О бодибилдинге из первых уст: 5 книг о тяжелом спорте

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Вижу цель – не вижу препятствий! Таков девиз бодибилдинга – спорта и философии жизни, в котором сильная воля – определяющий фактор успеха. Вместе с книжным сервисом Литрес мы сделали подборку книг, которые помогут выбрать комплекс тренировок и начать строить своё тело.

«Как сделать себя: цель, творчество, мечта», Рамзес Тлякодугов 

Чемпион мира по бодибилдингу Рамзес Тлякодугов убеждён, что каждому человеку нужен свой личный Эверест – цель, которая не только мотивирует, но и придаёт жизни смысл. Для автора этой книги на определённом этапе жизни такой целью стал культуризм. День за днём он совершенствовал формы своего тела, добивался лучших результатов, достиг успеха в этом. Однако за безупречным фасадом скрываются жестокие сомнения и роковые ошибки. О них, а не только о достижениях, эта книга. Автор адресует её всем, для кого забота о красоте тела – лишь часть общего развития, ключевая идея которого – интерес к себе и к окружающему миру во всех его проявлениях. 

Загружаю...

«МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры», Станислав Линдовер

Станислав Линдовер – легенда российского и европейского бодибилдинга. В этой книге он рассказывает об оборотной стороне спорта – упорных ежедневных тренировках, типичных ошибках, периодах сниженной мотивации. Как в этих условиях продолжать борьбу – оставаться мужчиной. «Настоящая мужская сила – это наличие внутреннего стержня, выстроенной системы ценностей и принципов жизни. Это действия вместо слов – так меня научила жизнь, а она, как выясняется, прекрасный учитель. Главное – внимать тем урокам, которые она нам даёт», – делает вывод Станислав Линдовер. В своей книге он рассказывает о своей жизни, даёт советы по тренировкам и питанию. Всё это поможет создать своё идеальное тело и несгибаемый характер.

«Думай! Бодибилдинг без стероидов», Стюарт МакРоберт

Британский спортсмен, культурист, публицист и разработчик тренировок Стюарт МакРоберт считает, что главное в бодибилдинге – это мудрый подход к созданию комплексов упражнений для поддержания и совершенствования формы. Поэтому он избавил все печатные версии своих книг от красивых фотографий, которые не несут никакого знания. Самое важное – тренировки. Причём такие, которые помогут усовершенствовать свои физические показатели даже тем, у кого нет выдающихся природных данных и кто не настроен принимать специальные препараты. Автор даёт методики и упражнения, сопровождает их своими комментариями. Совершенное тело станет неизбежным следствием постоянной работы над собой.

«Строим тело легко», Иван Бер

Чемпион по бодибилдингу, тренер и нутрициолог Иван Бер считает, что главное в любом спорте – определиться с целью. Цель должна быть предельно конкретной. Если хотите накачать бицепс, то на сколько сантиметров? Если хотите похудеть, то сколько в итоге хотите весить? Отталкиваясь от этого (а также от результатов сданных в поликлинике анализов), можно формировать план тренировок. Автор обещает, что при регулярных подходах и правильном питании результаты не заставят себя ждать – жировая прослойка в теле будет сжигаться, а мышцы расти. Кроме плана тренировок, Бер также рассказывает о питании. В частности, об основных источниках белков, жиров и углеводов и особенностях рациона на каждом этапе изменений тела.  

Загружаю...

«ССтупени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом», George Strong

Автор предлагает полное руководство по бодибилдингу, которое поможет лучше понять своё тело, начать ориентироваться в типах тренировок и выбрать для себя самую подходящую с учётом поставленных целей. George Strong гарантирует, что, используя его систему тренировок первые два года, любой станет и больше, и мощнее, и сильнее любого другого парня, начавшего тренироваться по системам, например, Джо Вейдера. Предлагаемая в книге методика уже принесла только положительные результаты всем, кто её опробовал – и новичкам, и опытным спортсменам. Автор этой книги предлагает для начала укрепить связки и сухожилия, научить ЦНС работать слаженно с мышцами и со всем организмом в целом. А затем – наращивать мышцы.

Кстати, эти и ещё 500 000 книг и их текстовых версий, подкастов аудиоспектаклей и лекций вы сможете послушать и прочитать по Литрес Подписке.

Этот пост опубликован в блоге на Трибуне Sports.ru. Присоединяйтесь к крупнейшему сообществу спортивных болельщиков!
Другие посты блога
Книжный сервис Литрес