The Open: Workout 20.2 для всех (видео)
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
"Наверное будет взятие, а нет гребля" - утверждали мои знакомые в фитнес клубе. В интернете видел ряд статей, где разбиралось, что сейчас должна наступить силовая часть и это может быть поиск одноповторного максимума или по "сильнее" упор гимнастику, а значит выходы на кольцах или прогулка а руках. Или что-то еще, прогнозов было много, и не один не попал в цель:
Комплекс 20.2
Сделать как можно раундов в течение 20 минут:
4 трастера с гантелями 2x22,5- мужчины/15 кг - женщины
6 подносов ног к турнику (НКП)
24 двойных прыжков на скакалке
Стандарт выполнения:
Стандарты выполнения во вложении
Меня во многом порадовал комплекс, тем что его смогу выполнить, наверное все занимающиеся кроссфитом. А если подносы носков к перекладине упростить до подъемов коленей на турнике и двойные прыжки на скакалке поменять на одинарные прыжки, то думаю комплекс смогут выполнить все люди занимающиеся кроссфитом. А это ли не лучшая популяризация это чудного вида спорта? Или не спорта.
Советы по выполнению на русском языке:
Канал "Атлет" выполнение комплекса и советы
Конечно советы от Сержа "Лютого" Колтовского
Советы по выполнению на английском языке:
По слушаем Кол Сагер, он плохого не посоветует
И Дэна Бейли, известного ветерана кроссфит движения, возвращающегося к элиту.
"Заруба" профессионалов в комплексе 20.2.
- Хан Портер против Мэтта Маклеода в инстаграм - аккаунте "Утро начинается не с кофе"
View this post on InstagramA post shared by Утро начинается не с кофе (@morningnocoffee) on Oct 19, 2019 at 9:07pm PDT
- Сара Сигмундосттир против Энни Торисдоттир
И самый главный совет, который я услышал по выполнению комплекса - терпеть! Я думаю, надо футболку сделать с этой надписью, чтобы не забывать это делать во время выполнения.
Всем желаю выполнение на уровне 1000 повторений! До встречи!