Сытный гольфист - залог хорошей игры!!!!

 При игре в гольф, гольфист теряет слишком много калорий, поэтому надо уметь хорошо и правильно питаться.

 

 1. За 2 часа до выхода на поле:

Заблаговременно, до начала раунда  организм  необходимо пополнить достаточным количеством белков. Это могут быть яйца, мясо или вкусная каша – стандартный завтрак.

Постарайтесь выпить как можно больше воды или соков с низким содержанием сахара. Избегайте алкоголя и кофеина – они сильно обезвоживают организм.

2. Непосредственно перед  выходом на поле:

Рекомендуется пища, поддерживающая необходимый уровень углеводов в вашем организме: ржаной хлеб, овсяное печенье, выпечка со злаками, апельсин или грейпфрут.

Не забудьте про воду.

3. Во время раунда на гольф-поле:

 Вода, изотоник, и еще  воды!

 Яблоки, виноград, орехи,бананы – идеальное сочетание для первой девятки, да и всей игры в целом.

 4. После прохождения девяти лунок:

 Следует перекусить чем-нибудь более существенным, например сэндвичем. Подойдут и энергетические напитки, но только с низким содержанием сахара.

6. После игры:

 Очень важно дать вашему организму отдохнуть и восстановиться перед следующим раундом. Поэтому, смело потребляйте  такие блюда как сэнвичи с курицей, говядину, тунец или индейку. Подойдут также салаты, сыры и йогурты.

Пейте воду и соки. Если хотите - чай или кофе…