«Больше, плотнее, спокойнее». Как Махачев перестроил тело и лагерь под бой с Джеком Делла Маддаленой

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

В ночь на 16 ноября 2025 в Нью-Йорке Ислам Махачев выйдет в октагон за вторым поясом, теперь уже в полусреднем весе.

По другую сторону клетки — чемпион дивизиона Джек Делла Маддалена. Чтобы соответствовать габаритам и силе в 77 кг, Ислам провел едва ли не самую «железную» подготовку в карьере и заметно прибавил в массе — именно это бросается в глаза всем, кто видел его в лагере.

Что изменил Ислам

Если раньше лагерь Ислама строился вокруг выносливости и спаррингов, то к ноябрю он системно добавил присед, тягу, жим и объемную работу с гантелями — ради сухой силы и плотности корпуса. В соцсетях и интервью тренер Хавьер Мендес отметил, что Махачев «впечатляюще набрал», оценив текущий вес бойца примерно в 86,5 кг.

Формально бой объявили в конце августа, но Ислам начал настраиваться на подъем в дивизион после того, как его товарищ Белал Мухаммад лишился пояса и это открыло окно на 170 фунтов. В итоге Махачев освободил титул легкого веса и сконцентрировался на наборе.

Перед «тяжелыми» силовыми сессиями команда регулярно вставляла борьбу (вплоть до спаррингов на открытом воздухе), чтобы не потерять скорость проходов и чувство клинча при возросшей массе.

Почему это было необходимо и что готовит Делла Маддалена

В легком весе Ислам считался «крупным» спортсменом и в межсезонье держал 81–82 кг, на взвешивании 70,3 кг и к бою возвращал порядка 10 кг. В полусреднем же лимит — 77,1 кг, а конкуренты значительно объемнее: тот же Джек в паузах доходит до ~90 кг. Без акцента на силу и массу Ислам рисковал уступить в статике у сетки и в обменах корпусом.

У чемпиона привычный бокс первым номером, который характеризуется высоким темпом ударов, но лагерь на этот раз собран с поправкой на самбо Ислама. Джек подтягивает защиту от переводов и работает с сильными партнерами (включая сессии с Александром Волкановски и грэпплером Крейгом Джонсом).

Математика боя: цифры, которые помогают понимать стили

Ислам Махачев (27-1):

• Победы подряд в UFC: 15 — один из самых длинных серий в истории промоушена; в 2025-м Ислам оформил 4-ю подряд защиту титула лёгкого веса, после чего освободил пояс.
• SLpM / SApM (значимых ударов в минуту / пропускаемых; прим. автора): ~2.5 / ~1.5; точность ~58-60%; защита от тейкдаунов ~90%. Это объясняет крайне низкий урон по нему и чистые раунды в контроле партера.
• Тейкдауны: ~3,2 за 15 минут в UFC; ключевая угроза — выходы в дарс/брабо с прохода, что подтверждают титульные финиши 2024–2025 годов.

Джек Делла Маддалена (18-2):

• SLpM — ~6,8-7,2, что соответствует элитной плотности ударов для полусреднего дивизиона.
  Точность — около 52-53%, защита от ударов — 64-67%, от тейкдаунов — 69-70%.
• Чемпионский бой с Белалом Мухаммадом (май 2025): 178 значимых точных против 132 у Белала; 3/9 тейкдаунов у претендента. Джек удержал бой в стойке на ключевых отрезках и забрал решением.
• Габариты: рост — 180 см, размах рук — 185 см.

Где риски для обеих сторон

Для Махачева: скорость проходов и «вторых попыток» при увеличенной массе — ключевой фактор. В полусреднем весе (77 кг) ему важно мгновенно закрывать дистанцию и «снимать» опору Джека уже на первых шагах — иначе рискует нарваться на фирменные прямые и левый хук австралийца. В лагере этот риск страхуют технико-тактическими борцовскими днями и работой над силовой выносливостью корпуса.

