Почему гребля – то, что тебе нужно?
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Итак, сегодня всё наше внимание будет уделено академической гребле. Преимущества этого вида спорта неоспоримы: гребля не только помогает достичь прекрасного телосложения, но и подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки!
Как и над чем работает гребной тренажер?
Гребной тренажер – «наземная» имитация движений гребцов. Эти движения позволяют интенсивно проработать мышцы ног, кора и рук. В сравнении с бегом или занятием на других кардиотренажерах, где ноги задействованы активнее рук, занятия на гребном тренажере равномерно распределяет нагрузку на верхние и нижние мышцы тела.
Важно отметить, что кардиотренировки – это забота не только о мышцах тела, но и поддержание в тонусе всей системы организма. Гребля обеспечивает силовую нагрузку на все мышцы тела, увеличивая их силу, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В итоге вы получаете гармонично сформированный рельеф и что не менее важно – укрепляете здоровье. Бинго!
Кстати, гребля – один из видов спорта, рекомендуемых людям с проблемными суставами, ведь работа на гребном тренажере не предполагает ударной нагрузки на колени и голеностоп.
Поговорим о цифрах
Ты тоже думаешь, что гребля раскачает руки? А вот и нет!
60% нагрузки берут на себя мышцы ног, а 40% мышцы рук, спины и пресса.
А что же с калориями?
В среднем гребец расходует от 500 до 800 ккал за 45 минут тренировки. Это больше, чем при занятии бегом! Кстати, тренировки по гребле могут стать для бегунов отличным и безопасным способом поддержания формы в межсезонье.
Что такое гребля в Rock the Cycle?
У нас в Rock the Cycle уже подготовлен план к твоим будущим достижениям!
Работа на тренировках строится по профилю занятия и цветовым зонам мощности, а благодаря приложению Rock the Cycle, тренажер учтет твои индивидуальные параметры построит тренировку в групповом формате с учетом индивидуальных показателей.
Какие тренировки искать в расписании начинающему гребцу?
Для начала рекомендуем Start Rowing – здесь мы познакомимся с тренажером и научим тебя грести правильно.
Любителям bootcamp тренировок отлично подойдет Full & Row – здесь к работе на гребном тренажере мы добавим еще и блок функциональной работы с малым оборудованием, чтобы ты прокачал все основные группы мышц своего тела.
Продвинутых гребцов ждем на Just Row – только гребля и ничего лишнего. А в конце занятия ты получишь шанс испытать себя в гонке!
До 20 ноября промокод ROW даст начинающим гребцам скидку 15% на пакет Start Rockin’ при покупке на сайте rockthecycle.ru – целых три тренировки чтобы попробовать все форматы!