5 книг, благодаря которым вы улучшите свое физическое состояние
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Какое влияние оказывают воспоминания на наше здоровье? Может ли сок сельдерея избавить от недугов? Когда начинать пить витамины? Совместно с книжным сервисом Литрес мы подобрали 5 книг, авторы которых подробно и доступно расскажут, как улучшить свое самочувствие, настроение и внешний вид.
«Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь», Майкл Грегер
Врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания Майкл Грегер считает, что полезнее сконцентрироваться на своем питании и здоровье, чем изучать психологию отношений. В своей книге он дает подробные рекомендации, как изменить ежедневный рацион и образ жизни и объясняет, как эти перемены позволят улучшить самочувствие, настроение и внешний вид. Автор подкрепляет свои слова результатами многочисленных исследований и делится личным опытом. Грегер утверждает, что многие опасные заболевания могут развиваться незаметно для самого пациента, а правильное питание способно их облегчить или предотвратить. Он объясняет их причины и закономерности, иллюстрируя свои слова множеством примеров. Также в книге вы найдете простые лайфхаки, которые помогут перейти на здоровое питание без стресса.
«Витамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде», Кристин Гиттер
«Микронутриенты работают, если мы не совершаем грубых ошибок в ежедневном рационе. Сбалансированное питание было и остается основой для здоровья и хорошего самочувствия», — пишет Кристен Гиттер. Она получила образование фармацевта, но, столкнувшись с серьезной болезнью мужа, углубилась в изучение темы пищевых добавок. Благодаря своим знаниям и опыту, автор смогла сделать интересные открытия и заметить важные взаимосвязи. В этой книге она подробно рассказывает о значении витаминов для нашего здоровья, объясняет полезны ли биологически активные добавки, и обозначает риски из-за необдуманного и неконтролируемого их приема. Автор доступно и увлекательно расшифровывает научные термины, поэтому книга будет понятна и полезна даже неподготовленному читателю.
В современном мире существуют яды и патогены, которые угрожают здоровью еще до нашего рождения, и они оказывают на нас отрицательное влияние в течение всей жизни. Очищение организма помогает избавиться от них и улучшить состояние. Эксперт по хроническим заболеваниям Энтони Уильям посвятил многие годы изучению этой темы и нашел методы очищения, которые позволят исцелить многие болезни. Автор делится советами по выбору способов очищения, подробно рассказывает преимуществах каждого из них, а также анализирует наиболее распространенное вредное пищевое поведение и дает лайфхаки, которые помогут внедрить полезные привычки в ежедневное расписание. Также в книге представлено более 75 рецептов полезных блюд и рекомендации и дозировки добавок для почти 200 симптомов болезней.
«Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», Келли Макгонигал
«Отношение к стрессу формирует все, начиная от чувств, которые вы испытываете в стрессовой ситуации, и заканчивая действиями, которые вы предпринимаете для того, чтобы ее пережить», — отмечает профессор Стэнфорда, доктор философии, психолог Келли Макгонигал. Благодаря исследованиям стало известно, что положительное отношение к стрессу может иметь положительный эффект, вне зависимости от причин, вызвавших это состояние. Автор считает, что необходимо воспринимать стрессовые факторы, как вызов, и отталкиваясь от этого подбирать наиболее эффективные инструменты для их решения. Профессор Макгонигал помогает поверить в то, что концентрация и вера в собственные силы в стрессовой ситуации увеличивают шансы на положительный исход. Вы узнаете рабочие методики анализа своих эмоций и способы взять их под контроль. Все рекомендации подкреплены результатами исследований в области психологии и нейробиологии.
«Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества» Павел Стариков
Догадывались ли вы, что ассоциации обладают огромным влиянием на наше самочувствие и внешний вид? А что с помощью памяти можно стать успешнее и счастливее? Писатель платформы для digital-авторов Литрес Самиздат Павел Стариков провел настоящую исследовательскую работу, собрав результаты множества исследований, и сделал любопытные выводы об эффектах, которые оказывают на нас сны и воспоминания. Из его книги вы узнаете об экспериментах над памятью, отношением к своему телу в разные периоды времени, переживаниях различных жизненных ситуациях. Автор подробно рассказывает о свойствах нашей психики и помогает разобраться в том, как мозг управляет нашим здоровьем, почему эмоции важны для когнитивных способностей, и как с помощью воспоминаний можно справиться со стрессом.
Кстати, эти и ещё 500 000 книг и их текстовых версий, подкастов аудиоспектаклей и лекций вы сможете послушать и прочитать по Литрес Подписке. С Литрес Подпиской вам будет доступна функция синхронизации, которая дает возможность быстро и удобно переходить от электронного формата книги к аудио и наоборот, при этом продолжая чтение или прослушивание произведения с того же места.