Смузи: 3 рецепта

Смузи — это не только вкусный, но и полезный способ начать свой день или получить заряд энергии в любое время суток. Эти рецепты помогут вам создавать восхитительные напитки, которые можно адаптировать под свои вкусовые предпочтения.

Время приготовления:

Общее: 5 минут Активное: 5 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 62 ккал
  • Белки: 2.2 г
  • Жиры: 0.8 г
  • Углеводы: 6 г

 

Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Ингредиенты:

  • 10–15 средних ягод клубники
  • 1 банан
  • 350 мл молока
  • 250 г греческого йогурта

Приготовление:

  1. Нарежьте клубнику и банан крупными кусками.
  2. Распределите их в один слой на тарелке или поместите в пакет, затем отправьте в морозилку минимум на 2 часа.
  3. В чашу блендера влейте молоко, добавьте йогурт, замороженные клубнику и банан.
  4. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
  5. Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь свежестью и вкусом.

 

Смузи с персиком, бананом и малиной

Ингредиенты:

  • 120 мл персикового сока
  • 1 персик
  • 1 банан
  • 150 г малины

Приготовление:

  1. Налейте персиковый сок в чашу блендера.
  2. Нарежьте персик и банан на крупные кусочки.
  3. Добавьте персик, банан и малину в блендер.
  4. Взбейте всё до получения однородной консистенции.
  5. Перелейте готовый смузи в стакан и подавайте к столу.

 

Смузи с авокадо, бананом и сгущённым молоком

Ингредиенты:

  • 1 крупное авокадо
  • ½ банана
  • 3–4 столовые ложки сгущённого молока
  • 120 мл молока
  • 1 большая горсть кубиков льда

Приготовление:

  1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выложите мякоть в блендер.
  2. Добавьте половину банана, сгущённое молоко, молоко и кубики льда.
  3. Взбейте все ингредиенты до получения кремовой консистенции.
  4. Разлейте смузи по стаканам и наслаждайтесь нежным и освежающим напитком.

Эти рецепты смузи легко адаптируются под любые вкусовые предпочтения. Можно добавлять различные суперфуды, такие как чиа или льняные семена, чтобы сделать напиток ещё более питательным. Экспериментируйте с ингредиентами и наслаждайтесь своими кулинарными открытиями каждый день!

Следите за новыми рецептами в блоге.

Приготовьте:

Автор Заядлый кулинар