Умар Нурмагомедов назвал «Атомные привычки» бомбовой книгой. Я ее прочитал
Рецензия Вадима Тихомирова.
В ноябре Хабиб Нурмагомедов поспорил с одноклубниками о литературе на сотни тысяч просмотров. Роман Марио Пьюзо «Сицилиец» был приговорен словосочетанием «беспонтовые книги». А во время спора Умар Нурмагомедов посоветовал Хабибу обратить внимание на книгу «Атомные привычки» Джеймса Клира.
Кроме Умара, книгу, пусть и не так сочно, советовали легкоатлетка Ярослава Магучих: «Я ее слушала. Думаю, каждый ее должен прослушать, чтобы сделать что-то привычкой, ритуалом, чтобы это не было для тебя чем-то слишком. Чтобы что-то вносить в жизнь, чтобы потом это дало результат. Эта книга была у меня в рекомендациях, долго колебалась, читать ли ее». И нападающий хоккейного СКА Матвей Поляков: «В жанрах я больше склонен к спортивной психологии. Этот аспект можно вечно улучшать. Из всех книг в этой сфере выделю «Атомные привычки» и «Финиша не существует» – они сформировали мое мышление».
И мы решили прочитать. 300 страниц, 900 рублей, вечерняя пробежка до ТЦ.
Книга начинается с того, что автор признается: «Я получил удар бейсбольной битой по лицу». Конечно, неплохо начинать художественное произведение с экшена (лучший пример – начало фильма «Убить Билла», женская драка на первой минуте), но это было бы идеальное начало для биографии бойца ММА. Когда ты открываешь книгу блогера-мотиватора и сходу сталкиваешься с таким откровением, у тебя просто нет другого выбора, кроме как чуть отложить книгу и сказать: «Так, все, что мы слышим дальше, слышим от человека, ударенного битой по лицу». Поехали!
В 2025 году база для любого человека – настороженно относиться к книгам о повышении эффективности, психологам, инвестициям и бесхозным посторонним предметам. Но «Атомные привычки» как минимум можно описать словом «неплохо». Теперь 6 впечатлений.
Впечатление №1. Все это я уже слышал раньше
Читаю первую главу «Почему небольшие изменения приводят к грандиозным результатам». Коротко: если часто мыть руки с мылом, меньше шансов попасть на дизентерию. Помимо всевозможных форм этой идеи, транслировавшихся родителями, в июле 2012 года прочитал блестящую статью Василия Уткина «Дао сборной Испании», где объяснялось, как 100 маленьких правильных действий неизбежно приведут к хорошему результату. Мне тогда было 23 года, и, наверное, для меня тот текст был таким же, как первая глава книги – для Умара Нурмагомедова. И я тоже советовал этот текст многим.
Впечатление №2. Читал 5 часов, мог бы пересказать за 5 минут
В целом тут очень хорошим языком, с емкими примерами выводится одна нехитрая позиция: постепенно наращивай хорошее и стачивай плохое. Не стоит рассчитывать одним усилием воли и за один день что-то радикально изменить. Не стоит расстраиваться шагу назад, если сделал три вперед и завтра сделаешь еще два. Не стоит расшибать лоб только в одном направлении – пробуй разное. Негативные, но регулярные вещи не убивают в отдельности, но убивают в совокупности. Окружение помогает. И так далее. Атомные привычки не в смысле мощные, как атомная энергия, а незаметные, но составляющие основу. Банально ли это? Да. Справедливо? Тоже да.
Впечатление №3. Много сочных спортивных примеров, но есть одно «но»
Вообще, понятно, почему эта книга так цепляет спортсменов. В тексте упоминаются Крис Фрум и Мэджик Джонсон, Майкл Фелпс и Хишам Эль-Герруж (пара красиво противопоставлена, как люди с разным ростом, но одинаковой длиной ног и, как следствие, идеальным телосложением для плавания и легкой атлетики, где каждый нашел себя), сгонка веса и набор мышечной массы. И тут есть проблема, которую очень хорошо чувствуешь, если много пишешь про спорт. Спорт кажется очень системным при анализе (препарировании), но очень хаотичен при синтезе.
Приводится пример «Лос-Анджелес Лейкерс»: команда проиграла в сезоне-1985/1986, дойдя «только до финала конференции», но потом применила хитрую концепцию подсчета эффективности, изобретенную Пэтом Райли, и дважды стала лучшей. Тут аккуратно упущена деталь, что «Лейкерс», начиная с 1980-го, в принципе добивалась очень высоких результатов. А в 1989-м снова уступила в плей-офф. Как верно замечает коллега Вячеслав Самбур, если бы все системы в спорте стабильно работали, их бы можно было копировать, но сборная Греции выстрелила на Евро-2004, а потом – нет. Братья Хабиб и Абубакар Нурмагомедовы и сестры Шевченко росли в одних условиях, но показали совершенно разный результат.
Есть и совсем нежизнеспособные реплики. «Я ввел в привычку несколько раз в неделю поднимать штангу <…> и из 77-килограммового паренька превратился в атлетически сложенного мужчину весом 90 кг». Да ладно?! Набрать 10 кг мышц – это не совсем поднимать штангу несколько раз. Или вот: «Я слышал, что спортсмены, которым надо уложиться в нормативы весовой категории, оставляют дома кошельки всю неделю перед взвешиванием, чтобы избавиться от соблазна покупать фастфуд».
