярно сборы проводить в горах, но в последние годы от этого отказались.
Где то видел статью, что Пинтус каждый день пробегает по 20 км, действительно «Дьявол». :)