Интервью Ангелины Мельниковой, которую вы выбрали спортсменкой года: танцы и кино, лень и усталость

Ангелина Мельникова — лучшая спортсменка 2025 года по версии читателей Спортса’’. Она набрала почти 10 тысяч голосов и в абсолютном голосовании уступила только хоккеисту Александру Овечкину. Ближайшую преследовательницу среди девушек, теннисистку Мирру Андрееву, Ангелина опередила более чем в три раза.

Итоги голосования «Лучший спортсмен России-2025». Кого вы выбрали?

Олимпийская чемпионка Токио-2020 в команде, Мельникова вернулась на международную арену спустя четыре года вынужденной изоляции. И сходу выдала триумфальный чемпионат мира в Джакарте: золото в многоборье и опорном прыжке, серебро на брусьях.

Теперь Ангелина – двукратная абсолютная чемпионка мира, олимпийская чемпионка и официально легенда мировой гимнастики.

Мы с ней поговорили.

 «С трепетом жду зимней Олимпиады» 

– Наши читатели назвали твою победу на чемпионате мира одним из главных событий года в российском спорте. А что стало главным событием года лично для тебя?

– Безусловно, это возвращение наших спортсменов на международную арену. Как-то постепенно все пошло в хорошую сторону, под конец года было много классных событий с допуском зимников. И потом еще Международный олимпийский комитет рекомендовал снять все ограничения с допуском наших юниоров, это вообще замечательно.

Для меня очень важно будет увидеть наших спортсменов на Олимпийских играх. С нетерпением, даже с трепетом жду этого события. Потому что когда на Играх нет наших – у меня пусто на душе.

– За какими видами спорта будешь следить на зимней Олимпиаде?

– За всеми, где будут выступать наши спортсмены. Если говорить чисто про спорт, мне нравится фигурное катание. Сама тоже немного катаюсь, научилась еще в детстве. Когда дома появляется время, могу и сейчас с друзьями сходить на каток.

– Мне кажется, ты идеальный участник для телепроекта «Ледниковый период».

– В теории мне было бы интересно попробовать. Я умею кататься только вперед-назад, без сложных элементов. Круто было бы научиться чему-то новому. Но в следующем году начинается отбор на Олимпийские игры, скоро стартует активный соревновательный период. Не думаю, что у меня будет много свободного времени.

– Давай поговорим про Новый год. Как будешь встречать?

– Отдохнуть перед Новым годом – это обязательно! Поеду в родной город, Воронеж, и там проведу все праздники.

У нас большая семья, приедут родственники: сестры, братья, бабушки, дедушки... Когда я приезжаю, у всех сразу находится время: «О, Геля здесь, нужно увидеться!» Будет настоящее застолье!

– Обычно гимнастки себя жестко ограничивают в питании. Застолье для тебя – не проблема?

– Зависит от соревновательного периода. Если скоро старты, конечно, я не буду сильно увлекаться. Но в целом, ем как все люди.

Стандартный новогодний набор у меня в рационе: селедка под шубой, оливье, мандарины... Ну, и уже со 2 или 3 января я приступаю к тренировкам. Если даже что-то наем, быстро сгорит на фоне нагрузок.

– Если бы тебе в начале 2025-го показали, как он заканчивается – что бы ты испытала?

– Вдохновение, воодушевление. У меня в этом году исполнилась такая мечта, о которой я даже и не думала. Она лежала где-то далеко, на задней полке подсознания. И вдруг неожиданно сбылась!

Помимо гимнастики Ангелина успевает сниматься в кино и танцевать. «Учусь отличать лень от усталости» 

– Ты одна из самых популярных гимнасток в мире. Это дополнительное внимание как-то ощущалось во время чемпионата в Джакарте?

– Мы старались себя вести там максимально аккуратно, да и возможностей с кем-то пересечься было немного. Ну, конечно, волонтеры, которые с нами работали, взяли автографы и сфотографировались.

А когда я уже после своих соревнований пришла на трибуны, моментально окружили дети. Образовалась толпа, мы стали мешать всем смотреть гимнастику, в итоге пришлось уйти. Но подходили, кстати, не только ко мне, к другим нашим девочкам тоже.

