Нормативы ГТО для мужчин 60-64 года, 16 ступень
Для участия в программе «Готов к труду и обороне» (ГТО) нужно зарегистрироваться на официальном сайте ГТО.
Пошаговая инструкция:
1. Подготовьте учетную запись на Госуслугах. Нужна подтвержденная учетная запись – вход в личный кабинет ГТО идет через Госуслуги.
2. Зайдите в личный кабинет ГТО и авторизуйтесь через Госуслуги. Откройте «Личный кабинет» на официальном сайте ГТО и войдите через Госуслуги.
3. Получите или привяжите УИН – уникальный номер участника. При первом входе система спросит, есть ли у вас действующий УИН:
- если нет – УИН будет создан автоматически;
- если да – введите свой УИН, чтобы привязать его к профилю.
4. Запишитесь на тестирование. В личном кабинете выберите раздел записи и подайте заявку в подходящий центр тестирования. Альтернатива: можно записаться на сдачу ГТО через Госуслуги по услуге записи.
5. Проверьте требования центра, в т.ч. меддопуск, и приходите на сдачу. Обычно центры просят меддопуск или справку – точные требования зависят от вашего региона и центра тестирования, их покажут при записи.
6. Отслеживайте результаты в личном кабинете. Результаты и статус выполнения нормативов отображаются в личном кабинете.
Запись на сдачу ГТО на Госуслугах
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для мужчин 50-54 года, 14 ступень:
| № п/п | Наименование испытания | Нормативы | Физические качества, прикладные навыки и умения | ||
|---|---|---|---|---|---|
| (теста) | Бронза 🥉 | Серебро 🥈 | Золото 🥇 | ||
| 1. | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 10:50 | 9:11 | 6:45 | Выносливость |
| Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 20:30 | 17:40 | 13:40 | ||
| Скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) | 29:30 | 27:40 | 25:40 | ||
| Передвижение на лыжах на 3 км | 31:40 | 28:20 | 21:10 | ||
| (мин, с) | |||||
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 3 | 7 | 15 | Сила |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | -6 | -4 | -1 | Гибкость |
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 8 | 13 | 22 | Скоростно-силовые возможности |
| 5. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3:00 | 2:36 | 2:25 | Прикладные навыки |
| Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин,с) | 33:40 | 29:40 | 23:40 | ||
| Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса | 4 | 4 | 5 | ||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 4 | 4 | 5 | ||