Аэробная гимнастика для меня — это жизнь, движение и эмоции | интервью с аэробным гимнастом

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Мы часто слышим о художественной и спортивной гимнастике, однако немногие знают, что существует ещё один вид — аэробная. Это и неудивительно, так как это довольно молодая дисциплина.

Аэробная гимнастика (Спортивная аэробика) — вид спорта, в котором гимнасты под энергичную музыку выполняют комплекс упражнений, имитирующий танец. Выступления могут проходить в разных номинациях: соло, пары, трио, группа из пяти человек и танцевальная аэробика из восьми человек. Для них не требуется специальный инвентарь, как, например, булавы, ленты и мячи в художественной гимнастике. В основе хореографической подготовки в аэробике лежит искусство танца: классического, народного, джазового или модерна. Все элементы разделяют на три группы: динамические силовые, статические силовые и связанные с гибкостью, равновесием. Они также делятся на семейства. Среди основных — шпагаты, прыжки, кувырки. 

Для выполнения комплекса необходимо включить не более восьми элементов сложности, соблюдая при этом требования к семействам и категориям. Обязательно к выполнению минимум четыре семейства, причём не более двух элементов из каждой. В группе B разрешено выполнить до трёх элементов с приземлением в упор лёжа и/или в шпагат, за исключением мужчин-спортсменов всех категорий; приземление в шпагат полностью запрещено. Также необходимо выполнить хотя бы один элемент из семьи 4 (группа B) и хотя бы один элемент из семьи 7 (группа C). Выполнение семьи 8 (группа C) строго запрещено. В группах важно выполнять один и тот же элемент одновременно для поддержания требуемой синхронности. Композиция по времени занимает 1:20 минуты ±5 секунд. Судьи оценивают выполнение и сложность упражнений, а также артистизм.

Аэробная гимнастика входит в Международную федерацию гимнастики (FIG), а также официально зарегистрирована во Всероссийском реестре видов спорта. Её история берёт своё начало в ХIХ веке, когда французский физиолог Ж. Демени ввёл в физическую культуру специальные упражнения. Их суть заключалась в  чередовании расслабления и напряжения мышц под музыку. Позже американская актриса Джейн Фонда объединила эти упражнения в комплекс движений под композиции. Тренировки усложнялись со временем и в 1980-х годах спортивная аэробика стала официальным видом спорта. Первый Чемпионат мира по ней состоялся в 1995 году в США.

В городе Ульяновске живёт Артём Волков, который занимается на протяжении 12 лет аэробной гимнастикой и добивается успехов. Мы решили пообщаться с ним, чтобы узнать об этой дисциплине от лица спортсмена. 

Как ты пришёл в этот спорт?

— Вообще, в аэробную гимнастику меня привела бабушка, когда мне было 6 лет. Я всеми силами не хотел туда идти, плакал, убегал от неё, но всё-таки она заставила. Походив несколько занятий, понял, что всё не так уж страшно. И уже без истерик продолжил ходить и заниматься тем, что нравится.

Как прошли твои первые соревнования?

— Мои первые соревнования были в городе Чебоксары, мне было 7 лет, тогда мы заняли 2 место в номинации «Пары». В тот момент испытывал бурю эмоций. Да, были, конечно, и неудачные моменты, потому что я выступаю в разных номинациях: где-то выступил лучше, где-то — хуже. Понятно, что проигрывать всегда тяжело и грустно, но тогда получить второе место было очень радостно.

Что для тебя значит аэробная гимнастика?

— Наверное, для меня аэробная гимнастика — уже жизнь, движение. Всё-таки я  занимаюсь 12 лет этим спортом и без него никуда.  Я даже хотел бросить его в какой-то момент, на самом деле, но каждый раз с годами осознаю, что мне хочется и нравится выступать. Даже если были какие-то большие перерывы, всё равно возвращался и получал удовольствие от процесса.

Если бы не аэробика, то каким видом спорта занялся?

— Если не аэробика, то занимался бы спортивной гимнастикой. С самого детства смотрел с открытым ртом и восхищением на то, как гимнасты прыгают три метра в высоту, кувыркаются. Также я очень хотел бы заниматься фигурным катанием. Мои кумиры в спорте — Камила Валиева, Александра Трусова и другие фигуристы. Что они вытворяют на льду — это очень дорогого стоит, они заслуживают высшей похвалы. Мне очень близки эти виды спорта.

В какой номинации тебе больше всего нравится выступать и почему?

— Моя любимая номинация зависит от периода жизни, в данный момент — это «Соло», потому что сейчас у меня не так много времени заниматься. Если тренируюсь, то удаётся только наедине с собой, самостоятельно. А когда занимаешься в команде, нужно корректировать график, чтобы были совместные тренировки, нужно с каждым готовиться, чистить программу. Это ещё определённые дополнительные проблемы, обязанности, даже при выступлении. Когда ты выступаешь сольно, ты ответственен только за себя, как сделал — столько и получил. А если выступаешь в команде, то права на ошибку нет. Если, например, пять человек в коллективе и один завалил элемент, то всё, эти баллы не засчитают команде, поэтому степень ответственности в групповых номинациях в разы выше. 

