5 Советов кроссфитерам от чемпионки Crossfit Games 2013, Саманты Бриггс.
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Чемпионка CrossFit Саманта Бриггс (Samantha Briggs) считает, что отдых и восстановление важны не меньше, чем тренировка. Это касается и правильного подбора упражнений. Спортсменка поделилась с нами рядом своих секретов.
Привыкшая к победам Бриггс в юности выступала в элитной футбольной лиге Англии, а также участвовала в мировом чемпионате по дуатлону в составе юношеской сборной Великобритании. Будучи по профессии пожарным, она начала заниматься по программе CrossFit в 2009 году и очень быстро заявила о себе, заняв 19 место на играх CrossFit в 2010 году, а в 2011 году поднялась уже на 4 место. Однако ее логичный путь к вершине неожиданно был прерван тяжелой травмой колена, которая не позволила ей принять участие в CrossFit Games 2012.
В результате Саманте пришлось потратить целый год на восстановление, а также на оценку выбранного пути. Используя вынужденную паузу с максимальной пользой, Бриггс начала тренироваться и нагрузила себя работой по полной программе в качестве одного из владельцев нового зала CrossFit в Манчестере, где она начала тренировать начинающих спортсменов.
Перед играми CrossFit 2013 года Бриггс была готова вернуться, однако она не собиралась ехать в Калифорнию для галочки, она собиралась выиграть CrossFit Games 2013. Саманта поделилась с нами своими мыслями о том, что она извлекла из своего печального опыта, а также рассказала, как стать самой подготовленной женщиной на планете.
Тренируйтесь с умом – не позволяйте вашему эго вам мешать. Поднимайте вес, который вы знаете, что можете поднять. Не заставляйте себя слишком сильно. Знайте свои границы.
Используйте тэйпы- я никогда не тренируюсь без них. У меня травмировано правое колено и, как правило, компенсация происходит за счет левой стороны. Во время региональных игр в прошлом году я получила тендонит левого колена (заболевания суставов с признаками воспаления сухожилий). Тогда и состоялось мое первое знакомство с тэйпами. Я не смогла бы соревноваться без них. Тэйпирование, безусловно, помогло мне во время выполнения ста приседаний на одной ноге и выпадов.
Слушайте- ваш тренер - ваш тренер не просто так. И если он говорит вам, что вы не должны делать то или иное упражнение или, что должны делать его по-другому, поверьте, у него есть на это причины! Слушайте! Он знает лучше!
Наколенники – это ключевое! Особенно, если вы, как и я боретесь с коленями! Они помогут сохранить колени в тепле, одновременно давая им дополнительную поддержку. Используйте наколенники или тэйпы, когда собираетесь выполнять большое количество повторений.
Наслаждайтесь- кроссфитеры проводят очень много времени в зале. Так что же будет, если они не будут получать от этого удовольствие? Какой смысл?! Расслабьтесь, сосредоточьтесь и наслаждайтесь. И вы получите намного больше!!!