Кто такие пейсеры? Что такое пульсовые зоны? Капитан adidas Runners Moscow Василий Пермитин рассказал «Трем калекам» все о технике бега
Продолжаем готовиться к первому забегу с подкастом «Три калеки» и adidas.
На связи подкаст «Три калеки»: Саша Бушмакин, Алена Груздева, Денис Ярославцев и adidas, с которыми мы делаем третий сезон, посвященный бегу.
В первом выпуске при помощи триатлета и бизнесмена Владимира Волошина мы мотивировали слушателей на первую пробежку: теперь, когда у вас появилось желание пробежаться, пришло время поговорить о том, как это правильно сделать.
С этим нам помог гость и эксперт второго эпизода – капитан бегового сообщества adidas Runners Moscow Василий Пермитин. Василий объяснил, почему важно ориентироваться на свой показатель пульса во время пробежки (а еще – что такое пульсовые зоны, сколько их, чем отличаются друг от друга), в чем различие между темповой и интервальной тренировкой, можно ли вообще бежать неправильно и многое другое.
Слушайте!
Таймкоды:
00:00 Привет! Мы продолжаем беговой сезон: говорим про технику бега и тренировочный процесс в беге
02:36 Челлендж для Алены — квиз по беговым терминам: пейс, каденс, пронация и прочие
07:51 Отдельно поговорим про кроссовки, которые помогут лучше тренироваться
09:07 Что такое длинная дистанция и как к ней готовиться? Основные принципы подготовки
13:01 Триггеры и маркеры, которые помогают понять, правильно ты тренируешься или нет
17:04 Обсуждаем важность пульса. Что такое пульсовые зоны и для чего они нужны?
23:44 Насколько важна техника бега? Нужно ли (и можно ли) ее улучшать?
31:01 Интервальные и темповые тренировки — что это такое и зачем они нужны?
34:50 Можно ли параллельно с подготовкой к забегу заниматься другими видами спорта? Это помогает или вредит?
40:00 Блиц! Отвечаем на глупые и стыдные вопросы, а заодно разрушаем популярные мифы о беге
46:34 Анонсируем следующий выпуск и прощаемся
Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировку
Группа adidas Runners Moscow на Facebook
Чат бегового комьюнити в Telegram
Подкаст «Три калеки» на всех платформах:
Фото: adidas