Салат с тунцом: 5 рецептов
Тунец – невероятно универсальный ингредиент, который прекрасно сочетается с множеством продуктов. В этой подборке вы найдете пять разнообразных и вкусных салатов, которые подойдут как для легкого обеда, так и для праздничного стола. Попробуйте все рецепты и выберите свой любимый!
Время приготовления:
Общее: 15 минут Активное: 15 минут
Количество порций:
2 порции
Пищевая ценность на 100 г:
- Калории: 89 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 4.4 г
- Углеводы: 5.6 г
Салат с тунцом и огурцами
Этот салат станет отличным вариантом для любителей пикантных вкусов. Маринованные огурцы добавляют приятную кислинку, а заправка на основе йогурта делает блюдо легким и освежающим.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки майонеза
- 2 столовые ложки греческого йогурта
- Сок лимона
- Четверть луковицы
- 2 маринованных огурца
- 250 г консервированного тунца
- Соль и молотый чёрный перец
Приготовление:
- В миске смешайте майонез, йогурт и лимонный сок.
- Нарежьте лук и огурцы мелкими кубиками, добавьте их в заправку.
- Разомните тунец вилкой и добавьте к остальным ингредиентам.
- Приправьте солью и перцем, тщательно перемешайте.
Салат из тунца с авокадо
Авокадо придает этому салату кремовую текстуру, а огурец и сельдерей добавляют свежести и хруста. Идеальное сочетание для летнего обеда!
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- Половина сельдерея
- Четверть луковицы
- 100 г консервированного тунца
- Несколько веточек петрушки
- 1 столовая ложка масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Соль и молотый чёрный перец
Приготовление:
- Нарежьте авокадо и огурец средними кусочками, сельдерей и лук – мелкими.
- В миску добавьте тунец, нарезанную зелень, оливковое масло и лимонный сок.
- Приправьте солью и перцем, слегка помните вилкой авокадо и перемешайте салат.
Салат с тунцом и фасолью
Этот сытный салат объединяет тунец и фасоль с сочными помидорами черри, создавая яркий и насыщенный вкус.
Ингредиенты:
- 5 помидоров черри
- 250 г консервированного тунца
- 200 г консервированной белой фасоли
- Несколько перьев зелёного лука
- 2 столовые ложки масла
- 2 столовые ложки лимонного сока
- Соль и молотый чёрный перец
Приготовление:
- Разрежьте помидоры на четвертинки.
- Добавьте тунец, фасоль и нарезанный зелёный лук.
- Полейте салат оливковым маслом и лимонным соком.
- Приправьте солью и перцем, тщательно перемешайте.
Салат с тунцом и яйцом
Этот салат – отличный вариант для тех, кто любит сытные блюда. Яйца и тунец делают его питательным, а огурцы добавляют свежести.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 3 огурца
- 3 столовые ложки масла
- 1 чайная ложка горчицы
- 1 чайная ложка лимонного сока
- Соль и смесь трав
- 150 г консервированного тунца
- Несколько помидоров черри
- Несколько веточек укропа
Приготовление:
- Отварите яйца вкрутую (10 минут), остудите и нарежьте кубиками.
- Нарежьте огурцы небольшими кубиками.
- В миске смешайте оливковое масло, горчицу, лимонный сок, соль и сушёные травы.
- Выложите огурцы и тунец слоями, поливая заправкой.
- Сверху распределите яйца и украсьте салат помидорами черри и укропом.
Салат с тунцом, нутом и болгарским перцем
Этот салат насыщен белками и витаминами, благодаря нуту и свежим овощам. Он прекрасно подойдёт для лёгкого и полезного перекуса.
Ингредиенты:
- Половина луковицы
- Половина болгарского перца
- Шпинат
- Несколько листьев салата
- 250 г консервированного тунца
- 100 г консервированного нута
- Несколько веточек петрушки
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 2 чайные ложки масла
- Соль и молотый чёрный перец
Приготовление:
- Нарежьте лук и болгарский перец мелкими кубиками.
- Крупно порубите шпинат и листья салата.
- В миску добавьте тунец, нут, измельчённую петрушку, лимонный сок и оливковое масло.
- Приправьте солью и перцем, тщательно перемешайте.
Надеюсь, эти рецепты помогут вам разнообразить ваш стол и найти новые любимые сочетания. Приятного аппетита!
Следите за новыми рецептами в блоге.
Приготовьте: