Блог Бунт диванных войск

Первый тренировочный полумарафон

Задача- преодолеть 21.1 без оглядки на время

На то, чтоб пробежать 21,1 км., у меня ушло 2 месяца тренировок. Начала в конце августа. Пробовала в сентябре, но ноги вставали колом на 12м км. Пришлось еще немного побегать десятки, пару раз 12 и 15, чтоб зайти на ПМ снова. Общий набег у меня за 2 месяца всего около 150 км (это конечно даже для самого скромного любителя мало). Плюсом к этому ходьба бодрым темпом - около 500 км. за 2 мес,   по 2-3 раза (до работы в обед/вечером), езда на велосипеде, главным образом восстановительная (около 200 км за 2 мес), в т.ч. самый длинный заезд на 100 км., массаж и акваспа.

Велик. Восстановление 

Велосипед по равнинке прекрасно восстанавливает.

Бежала в этот  раз не на время. Начинали вместе с сестрой, бежали по пульсу до 155 уд, как посоветовал мой знакомый марафонец.  До 18го бежалось легко, потом ноги стали  прилипать к асфальту.  Но в общем дотерпеть было не особо сложно.

Забег на 21.2

Не стала бы писать об этом, если бы получилось пробежать сразу. Но поскольку после первых попыток увидела, что не получается,   поняла, что, это, хоть небольшое, но достижение.  

В следующем году планирую стартануть ПМ официально, вероятно, в Минске. 

Буду рада общению с начинающими и продвинутыми (полу)марафонцами! До встреч на страва!

1

Автор

Комментарии

  • По дате
  • Лучшие
  • Актуальные
  • Друзья