Завтрак: 5 вкусных рецептов

Вот пять простых и интересных идей для завтрака, которые можно быстро приготовить!

Оладьи с яблоками на кефире

Время приготовления:

Общее: 30 минут Активное: 30 минут

Количество порций:

4 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 225 ккал
  • Белки: 4.9 г
  • Жиры: 7.8 г
  • Углеводы: 31 г

Ингредиенты:

  • 2 яблока
  • 250 г кефира
  • ¾ чайной ложки соды
  • 1 яйцо
  • 80 г сахара
  • 200–250 г муки

Приготовление:

  1. Мелко нарежьте очищенные яблоки.
  2. Смешайте кефир с содой.
  3. Взбейте яйцо с сахаром и соедините с кефиром.
  4. Введите муку и добавьте нарезанные яблоки.
  5. Обжаривайте оладьи на сковороде с маслом с двух сторон до румяности.

 

Манная каша с бананом

Время приготовления:

Общее: 20 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 102 ккал
  • Белки: 2.2 г
  • Жиры: 5.3 г
  • Углеводы: 22 7

Ингредиенты:

  • 500 г молока
  • 45 г манной крупы
  • Соль, сахар по вкусу
  • Кусочек сливочного масла
  • 1 банан

Приготовление:

  1. Подогрейте молоко в кастрюле.
  2. Постепенно всыпьте манную крупу, помешивая.
  3. Готовьте на слабом огне 7 минут, пока каша не загустеет.
  4. Добавьте соль, сахар и сливочное масло, дайте настояться под крышкой 10 минут.
  5. Взбейте кашу с измельчённым бананом миксером.

 

Сэндвичи с консервированным тунцом и сыром

Время приготовления:

Общее: 10 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 182 ккал
  • Белки: 14 г
  • Жиры: 12 г
  • Углеводы: 19 г

Ингредиенты:

  • 100 г тунца
  • 1 мелко нарезанный маринованный огурец
  • Рубленая зелень
  • 3 столовые ложки майонеза
  • 1 столовая ложка горчицы
  • Хлеб
  • Сливочное масло
  • Тонкие пластинки сыра

Приготовление:

  1. Смешайте тунца, огурец, зелень, майонез и горчицу.
  2. Смажьте хлеб сливочным маслом и поместите на сковороду.
  3. Положите слой сыра, затем рыбную массу и снова сыр.
  4. Накройте хлебом с маслом сверху и обжаривайте с каждой стороны до румяности.

 

Конвертики из лаваша с сыром и колбасой

Время приготовления:

Общее: 10 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 312 ккал
  • Белки: 8 г
  • Жиры: 16 г
  • Углеводы: 23 г

Ингредиенты:

  • 140 г сыра
  • 70 г колбасы
  • Лист лаваша
  • 1 яйцо
  • Соль

Приготовление:

  1. Тонко нарежьте сыр и колбасу.
  2. Разделите лаваш на полоски.
  3. На край каждой полоски положите сыр, колбасу и снова сыр.
  4. Сверните в треугольники и окуните в яйцо, взбитое с солью.
  5. Обжаривайте на сковороде с маслом до румяности со всех сторон.

 

Тортилья с яйцом и сыром на сковороде

Время приготовления:

Общее: 10 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 283 ккал
  • Белки: 10 г
  • Жиры: 12 г
  • Углеводы: 42 г

Ингредиенты:

  • 1 яйцо
  • 1 столовая ложка молока
  • Соль
  • Тортилья
  • Тёртый сыр

Приготовление:

  1. Взбейте яйцо с молоком и солью.
  2. На разогретую сковороду с маслом вылейте яйцо.
  3. Спустя полминуты положите сверху тортилью и готовьте ещё полминуты.
  4. Переверните тортилью, посыпьте тёртым сыром и жарьте ещё 15 секунд.
  5. Можно добавить рыбу и авокадо, затем сверните тортилью пополам.

Эти рецепты помогут вам быстро приготовить вкусный и питательный завтрак.

Следите за новыми рецептами в блоге.

Приготовьте:

Автор Заядлый кулинар