15 лучших гейнеров для набора массы

Если ваша конституция отличается худобой и вы стремитесь увеличить мышечную массу, то гейнер может стать незаменимым помощником в достижении цели. Пищевая добавка эффективно концентрирует калории и нутриенты в компактной форме, способствуя активизации мышечного роста и оптимизации процесса восстановления организма после физических нагрузок. В нашем обзоре мы собрали 15 лучших гейнеров для набора массы – от бюджетных вариантов до премиум-линеек, подобранных с учетом эффективности, вкуса и состава, чтобы вы выбрали идеальный для себя.

Почему худым людям (эктоморфам) гейнер может помочь с набором

Хардгейнер или эктоморф – человек с худощавым телосложением и быстрым метаболизмом, которому сложно набрать вес и мышцы. Для них важен профицит калорий, а гейнер помогает быстро увеличить энергию за счет большого количества углеводов и белков в удобной форме. Обычно в гейнере соотношение белков к углеводам примерно 1 к 3-4, что идеально для роста мышц и поддержания энергии. Благодаря легкому усвоению подобные добавки помогают эктоморфам увеличивать калорийный баланс, поддерживая мышцы и улучшая результаты тренировок.

По каким критериям выбирать гейнер

В момент выбора ориентируйтесь на состав, чтобы продукт помогал выстраивать мышцы, а не просто был источником калорий. Начните с белковой матрицы – обратите внимание на сывороточный или яичный белок, они лучше усваиваются и поддерживают рост. Количество белка важно – чем его больше (около трети состава), тем лучше.

Углеводная матрица тоже важно – быстрые углеводы дают энергию сразу, медленные – дольше поддерживают, избегайте переизбытка сахара, чтобы не накапливать жир. Калории на порцию обычно 250-400 на 100 г.

Желательно, чтобы в состав входили добавки – витамины, минералы, BCAA (для восстановления), креатин (для выносливости), ферменты (для качественного усвоения). Оценивайте вкус, растворимость. Выбирайте известных производителей из РФ или зарубежья. Ищите баланс цена-качество, проверяйте упаковку на целостность, состав аллергенов, чтобы избежать проблем.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

В нашей подборке лучших гейнеров для набора мышечной массы мы собрали как отечественные, так и импортные варианты, чтобы вы могли выбрать оптимальный продукт в зависимости от предпочтений и бюджета. Для удобства мы подготовили сводную таблицу с ключевыми характеристиками, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор:

Бренд	Белки	Углеводы	Калории	Цена-доступность	Особенность
Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer	60	81	650	от 5700	Сывороточный изолят, 3 вида белка, с витаминами
Mutant Mass Muscle Mass Gainer	52	176	1060	от 3800	Высококалорийный с качественными белками, сложными углеводами и добавками
True-Mass 1200 от BSN	46	75,5	626	от 6800	Многокомпонентный белок, мало сахара, сложные углеводы и натуральные ингредиенты
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution	56	170	1020	от 1850	Разные источники белка, Загружаю... добавка Karbo-lyn мгновенно доставляет гликоген, воду и питательные вещества в мышцы, глютамин с L-аланил-L-глютамином ускоряет восстановление после силовых нагрузок
Gain Bolic 6000 от Olimp	15	75	376	от 1467	Углеводы из мальтодекстрина и декстрозы равномерно распределяют энергию, таурин снижает уровень сахара
ULTRA MASS GAINER от Geneticlab	20	70	382	от 1246	Белковая основа – сывороточный концентрат
MHP Up Your Mass (от MНР)	46	58	510	от 6700	BCAA, злаковые углеводы без сахаров, подпитка 8 часов
SAN Mass Effect Revolution	50	215	1105	от 2900	В составе уникальный протеин,  креатин и Л-глутамин, подсолнечное масло
Bombbar Mass Gainer	20	65,5	365	от 900	В составе 3 вида белка, креатин, витаминный комплекс
VPLab Mass Builder	19,2	71,6	372	от 2500	Многокомпонентность, соотношение белков и углеводов 1:3,5
PRIMEKRAFT MASS GAINER	14	79	379	от 1000	В составе сывороточный протеин, аминокислоты, мальтодекстрин
Be First Gainer (Fast & Slow Carbs)	22	74	416	от 1100	Заменяет прием пищи, в составе быстрые и медленно усваиваемые углеводы, витаминный комплекс
Rule 1 R1 Mass Gainer	40	254	1260	от 3900	Содержит сложные углеводы и креатин
Siberian Nutrogunz	30	71	400	от 1700	В основе цельнозерновая рожь и говяжий белок
IRONMAN Turbo Gainer	10,1	84	394	от 1000	Содержит мальтодекстрин и натуральный сухой сахар, не содержит сои

