Котляревский о диете в «Северстали»: «Не было сахара, а как без него кофе пить? Нашел лазейку – брал у массажистов. Всегда ел то, что хотел»

Парень или слишком честный или глуповатый)

Сахар запрещают не потому что, он дает много калорий, как говорит например Котляревский, я лучше пробегу 10 км и сьем сахаросодержащие продукты, тут все ок, на сахаре даже можно худеть, главное дефицит калорий соблюдать Настоящие причины в следующем: 1. Сахар вызывает кратковременное системное воспаление через цитокины (IL-6, TNF-α) - это замедленное восстановление мышц и сухожилий, кратковременно может снижать силовые показатели и мощность 2. Когда сахара много и он регулярен, вырабатываются конечные продукты гликирования (Advanced Glycation End-products), они меняют структуру коллагена, делая его более жестким и ломким - повышение рисков микротравм связок и сухожилий 3. Сахар - это продукт питания патогенной микробиоты в кишечнике и полости рта, чем больше патогенов, тем хуже восстановление - по полости рта наверное слышали, как некоторые тренеры заставляют игроков чистить зубы после матчей и тренировок, это делается в целях лучшего восстановления. А по кишечнику может снизиться проницаемость и это приводит к хроническому воспалению, которое уже ведет к разнообразию негативных эффектов на производительность спортсмена В итоге обычному человеку сахар норм, а спортсмену элитного уровня, у которого в деталях выстраиваются тренировочные и восстановительные процессы, сахар - это проблема, которую исключают не из-за «фигуры», а потому что необходимо лучше восстанавливаться, снижать воспаление и быть устойчивым к нагрузкам

слишком откровенно почти обо всём рассказал... насчёт недалёкости незнаю,но ведь не позволил себе всякие глупости в юности и шёл к своей цели