Но также сколько лет занимаюсь, столько лет выступаю в номинации «Пары». С партнёршей сейчас мы сделали небольшой перерыв, но также продолжаем выступать. Совсем недавно в номинации «Трио» с девочками мы стали Чемпионами Приволжского федерального округа.

Какая твоя любимая и не любимая часть в спорте?

— Тоже в зависимости от моего какого-то возрастного периода. Когда был маленький, вообще не любил подкачку* делать, то есть лишний раз напрягаться, просто любил приходить поболтать со всеми и тренировки в целом уходили на второй план. Став старше, например, я очень полюбил эту отработку, то есть для меня это очень значимый момент, потому что без неё не получатся остальные элементы. Важна хорошая физическая подготовка. Также очень люблю не только вычищать программы, но и их улучшать, потому что хореограф поставил номер, но ты подстраиваешь его под себя, делаешь как тебе удобнее. Я очень люблю эту творческую часть в аэробной гимнастике.

Сейчас мне не нравится, что не получается совмещать всё сразу. Начался университет, и из-за большого количества пар я вместо семи раз в неделю посещаю тренировки 3–4 раза. Это достаточно мало, чтобы подготовится к соревнованиям. Конечно, вывожу на каких-то старых наработках, но всё-таки стоит тренироваться больше.

* Подкачка — комплекс упражнений включающий в себя силовые нагрузки и упражнения на растяжку.

Расскажи про самую запоминающуюся победу. 

— Самая запоминающаяся победа была на Первенстве Приволжского федерального округа в номинации «Трио». Я в составе команды стал Чемпионом Приволжского федерального округа в 2024 году в номинации «Пары» и серебряным призёром в номинации «Соло». Также в 2025 году в старшей возрастной категории стал серебряным призёром в номинации «Пары». 

Наверное, они самые значимые, потому что долго к этому шёл и наконец достиг. Во время награждения я чувствовал радость, но — это мимолетное ощущение, оно быстро заканчивается. Как говорит Ирина Винер: «Вы сошли с пьедестала и вы уже никто, нужно работать дальше». В разы интереснее и приятнее в моменте получать результаты и либо радоваться, либо грустить.

Как переживаешь поражение?

— Как и для любого спортсмена, поражение для меня — это всегда проигрыш. Раньше я расценивал его как невозможность что-то делать дальше — хотелось всё бросить и не возвращаться. Сейчас  уже понимаю, что это какие-то мои недоработки, минусы, которые не натренировал. Основываясь на них, продолжаю дальше работать, готовиться и повышать свою компетентность.

Есть ли у тебя кумир в спорте?

— У меня есть несколько кумиров. Первый — это из номинации «Соло мужчины» — Григорий Шахалеев. Он мне импонирует тем, что он очень яркий, артистичный. В спортивной аэробике, если честно, не так важно прям суперчисто выступить, как заполучить внимание судьи, впечатлить его. Если ты яркий и на тебя интересно смотреть, ты выигрываешь на фоне соперников, которые также хорошо и чисто выступили, но не артистично. Твоя харизма играет огромную роль.

Если из женщин смотреть, то это Дарья Тихонова. Она и раньше была Чемпионкой Европы и России. По моему мнению, уровень Дарьи остаётся недостижимым.

Какие у тебя планы на будущее?

— В ближайшее время планирую получить  мастера спорта уже в следующем году. Это одна из главных целей. А если говорить про долгосрочное будущее, то сейчас учусь на факультете Физическая культура и спорт на заочном отделении, когда выпущусь, буду тренером. Возможно, в свободное время или как основной вид деятельности буду преподавать и тренировать, потому что мне это нравится. Я студент педагогического университета и люблю работать с людьми, поэтому хочу передавать свой определённый опыт детям.

Какое напутствие ты бы сказал себе из прошлого?

— Я бы сказал маленькому Артёму, что не нужно чего-то бояться или кого-то  стесняться. Важно делать то, что нравится. Вообще не смотреть ни на кого, потому что множество людей будут осуждать и останавливать, но они это делают, так как считают твой успех недостижимым и сами так не могут. Поэтому лучше не обращать внимание и двигаться вперёд. Твой труд рано или поздно обязательно даст плоды.

Опиши свой спорт пятью словами.

— Грация, сила, красота, эмоции, самовыражение.

Над материалом работала Екатерина Меркушева

Список использованных источников:
https://sportaero.ru/aerobihistory
https://aerobic-gymnastics.ru/federacija/
https://aerobic-gymnastics.ru/mezhdunarodnaja-federacija-gimnastiki-predstavila-pravila-po-vidu-sporta-sportivnaja-ajerobika-na-period-2025-2028-gg/