Импортные гейнеры

Импортные гейнеры стали фаворитами среди атлетов, благодаря высокому качеству и инновационным формулам, разработанным ведущими зарубежными производителями.

Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer

Представлен в упаковках на 14 (2310 г) и 28 порций (4620 г). В 1 порции — белка около 60 г и углеводов 81 г. Вкусы – двойной шоколад и ваниль. В составе есть белковые смеси, мальтодекстрин, масла, витамины и минералы для набора массы.

Mutant Mass Muscle Mass Gainer

Мощный гейнер, продается в 2,27 кг и 6,8 кг, с 8-52 порциями. Вкусы – шоколад, клубника, ваниль, орехи и печенье. В одной порции – 52 г белков и 176 г углеводов.

True-Mass 1200 от BSN

Выпускается в банках по 4500 г и 4650 г, рассчитанных на 15 порций. Соотношение белка и углеводов – 4:1, доступны вкусы: ваниль, клубника, шоколад. Продукт содержит комплекс компонентов, способствующих поддержанию энергетического баланса: мальтодекстрин и овсяный порошок. Кроме того, в состав включена сбалансированная смесь белков – сывороточных, казеиновых и яичных. Для улучшения вкусовых качеств добавлены натуральные ароматизаторы, а для достижения оптимальной консистенции – такие вещества, как лецитин и камеди.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution

Идет в банках по 2120 г (8 порций) или 5040 г (19 порций) – удобно для ежедневного набора массы. В порции 265 г соотношение белка к углеводам 1:3. Вкусы на выбор: банан, клубника, печенье-крем, шоколад или ванильный крем – пьется с удовольствием.

В составе – протеиновая смесь, жирные кислоты (канола, MCT, омега-3, рыбий жир, CLA), глютамин с L-аланил-L-глютамином, ферменты протеаза и лактаза, плюс лецитин и подсластители для легкого усвоения.

Gain Bolic 6000 от Olimp

Доступен в упаковках 1000 г (10 порций), 3500 г (35 порций) или 4000 г (40 порций) – удобно для разных тренировочных циклов. Соотношение белка к углеводам 1:5, чтобы создавать запас энергии для роста мышц. Вкусы: ванильный, клубничный, кремовое печенье и шоколадный. В состав включены важные компоненты, среди которых – источники углеводов (мальтодекстрин и декстроза), сывороточный концентрат и мицеллярный казеин, моногидрат креатина и таурин. Присутствуют аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин), комплекс витаминов, загустители и подсластители. Не обойден вниманием и соевый лецитин.

ULTRA MASS GAINER от Geneticlab

Продается в упаковках 1 кг (10 порций) и 3 кг (30 порций). Соотношение – углеводы:белок 3:1. Вкусы: шоколад, печенье, клубника, ваниль – выбирайте свой. Состав: мальтодекстрин, сывороточный концентрат, глюкоза, лецитин (эмульгатор), ароматизаторы. Возможны следы сои.

