5 полезных привычек, которые позволят сохранить здоровье на долгие годы

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

1. На первом месте находится здоровый сон. Забудьте фразу: на пенсии выспимся. С таким подходом до нее можно просто не дожить. Петр Евгеньевич Соков, невролог ГКБ им. Виноградова напоминает, что для улучшения качества сна нужно проветривать помещение, ложиться в одно и тоже время и спать в полной темноте. Если из всего перечня полезных привычек вы наладите свой сон, качество вашей жизни заметно улучшиться. 2. Вы то, что вы едите Говорят, что здоровое питание — это сложно. На самом деле не все так страшно, было бы желание разобраться. Один из главных принципов диетолога нашей больницы Юлии Анатольевны Пигаревой — ешьте больше овощей. В идеале каждый прием пищи должен включать в себя овощи, немного сложных углеводов и легко усваиваемый белок, например, рыбу или курицу. 3. Пейте достаточно жидкости Часто мы путаем жажду и голод, поэтому прежде чем съесть очередной бутерброд или конфетку — выпейте стакан воды. Особенно поздним вечером и перед сном. 4. О спорт, ты жизнь! Михаил Владимирович Косаченко - заведующий операционным блоком в больнице, рекомендует на регулярной основе заниматься спортом. Не забывайте перед тренировкой делать качественную разминку и растяжку, чтобы ничего не повредить. Если вы только решили внедрить спорт в свою жизнь, то на первых занятиях старайтесь не перегружать себя, так как это чревато травмами. Ну а приятная компания позволит вам быстрее втянуться в процесс, поэтому берите на тренировку своих друзей! 5. Приятные эмоции Вы же слышали, что смех продлевает жизнь?! Не стоит игнорировать этот пункт. Чтение интересной книги, вечер в приятной компании и в кругу семьи, прогулка на свежем воздухе — позволят вам не только отвлечься от рутинных дел, но и получить заряд энергии для дальнейших свершений. А какой пункт вы бы добавили в этот список?