Из личного опыта. О циркуляции
У вас часто бывают холодные руки или ноги? Это вызвано проблемами циркуляции крови. Очень важно здоровое питание и регулярные физические упражнения, но если вы много времени проводите за компьютером, то возможно замечаете через некоторое время какой-то дискомфорт.
Итак, проверьте следующее:
- Осанка. Спина должна быть прямая
- Плечи. Они должны быть расслаблены. Чтобы понять что это такое перестаньте печатать и позвольте рукам спокойно повиснуть под действием силы тяжести. Упражнения.. Сделайте несколько круговых вращательных движений обоими плечами вперёд. Теперь назад. Теперь каждым плечом поочерёдно.
- Шея. Она НЕ должна болеть. Упражнения.. Очень медленно и осторожно поверните голову налево и посмотрите себе на спину (если не можете посмотреть, то поверните насколько возможно). Затем направо. Вверх. Вниз.
- Глаза. Упражнения (если вы носите очки, то снимите их). Не меняя положение головы, посмотрите вверх. Потом вниз. В стороны. Сделайте глазами «восьмёрку». Закройте глаза ладонями и подержите их в этом положении около минуты.
Общее упражнение на циркуляцию и не только.
Это упражнение также известно под именем «Золотая рыбка» системы Какудзо Ниши
Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.
Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть - при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------