MHP Up Your Mass (от MНР)

Упаковки – 2154 г (15 порций) и 4500 г (34 порции). Соотношение белок/углеводы 1:1,3. Вкусы: ваниль, печенье-крем, шоколад-пирог, кокос-шоколад, корица-булочка, клубника. Компоненты: углеводы – ячмень, овес, отруби, протеины – SUPRO, казеин, сыворотка, BCAA, липидная смесь – сафлоровое масло, глицериды, лецитин, антиоксиданты.

SAN Mass Effect Revolution

Предлагается в двух вариантах фасовки – емкость массой 2968 г, рассчитанная на 10 порций, и упаковка весом 5968 г с 20 каждая порция около 299 г. В одном приеме продукта содержится примерно 50 г белков и 215 г углеводов, включая 9 г сахаров. Фирма выпускает добавку во вкусах ванили, молочного шоколада и клубничного крема. Среди ключевых ингредиентов – уникальная матрица MyoCarb с полимерами глюкозы из зерновых культур, рисовыми отрубями и льняными семенами, комплекс протеинов OctaPure 8 на основе обезжиренного SPI-90, рисового протеина и гидролизованного сывороточного изолята, а также креатиновая формула Creatine Mass с креатином моногидратом.

Отечественные гейнеры – топ-7 для набора массы

Отечественные гейнеры завоевывают популярность благодаря доступности сырья, предлагая эффективные решения для набора мышечной массы. Мы собрали для вас топ-7 добавок, которые помогут разнообразить тренировочный рацион и достичь результатов.

Bombbar Mass Gainer

Доступен в двух объемах упаковки – 1000-граммовой с 10 порциями и 2700-граммовой, рассчитанной на 27, каждая по 100 г. Одна порция обеспечивает 20 г протеина и 65,5 г углеводов для эффективного наращивания массы. Среди предложенных вкусовых вариантов – банановый коктейль, шоколадная тройка, кремовый пломбир, смесь гуавы с клубникой и микс лесных ягод. В формулу входят ключевые ингредиенты: мальтодекстрин как основная база, моногидрат креатина для повышения энергии и выносливости, витамины B-группы (B1, B2, B3, B5) для преобразования углеводов в силу, плюс витамин D.

VPLab Mass Builder

Представлен в трех вариантах упаковок: 1,2 кг (12 порций), 2,3 кг (23 порции) и 5 кг (50 порций), при этом одна порция составляет 100 г. Соотношение белков к углеводам здесь примерно 1 к 3,5, а в составе используется протеиновая матрица из сывороточного концентрата и соевого изолята, дополненная многоступенчатым карбокомплексом с пребиотиками. Вкусовая линейка включает шоколад, ваниль, клубнику и банан. Ключевые добавки – 5 г креатина Creapure на порцию, глютамин для поддержки мышечного роста, а также витамины, минералы и фолиевая кислота.

PRIMEKRAFT MASS GAINER

Доступен в двух удобных вариантах: упаковке весом 1000 г в дой-паке, рассчитанной на 10 порций, и банке на 3000 г, обеспечивающей до 30. Каждая порция объемом 100 г содержит 14 г белка и 79 г углеводов для интенсивного прироста массы. Вкусовая гамма представлена вариантами клубника, молочный шоколад, смесь клубники с бананом и классическая ваниль. Среди сопутствующих ингредиентов – мальтодекстрин, концентрированный сывороточный белок, ароматизаторы, загустители в виде ксантановой и гуаровой камеди, краситель бета-каротин, а также подсластитель сукралоза.

Be First Gainer (Fast & Slow Carbs)

Выпускается в виде дой-пак весом 1000 г, рассчитанной на 9 порций по 110 г каждая. На одну порцию приходится 416 килокалорий, с содержанием 22 г белка и 74 г углеводов, дополненными 2,7 г жиров и 4 г пищевых волокон. Вкусовая линейка включает ваниль, шоколад, капучино, карамель и клубнику. В числе основных компонентов продукта — мальтодекстрин, высококачественный сывороточный белок, измельченные зерна овса и ржи, полидекстроза, а также алкализованный какао-порошок (в версии с шоколадным вкусом). Кроме того, в состав входят натуральный ароматизатор, сбалансированный витаминный комплекс с добавлением биотина и сладкий подсластитель сукралоза.

