Калькулятор калорий для набора массы
Следуя тренду на здоровый образ жизни, люди начинают заниматься спортом, ходить в тренажерные залы, правильно питаться. Многие задумываются о том, чтобы прокачать свое тело и нарастить мышечную массу – рельеф и мускулы всегда в почете.
С наскока с этой задачей не справиться – помимо усердных тренировок, необходимы правильные белковые диеты, режим и много чего ещё. Также необходимо рассчитать потребляемые калории для набора мышечной массы. Для этой цели прекрасно подойдет наш онлайн-калькулятор.
Как пользоваться калькулятором
Для расчета понадобятся следующие данные:
- Пол;
- Возраст;
- Вес;
- Процент жира (необязательный параметр);
- Уровень физических нагрузок (выбирается из выпадающего меню);
- Цель – набрать вес/похудеть;
- Количество килограммов;
- Срок, за который хотите набрать/похудеть;
Интерфейс калькулятора
После ввода данных, нажмите на оранжевую кнопку “Расчет калорий для набора массы”. Чуть выше калькулятора будет виден результат:
Результат при вводных данных
Калькулятор рассчитает количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Ниже покажет, какой уровень потребления должен быть, если вы хотите набрать/скинуть массу на определенное количество килограмм.