Четыре простых упражнения для тренировок на дому – от российского вице-чемпиона «Дакара» из «КАМАЗа»
Поддерживайте форму вместе со звездами автоспорта!
Пока по регионам России маршируют коронавирус и всеобщий карантин, спортсмены стремятся поделиться с фанатами способами поддержания формы прямо в домашних сжатых условиях без наличия большого количества гимнастических снарядов или дополнительного оборудования.
К примеру, на этот раз любителям автоспорта помог пилот «КАМАЗа» Дмитрий Сотников – двукратный победитель «Шелкового пути» и вице-чемпион «Дакара».
Он показал четыре любимые упражнения для поддержания формы (Дмитрий выполняет их каждое утро) – и для них вам потребуется лишь сила воли, пол и мяч.
– «складка»: 20 раз на каждую ногу или 40 раз при сгибании обеих ног одновременно
– приседания с мячом (6 кг, меняется на любой тяжелый подручный предмет): 20 раз с подъемом веса вверх
– отжимая с мячом
– боковая планка: по 30 секунд – на каждую сторону, затем приподнять ногу – и удерживать положение до десяти секунд.
Будьте здоровы!