Rule 1 R1 Mass Gainer

Представлен в двух вариантах упаковки: 2600 г на 8 порций и 5200 г на 16 порций. Продукт имеет соотношение белков и углеводов 6:1, что способствует эффективному набору мышечной массы. В ассортименте доступны вкусы – ванильные сливки, клубника со сливками, печенье со сливками, шоколадная помадка и шоколадно-арахисовое масло. В составе присутствуют углеводная смесь (мальтодекстрин, рисовые отруби, гороховый крахмал), разнообразные формы сывороточного белка, какао, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, загустители, подсластители, а также креатин, BCAA, MCT и глютамин.

Siberian Nutrogunz – Mad Mass Gainer

Выпускается форматом 2000 г, рассчитанной на 16 порций, с балансом 30 г белков и около 71 г углеводов на 100 г продукта. В ассортименте представлены интересные вкусы – от вишни и фисташкового до ванильного пломбира, банана и двойного шоколада. Состав продукта включает в себя комплекс углеводов, представленный такими компонентами, как мальтодекстрин, рисовые отруби и гороховый крахмал. Кроме того, в нем содержатся различные формы сывороточного белка, какао, а также натуральные и искусственные ароматизаторы. Для улучшения текстуры и консистенции используются лецитин, загустители и подсластители. Среди биологически активных добавок присутствуют креатин, разветвленные аминокислотные комплексы (BCAA), среднецепочечные триглицериды (MCT) и глютамин.

IRONMAN Turbo Gainer

Продукт доступен в различных фасовках: можно выбрать упаковку весом 700 г (в ней содержится семь порций), 1,4 кг (14), 2,8 кг (28) или 5 килограммов (пятьдесят порций). Размер одной порции – 100 г. Каждая порция продукта включает около 10 г протеинов и 84 г углеводных соединений, при этом содержит незначительное количество липидов – всего 2 г, а общая энергетическая ценность достигает 394 ккал. В числе дополнительных компонентов можно отметить такие вещества, как концентрированный сывороточный белок и молочный белковый концентрат. Также в состав входят мальтодекстрин и натуральный ароматизатор, который придает продукту определенный вкусовой оттенок. Не стоит забывать и о витаминном комплексе, в который входят аскорбиновая кислота (витамин С), токоферол (витамин E) и представители группы витаминов B.

Как использовать гейнер: советы для худых новичков

Для тех, кто обладает астеническим типом телосложения и мечтает увеличить мышечную массу, спортивное питание в виде гейнера может стать настоящим спасением. Этот продукт позволит существенно повысить калорийность рациона и стимулировать прирост мышечной ткани. Он поможет добавить калории и ускорить рост мышц. Однако, важно подходить грамотно к процессу.

Начните с того, когда принимать гейнер: после тренировки – идеально. Между приемами пищи тоже подойдет, если калорий не хватает. Перед тренировкой – с осторожностью, только при необходимости.

Желательно выбирать классическую порцию 600-650 ккал, но не превышать 1200-1250 в сутки. Начинать лучше с малого – половины (40-50 г порошка). В нетренировочные дни делить на части для равномерности – 2 раза в день, например, после завтрака и после обеда.

Размешивать эффективнее с водой для контроля калорий. Молоко дает плюсом 300 ккал, что собственно идеально для эктоморфов. Можно разводить в соке, кефире. Избегай кипятка (свертывает белки) и льда (не растворяется).

Обязательно сбалансируйте гейнер с обычным питанием – он дополняет рацион, а не заменяет еду, иначе есть риск недополучить витамины и нагрузить ЖКТ. Следи за жирами в добавке – выбирайте с низким процентом. Так прогресс будет идти плавно и безопасно для организма.