Для Деллы Маддалены: главное испытание — клинч-контроль у сетки и переходы Ислама по «цепочке»: одиночка, дабл, подхват/подсад. По статистике, Джек отражает около 70% проходов, но против элитного самбо даже семьдесят процентов — это риск одной ошибки и весь раунд можно провести снизу.

Главная интрига вечера (и почему «масса» — не самоцель)

Увеличив вес до уровня типичного полусредневеса, Ислам получил шанс нивелировать силовую разницу у сетки и в партере — именно там, где он традиционно доминирует. Но в обмен на силу всегда платят скоростью. Вся подготовка к UFC 322 шла вокруг баланса: достаточно тяжелый, чтобы не «плыть» в борьбе с 77-килограммовыми, и достаточно быстрый, чтобы не опаздывать на первый шаг в проход. На конференции Мендес прямо сказал: «Проблем с подъемом в весе нет» — лагерь считает форму оптимальной. Уже скоро увидим, верны ли сданные утверждения.

Лимит полусреднего веса — 77,1 кг, и ещё совсем недавно Ислам Махачев превышал эту отметку даже в межсезонье. Но в новом дивизионе все по-другому: здесь хватает мощных атлетов, которые сами сбрасывают по десять и больше килограммов к взвешиванию. Джек Делла Маддалена, например, в паузах между боями поднимается почти до 90 кг, а Шавкат Рахмонов и вовсе известен тем, что набирает ещё больше. Поэтому, переходя в новый вес, Ислам прекрасно понимал: без серьезной перестройки тела и всей системы подготовки ему не обойтись.

Уже в мае Махачев перестроил подготовку и сделал ставку на системный подход к силе. Вместо упражнений на физику, которые раньше шли «вдогонку» к спаррингам, теперь вся неделя расписана под конкретные цели: работа с отягощениями, восстановление, функциональная координация и питание. В лагере четко следят, чтобы прибавка шла за счет сухой массы, а не лишней воды. Основной акцент на взрывную мощь ног и корпуса, чтобы сохранить скорость проходов и контроль у сетки.

Результат не заставил себя ждать. По обновлениям в соцсетях видно, как быстро Махачев прибавил в объеме — плечи стали шире, корпус плотнее. Если на снимке с Хабибом Нурмагомедовым после финала Лиги чемпионов в июне Ислам заметно уступал в размерах бывшему чемпиону, то на последней их совместной фотографии он уже выглядит вполне сопоставимо с Хабибом, который давно не гоняет вес. Махачев стал действительно крупным и готовым к новым вызовам.

Ислам выходит на бой в новом дивизионе с наибольшим своим весом за всю карьеру и это уже само по себе событие. Но вместе с этим появляются вопросы, ответы на которые пока только впереди. Как проявит себя новая физика в настоящем поединке? Сохранит ли Махачев прежнюю скорость и взрыв? Удастся ли ему так же эффективно восстанавливаться после взвешивания, как раньше, в легком весе? И главное, насколько органично он будет смотреться рядом с «природными» полусредневесами, которые привыкли к этой массе с юности?

Совсем скоро мы увидим все своими глазами. Одно очевидно уже сейчас — Махачев провел колоссальную работу над телом и стилем, и в клетку выйдет обновленный, более мощный Ислам.

Все права на фото принадлежат компании Zuffa, LLC (UFC). Ознакомиться с официальными фото и видеозаписями боев можно на сайте UFC.com

Если этот материал оказался полезным, посмотрите и другие публикации в блоге — уверен, найдете что-то близкое для себя.

1. «Миннесота» взяла реванш у «Чикаго»: Тарасенко открыл счет, Капризов — с шикарной передачей
2. Книга рекордов UFC: кто владеет историей октагона в 2025 году
3. 🔥 Тактический разбор. Почему у Рубена Аморима внезапно заканчиваются идеи?
4. 🔥 Новый взгляд на «Портленд»: кто стоит за будущим команды?
5. Этот умный баскетбольный мяч отслеживает данные о каждом броске. Возможно, он появится и в НБА