Упражнения. Комплексная тренировка

Обычно использую этот комплекс во втором втягивающем микроцикле в подготовительном периоде.

Организовать не сложно. Здесь указано 6 станций, но можно и меньше, в зависимости над чем идет работа и какой инвентарь в наличии.

6 станций:

1. Бег по лесенке + передача низом;
2. Слалом между барьерами (Раз - лицом, раз - спиной) + передача внутренней стороной стопы верхом;
3. Прыжки в кольца (классики) + прием (подошвой или внутренней стороной стопы) + передача;
4. Прыжки через барьеры + прием на бедро + передача внутренней стороной стопы;
5. Вперед-назад на лесенке (правым и левым боком по очереди) + прием на грудь и передача внутренней стороной стопы);
6. Бег с высоким подниманием бедра (правым/левым боком) + передача головой.

Ход упражнения: Один выполняет задание на станции, второй активно отдыхает и делает передачи. После выполнения передачи ведение мяча вокруг конуса и возврат мяча на место перед конусом.

Дозировка: В зависимости от возраста (от 1 до 3 минут). 

Обращать внимание на правильность выполнения заданий и точность передач.

Всем удачных тренировок!

Канал в Telegram - https://telegram.me/futsalcoachru