– А внимание медиа?

– К этому я давно привыкла. У меня соревнования заканчиваются не когда я закончила выступление. Финал соревновательного дня – это когда я выступила, сходила в микст-зону, на пресс-конференцию, допинг-контроль, и вот тогда только можно выдохнуть. Это тяжело, но когда ты изначально к этому готова – нормально.

– На чемпионате мира ты была самой опытной в нашей команде, остальные девочки – дебютантки такого турнира. Это сложно, когда нужно думать не только о себе, но и помогать другим, менее опытным?

– Я вспоминала себя, как была такая же маленькая, у меня тряслись руки и ноги от страха, и мне тогда помогала Алия Мустафина. И вот теперь я в этой роли, и уже от меня требуются подсказки и поддержка. Конечно, я делала все возможное.

Но девочки – большие молодцы. Я за них так переживала, но они справились отлично. Мне нужно было только быть рядом и иногда что-то подсказывать.

– Ты говорила, что с годами стала уделять большое внимание не только физическому, но и ментальному здоровью. Что ты имела в виду?

– Если образно, я начала знакомиться с собой. Учусь лучше понимать себя, опираться на чувства. Психология и эмоции крайне важны в спорте. И я поняла, что раньше порой испытывала с этим проблемы в соревнованиях и в тренировках.

Например, тонкий момент: понять, когда я могу еще поработать в тренировке, а когда нужно отдохнуть. Именно нужно, а не просто я ленюсь. Мне потребовалось очень много работы, чтобы научиться отличать усталость от лени.

– Твой совет, как это сделать? Многим будет актуально.

– Универсального рецепта нет. В целом, это разговор с собой, со своим телом. Может ли оно сделать еще? Нужно просто уметь слышать себя и свое внутреннее состояние. Даже в обычной жизни, если я вдруг становлюсь рассеянной, начинаю путаться в обычных вещах, задаю себе вопрос: «Почему так?» Скорее всего, потому что я устала.

– Ты сама к этому пришла или занималась с психологом?

– Раньше читала много литературы по психологии, кое-что взяла оттуда. Но, в целом, я не сторонник жить по инструкции, скорее опираюсь на собственные ощущения. Ну и, конечно, спортивный опыт очень помогает. Когда ты с детства много работаешь, потихоньку находится путь, который подходит лично тебе...

– Ты многим успеваешь заниматься помимо гимнастики. Что больше всего запало в душу?

– Наверное, танцы. В танцевальном классе мне очень легко и интересно. Еще безумно понравилось сниматься в кино. Съемочная площадка, атмосфера – очень круто.

Медиасфера мне тоже, в целом, нравится, но если там все по-честному. Если требуется какая-то наигранность, фальшь, мне некомфортно. Я предпочитаю оставаться собой.

– Как тебе удается совмещать столько активностей и при этом оставаться успешной спортсменкой? Есть стереотип, что если ты гимнастка, то кроме зала ничего не видишь.

– Это не стереотип, на самом деле так и есть. И я действительно сидела в зале с 6 лет до 21 года, практически ни на что не отвлекаясь. И только потом, когда добилась какого-то успеха, когда моя мечта стать олимпийской чемпионкой исполнилась, дала себе немного воли. И решила попробовать: а что, если продолжать заниматься гимнастикой, но жить обычной жизнью?

Ведь я видела, как живут девчонки из других стран. У них нет такой системы, как у нас, когда ты постоянно на сборе и ничего кроме зала не видишь. Они продолжают учиться, и образование для них крайне важно, даже гимнастика по сравнению с ним на втором плане. Они продолжают жить дома, куда-то выходят...

В принципе, как я поняла по себе, совмещать возможно. Но не всегда: перед соревнованиями я отключаюсь от любых медиаактивностей и уделяю все внимание гимнастике.

– И если бы не фундамент, который ты заложила в гимнастике с 6 лет до 21 года, сейчас бы ты не могла себе позволить жить обычной жизнью?

– Сто процентов.

15 фактов об Ангелине Мельниковой, которая верит в силу красной помады

Фото: Bai Xuefei/XinHua/Global Look Press; instagram.com/l_gelina_l