Уссури-трейл осень-2023. Снова пьедестал
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
На этот раз третье место!
Девиз серии гонок «Мало не покажется» по праву олицетворяет все прелести и грани трейловых забегов Уссури-трейла.
«USSURI-TRAIL. AUTUMN-2023» / Увлекательная и захватывающая дистанция , которая гармонично соединяет в себе спортивную, и природную составляющие.
Дистанции Уссури-трейла всегда пронизаны творческим подходом. Каждая создает удивительное чувство свободы и близости к природе.
Отдельно стоит отметить проходящий в рамках гонки «BACKYARD ULTRA» со своими преимуществами и масштабом события. Параметры дистанции : длина круга - 6 км , набор высоты - 200 м, контрольное время - 60 минут. Победитель пробежал 17 кругов, что составило 102 километра , с набором высоты 3400 метров!
Со своей стороны комплексно проверил физическое состояние после кульминационного выступления на марафонской дистанции.
Подробнее читайте в этой заметке :
Марафон из трёх часов : Владивостокский международный марафон, 2023
Подъёмы и спуски на дистанции - этот роман достоин отдельного произведения. Судьба результатов складывается именно на них. Затяжные подъемы, технические спуски - именно то что надо трейловым бегунам.
Бег по пересеченной местности (трейловый бег) и бег по шоссе имеют существенно разницу в биомеханической динамике - в зависимости от характера местности и требований. Биомеханические требования трейлового бега более сложны и разнообразны по сравнению с бегом по шоссе: они требуют более широкого участия мышц, изменения длины шага и частоты шагов, адаптации к изменяющейся местности с различными уровнями соприкосновения ног с поверхностью и движениями лодыжек, а также специфических техник (например, технического скоростного спуска с горы) для эффективного движения. Эта сложность является частью того, что делает трейловый бег одновременно сложным и привлекательным для многих бегунов.
Исследования в области экономичности бега в беге по пересеченной местности (трейлового бега) раскрывают сложную картину, в которой традиционные показатели производительности, такие как VO2 max и порог лактата, взаимодействуют с уникальными условиями трассы и индивидуальными характеристиками бегуна. Хотя экономичность бега является ценным компонентом в контексте шоссейного марафона, ее значение в трейловом беге имеет нюансы, на которые влияют такие факторы, как изменчивость местности, продолжительность забега и индивидуальная биомеханика. То, что делает вас более экономичным при беге по дорогам и трекам, может не подойти для бездорожья.
Еще одним безусловным достоинством гонок серии «Уссури-трейл» является окружающее его дружелюбное и вдохновляющее сообщество бегунов и различных историй. Встречая волонтеров команды «Уссури-трейл» получаешь особую поддержку и вдохновение. Это укрепляет мотивацию и делает пройденный опыт еще более ценным.
Я рекомендую всем и каждому посетить Приморье и попробовать себя в гонках серии «Уссури - трейла» / чтобы , в частности , ощутить его прелесть и преимущества для физического и душевного здоровья.
Когда я впервые решил попробовать трейловый бег, то чувствовал некоторую неуверенность. Моя предыдущая беговая активность ограничивалась асфальтовыми дорожками в парках, тротуарами, и обочинами трасс. Однако, с течением времени, я понял, что трейловый бег - это нечто уникальное.
Учет уникальных требований соревнования воплощает в себе принцип специфичности тренировок, который гласит, что для того, чтобы стать лучше в определенном навыке или аспекте физической подготовки, вы должны выполнять упражнения, специально направленные на улучшение этого навыка или компонента физической подготовки. По сути, ваша тренировка должна быть актуальной и соответствовать той спортивной цели или цели, к которой вы стремитесь.
Описание дистанции от организаторов :
3. «СРЕДНЯЯ». 13 км, набор 415м. Как и на других дистанциях, после стартовых нескольких десятков метров, вы «с головой» погрузитесь в мир трейловых забегов, ведь почти 800м придется бежать\идти по старой лесной дороге, часть которой проходит по болотистой местности.
- Здесь главное быть сконцентрированным на все 100 , ибо если немного задуматься , то с легкостью можно вывихнуть стопу , потому что поверхность , по которой осуществляется «бег» - «мягкая» , стопа при каждом соприкосновении буквально «вязнет» в пучине лесных чудес.
По выходу из леса вас сразу ждет грунтовая дорога и подъем с набором высоты 30м. Далее 400м относительно плоского участка с небольшим градиентом вниз. Ну а далее 1200м почти всегда вверх по газовой дороге с набором высоты 110м. Для большинства участников этот подъем окажется не простым испытанием. И окончание его будет очередной победой над собой!
- Именно в этом моменте многие стали отставать , а кто-то, неустанно , умчался вверх. Определился пелотон. Я стартовал в десятке , а здесь уже вышел в первую тройку, первые два участника именно здесь начали отставать , но находились в пределах видимости/досягаемости.
После этого вас ждет почти 3х-километровый участок относительно беговой дистанции с чередованием спусков и подъемов. Но основной подъем на дистанции 13 км начнется после того как вы преодолеете расстояние в 5,5км. За 600м придется набрать 110 м набора высоты! У многих это заберет оставшиеся силы...
- Здесь, после достижения вершины участка , преодоления техничного, скоростного спуска - первые двое участников умчались в неведение.
Но тех, кто сможет выдержать это испытание, через 400м будет ждать окончание первой части, отличный вид на ПП2 с водой, бананами и апельсинами в окружении дружелюбных волонтеров и сказочно красивой приморской тайги! Ну а дальше начнется вторая часть дистанции. А это около 6 км приятного бега до финиша, в основном вниз, по отличной грунтовой лесной дороге в окружении таких же счастливчиков как и вы!!))
- Преодолевая этот участок , приятный по всем аспектам. Вокруг массивный «дремучий» лес , окутывающий великой тишиной и тайной , под ногами грунтовая дорога , и лишь изредка слышишь некоторые звуки природы. Что касается соревнования , здесь оно было не только с собой , примерно в середине этого участка услышал каденс преследующего меня участника , и его грозное дыхание - собравшись , ускорился , и на этой высокой ноте добежал до финиша, удержав третью позицию.
Контрольное время - 3 часа. Минимальная высота - 70 м, максимальная - 360 м. Количество пунктов питания - 2 (ПП1: 3,5км, вода; ПП2: 7,3км, вода, бананы, апельсины).
Отдельно отмечу тот факт , что организатор Уссури трейла также является искренним любителем трейлового бега , непосредственно занимающийся этим и участвующим во многих других трейловых забегах. Именно это качество - организатор - одновременно участник , имеющий опыт непосредственного участия - на мой взгляд , является важнейшим.
Благодарю за Внимание !
Изучайте остальные заметки про мое участие в серии гонок Уссури - Трейл:
Пробежал «Уссури-Трейл»-2023 – в тройке призеров! Подробно рассказываю о старте