Я слышал, что спортсмены на неделе перед взвешиванием выкидывают желток из вареного яйца и выпивают по 10 литров воды. Про оставленные дома кошельки не слышал ни разу.
Многие культуристы сильнее среднего армрестлера. Серьезно?
Впечатление №4. Есть несколько реально хороших наблюдений
«Привычки – воплощение идентичности». Суть в том, что тебя характеризует не глобальная идея, а маленькие поступки, в которых ты ее проявляешь. Мой товарищ, например, регулярно помогает женщинам занести сумки по лестнице. Один раз он сделал это в то же время, когда рядом поднимался топовый российский стронгмен в футболке с надписью в духе «Сила – это ты». Разумеется, в руках у стронгмена был только чемоданчик. Тут, кстати, важно вернуться в 2021 год и процитировать Умара Нурмагомедова: «Если ты в автобусе бабушке место не уступаешь, то можешь мертвым себя считать». В точку.
Приводится крутой пример, когда студентов разделили на две группы. Одной сказали сделать один выдающийся снимок, а других попросили сделать 100 хороших. Качество отдельно взятых фоток было лучше в той группе, где попросили сделать сотню. Потому что практика и попытки решают. Автор сравнивает это как действие и обдумывание действия. Мне случалось работать в рекламе внутри торговой компании. Руководитель регулярно говорил: «Давай уже хоть что-то сделаем и посмотрим результат, а не будем бесконечно сомневаться».
Впечатление №5. Очень многое из книги подходит для 2D-вселенной
Да, спасибо, что вы учите меня ходить в зал, снижать вес, читать и поменьше листать соцсети. Для этого действительно хорошо подходят ритмичные простые привычки. Но что делать с отношениями, бизнесом или наукой? 100% в каждом случае гигиена сна или организация дня будет помогать. Но когда автор пытается показать, что его системы работают и в отношениях: «старайтесь каждый день говорить со своим партнером», «придумайте совместный досуг» – это выглядит чуть наивно, да и вообще про отношения в книге на порядок меньше примеров, чем про тренажерный зал или правильное питание.
Автор «Атомных привычек» Джеймс Клир
На 197-й странице в сноске автор вообще признается: «Мне пришлось буквально посадить себя под домашний арест, чтобы закончить рукопись». Неожиданно слышать это от эксперта по привычкам. Невольно думаешь, что для объемной и творческой работы привычек бывает мало.
Впечатление №6. Иногда полезно убеждаться, что ты делаешь все правильно, потому что так делаешь не только ты
Думаю, очень страшно, если в 37 лет, когда ты вырос в полной семье с очень хорошими родителями, получил образование, после всех разговоров с друзьями, которые очевидно стали взрослыми, состоявшимися людьми, вдруг читаешь такие 300 страниц, которые переворачивают сознание. Встает вопрос, что же ты делал с сознанием все это время?
Но тебе, безусловно, приятно убедиться, что многие вещи, к которым ты пришел сам, использует (и советует) человек, родившийся в другой стране, в другое время и проживший абсолютно другую жизнь. Пример: «сделайте отказ заметным». Предлагают откладывать деньги на отдельный счет, когда ты думал потратить их на пустую еду. Много раз думал о таком. Теперь могу быть еще на шаг ближе к тому, чтобы попробовать.
Есть отличный пример про интуицию, его же касался в интервью популярный (простите) в соцсетях фейсконтрольщик Тимур. Когда ты долго выполняешь одно и то же даже сложное действие правильно, то перестаешь о нем задумываться, но мозг продолжает совершать это действие правильно, потому что умеет незаметно считывать нужные сигналы. В книге описан пример с врачом, который сам не понял, как прочитал, что человек на грани острого состояния. Фейсконтрольщик говорит, что точно так же чувствует конфликтных людей. Ну, в общем, вы поняли.
***
Джеймс Клир родился в 1986 году, на хорошем уровне играл в бейсбол, написал «Атомные привычки» в 2018-м, а сейчас много выступает с лекциями и тренингами. До того, как ее прочитать, я отучился на филфаке, а лет 15 назад подступался к книге Стивена Роберта Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Бросил, потому что половина показалась очевидной, а вторая – неприменимой. С книгой Клира есть похожее ощущение, но она чуть проще, доносит, в общем-то, одну мысль, используя бесконечно много образов, а почти все главы начинаются с историй конкретных людей. В этом же есть и некая слабость: начиная разматывать истории успеха от успеха к началу, ты создаешь впечатление, что те или иные механики будут работать всегда. Но, как сказал Хабиб Нурмагомедов, «как быть с теми, у кого не получилось?»
Отлично, если эта книга подарит вам несколько заплаток в убеждения или подтвердит пару-тройку жизненных принципов. Но (судя по тексту, сам Джеймс Клир с этим бы согласился) не стоит думать, что есть книга, которая радикально улучшит вашу жизнь. Стоит просто приучить себя читать.
«Ты живешь в Дагестане – зачем тебе сицилийские книги?» Хабиб и Махачев поспорили из-за литературы
Фото: Gettyimages.ru/Medios y Media/Getty Images, Ezra O. Shaw /Allsport