Нормативы ГТО для мужчин 20-24 года, 8 ступень
Для участия в программе «Готов к труду и обороне» (ГТО) нужно зарегистрироваться на официальном сайте ГТО.
Пошаговая инструкция:
- Подготовьте учетную запись на Госуслугах. Нужна подтвержденная учетная запись – вход в личный кабинет ГТО идет через Госуслуги.
- Зайдите в личный кабинет ГТО и авторизуйтесь через Госуслуги. Откройте «Личный кабинет» на официальном сайте ГТО и войдите через Госуслуги.
- Получите или привяжите УИН – уникальный номер участника. При первом входе система спросит, есть ли у вас действующий УИН: если нет – УИН будет создан автоматически; если да – введите свой УИН, чтобы привязать его к профилю.
- Запишитесь на тестирование. В личном кабинете выберите раздел записи и подайте заявку в подходящий центр тестирования. Альтернатива: можно записаться на сдачу ГТО через Госуслуги по услуге записи.
- Проверьте требования центра, в т.ч. меддопуск, и приходите на сдачу. Обычно центры просят меддопуск или справку – точные требования зависят от вашего региона и центра тестирования, их покажут при записи.
- Отслеживайте результаты в личном кабинете. Результаты и статус выполнения нормативов отображаются в личном кабинете.
Запись на сдачу ГТО на Госуслугах
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для мужчин 20-24 года, 8 ступень:
| № п/п | Наименование испытания (теста) | Нормативы | Физические качества, прикладные навыки и умения | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Бронза 🥉 | Серебро 🥈 | Золото 🥇 | |||
| 1. | Бег на 60 м (с) | 9.1 | 8.5 | 8 | Скоростные возможности |
| Бег на 1000 м (с) | 15.8 | 14.4 | 13.9 | ||
| 2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 14:50 | 13:20 | 12:00 | Выносливость |
| Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 27:30 | 25:00 | 21:35 | ||
| Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26:30 | 24:30 | 21:30 | ||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 9 | 13 | 16 | Сила |
| Рывок гири 16 кг (количество раз) | 20 | 26 | 44 | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 27 | 33 | 45 | ||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 6 | 8 | 13 | Гибкость |
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 207 | 228 | 244 | Скоростно-силовые возможности |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 32 | 38 | 50 | ||
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 32 | 36 | 38 | Прикладные навыки |
| Плавание на 50 м (мин, с) | 1:15 | 0:58 | 0:48 | ||
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | ||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | ||
| Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | ||
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км (количество навыков) | 3 | 5 | 7 | ||
| Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса | 5 | 5 | 6 | ||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 5 | 5 | 6 | ||