Советы спортивного психолога: Рекомендации родителям, пока дети дома

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Приветствую начинающих теннисистов и читателей моего блога.

Сегодня поговорим о психологии и рекомендациях для любителей и начинающих теннисистов. Если вы являетесь родителем и ваш ребенок занимается этим видом спорта, советую прочитать этот материал до конца, и запомнить рекомендации психологов, для вашего сына или дочери, кто занимается теннисом (или другим видом спорта).

В начале января я публиковал статью "по каким причинам стоит обращаться к психологу детям и взрослым", теперь пришло время к новой актуальной теме.

Приступаем, рекомендации родителям, что делать пока дети дома?!

Развивайте:

• Память – учить стихи и цифры.

• Анализ – читать стихотворения и повести, писать о чем они.

• Мышление – читать рассказы, выделять главную мысль, пересказывать.

• Внимание – настольные игры на внимательность и скорость.

• Самое главное – делать это систематически и регулярно.

Поддерживайте режим сна и питания:

При составлении режима дня для ребенка необходимо учесть следующие нюансы:

• Обязательное чередование труда и отдыха.

• Регулярный прием пищи.

• Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

• Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

• Определенное время для приготовления домашних заданий, с обязательными 10-15 минутными перерывами на отдых.

• Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

С утра обязательно надо уделить 10-15 минут зарядке. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе.

Ограничивайте использование гаджетов:

• Ограничивайте использование гаджетов, разрешать строго по часам, не разрешать пользоваться минимум за 1.5 часа до сна.

• Во время карантина именно родители ответственны за то, в каком состоянии дети вернутся к тренировочному процессу.

Начать вести дневник:

Полезно завести дневник, в нем вы или ваш ребенок обязательно должен разделить дневник на несколько граф.

• Мои победы ежемесячно /еженедельно.

• Мои планы.

• Моя мечта.

• Записывать время пробуждения и отбоя.

• План на день.

• Анализ дня.

• Чему научился.

Фото: WikiHow.com, Crazy.casa, kids psychology.