Off ice: Сухие тренировки
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Что делать хоккеисту, когда лёд растаял? Либо искать альтернативы, либо усердно тренироваться вне льда. Сегодня HS представляет подборку небольших видеорассказов о сухих тренировках хоккеистов, дополняя их некоторыми полезными советами...
***
Вот уже и конец лета на дворе... Однако до появления первого льда, по крайней мере на открытых площадках, ещё остаётся достаточно много времени, а потому пока можно подтягивать игровую форму с помощью сухих тренировок.
Сегодня я хочу представить вам подборку небольших видеорассказов о сухих тренировках хоккеистов, из которых вы сможете почерпнуть некоторые полезные упражнения, которые помогут вам быть в форме перед началом нового сезона.
Для начала, представлю видеоурок "Школы Канадского Хоккея", которое уже когда-то было показано в этом блоге. В этом видеоуроке показаны основные упражнения для разогрева, растяжки, техники для развития чувства равновесия и координации, плиометрические упражнения, а также упражнения на владение клюшкой; которые, при их выполнении, не только улучшат игру хоккеиста, но и понизят риск получения различных повреждений...
***
Лето - идеальное время для того, чтобы поработать над индивидуальными навыками. Вот, например, вам тренинги, благодаря которым вы сможете улучшить свои навыки владения клюшкой и технику работы руками:
***
Для любителей жёсткого и силового хоккея я представляю следующие видеоуроки, показывающие, как можно отрабатывать летом силовые приёмы. Первое видео - шведская школа, второе - американская:
***
Не забыл я и о голкиперах. Для начала, хочу показать видео, снятое Душаном Сидором - известным словацким тренером вратарей, работающим в Швейцарии. В последние 8 лет, Душан был тренером вратарей клуба ведущей швейцарской лиги NLA "Лугано". В прошлое межсезонье он снял видео о том, как подготавливал вратарей команды "Лугано" - Михаэля Флюкигера и Даниэля Манзато. Что главное: в этом видеоуроке продемонстрированы многие основные для вратарей внеледовые упражнения:
А в следующем видеоуроке показаны основные вратарские упражнения, выполняющиеся вне льда, которые помогут киперам развить мобильность, баланс и силу. Также очень интересное видео:
***
Существуют и интересные каналы на Youtube, целиком посвящённые тренировкам хоккеистов. Из российских могу порекомендовать, к примеру, канал "Life In Hockey", там кстати есть довольно большой плейлист, посвящённый сухим тренировкам. А ещё канал тренера по физподготовке Виталия Айнетдинова, сотрудничающего с профессиональными хоккеистами КХЛ и женской сборной России по хоккею.
***
Для тех, кто не очень любит тренироваться вне льда, я могу предложить отрабатывать технику рук на специальных тренажёрах, имитирующих лёд. Из-за дороговизны подобные тренажёры многие покупать не хотят. Совет: заменить их может любое покрытие, на котором можно добиться хорошего скольжения. Например, простой лист оргалита...
Либо вы можете просто поразвлекаться, играя в некоторые летние разновидности хоккея, как например флорбол или инлайн-хоккей. Какая-никакая, а всё-таки тренировка:
***
Для вашего удобства, все видео, представленные в статье, а также некоторые другие, добавлены в специальный плейлист, который будет периодически пополняться, на канале блога HockeyScience на Youtube.
Спасибо за внимание. До новых встреч!