Арсену Венгеру 70 – и он в идеальной форме 💪 Секрет очень прост: японская диета, бег и футбол

[{"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Восхищаемся и объясняем подробнее.", "format": {"bold": true}}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "В начале ноябре в сети появилось грандиозное фото Арсена Венгера. Фанаты поймали француза на пляже в Дохе."}}]}}, {"type": "twitter", "value": {"id": "1194495105534545926"}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "\n"}}, {"type": "text", "value": {"text": "\n"}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Кубики на прессе Венгера, отметившего в конце октября 70-летие, сформулировали вопрос: что нужно делать, чтобы так выглядеть?"}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "У секрета Арсена две части – диета и спортзал (или пробежки). И там, и там он добился невероятного уровня самодисциплины. Пожалуй, главная причина была в желании подавать пример игрокам."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "«Чувствую, что часть наших обязанностей – обучать людей и показывать, что то, что вы требуете от них, вы можете делать сами. Подавать личный пример – это одна из вещей, которые я всегда делал. "}}, {"type": "text", "value": {"text": "Я готовлюсь к игре в точности как игрок", "format": {"highlight": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": ". Никогда не выхожу в город за 48 часов до игры, на ужин или куда-либо. Я просто готовлюсь к матчу – настолько хорошо, насколько могу. Возможно, чуть лучше многих игроков», – рассказывал Венгер."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Сила привычки соблюдать тонкости режима профессионального спорстмена помогает ему даже после ухода из «Арсенала». Давайте разберемся, что конкретно делает Арсен."}}]}}, {"type": "subtitle", "value": {"text": "Диета: овощи, маленькие порции, из сладкого – только шоколад, из алкоголя – вино", "level": 2}}, {"type": "image", "value": {"width": 407, "height": 600, "source": "https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/84/c38567ecd445b92e430dbd1b47d0d.jpeg"}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Его диета основывается на отношении к еде, которое он приобрел в Японии", "format": {"highlight": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": " (где в середине 90-х тренировал «Нагою»). Рацион строится вокруг паровых овощей, риса и источника протеина (рыба, курица, мясо, но не все сразу). Другие продукты Арсен себе позволяет, но очень редко. "}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Все это умножается на порции, которые многократно шокировали товарищей француза. Друг детства Жан-Поля Флюка однажды навещал Венгера на базе в Колни: «Аперитив Арсена состоял из двух виноградин. Двух! А затем была белая рыба с небольшим количеством оливкового масла и паста. Он посмотрел на меня и сказал: «Жан-Поль, если ты хочешь сбросить вес, приходи и питайся в тренировочном центре две недели»."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Английский комик Дэвид Бадьель однажды столкнулся с Венгером в ресторане во время Чемпионата мира-2010 – и был шокирован: француз заказал на ужин всего два блестящих яблока, которые потом тщательно нарезал."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "link", "value": {"href": "https://www.sports.ru/health/blogs/2898475.html", "text": "Чтобы составить свой рацион, нужно знать дневную норму калорий. Вот удобный калькулятор для расчета", "format": {"bold": true}}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Но даже у Арсена есть слабость. Старый друг Венгера Жан-Ноэль Ук (они даже вместе играли в футбол в низших лигах) вспоминал, что француз любит сладости: «Вместо пудинга он всегда предпочитал шоколад. Он жить без него не может». Вряд ли на 70-летие, которое Венгер отмечал в Токио, он устоял перед "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/B37NN09jYT_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again", "text": "таким тортом"}}, {"type": "text", "value": {"text": ". Но очевидно, что Арсен не перебарщивает со сладким."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Из алкоголя Венгер пьет только вино. Родители Арсена владели пабом, когда он был маленьким, но, несмотря на это, одноклубники рассказывали, что пиво Венгер впервые попробовал только в 36 лет. Сейчас Арсена часто засекают в ресторанах – неизменно на столе у него бокал "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/B37tixHoIWO/?utm_source=ig_embed", "text": "вина"}}, {"type": "text", "value": {"text": "."}}]}}, {"type": "subtitle", "value": {"text": "Тренировки: регулярный бег, простые упражнения и игра в футбол", "level": 2}}, {"type": "image", "value": {"width": 730, "height": 464, "source": "https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/0/89/97709be994cc49994d3f30087d9f0.jpeg"}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "О занятиях Арсена в зале известно меньше. Главное: "}}, {"type": "text", "value": {"text": "он не пропускает ни дня и делает упор на бег и пресс", "format": {"highlight": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": ". Поэтому, когда зал недоступен, француз может заменить тренировку пробежкой, но все равно не теряет время зря. В прошлом году Венгер признавался, что пробегает 8-10 километров в день. Иногда заменяет пробежку велосипедом."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Есть много пруфов его занятий во время путешествий и отдыха. Именно в этот момент его чаще всего ловили фанаты для фото: в "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/BtEF0nxgjB0/?utm_source=ig_embed", "text": "Париже"}}, {"type": "text", "value": {"text": ", в "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/B0-xdN7A37Q/?utm_source=ig_embed", "text": "Ницце"}}, {"type": "text", "value": {"text": ", в "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/B4mMOhoH1rp/?utm_source=ig_embed", "text": "Дохе"}}, {"type": "text", "value": {"text": ", в "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/B4kZl0zHb0W/?utm_source=ig_embed", "text": "тренажерном зале отеля"}}, {"type": "text", "value": {"text": ". Работавший с Венгером в «Монако» Ришар Конте говорил, что бег для Арсена был релаксацией и возможностью что-то обдумать."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Возможно, правильный вопрос заключается не в том, что делает Венгер (тут больших секретов нет), а как заставляет себя повторять простые вещи изо дня в день так долго? Кажется, правильный ответ – вера в то самое правило, по которому тренер всегда должен быть примером для игроков. Но есть еще пара вещей."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Многие привычки родились в детстве", "format": {"highlight": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": ". «Мы оба всегда любили спорт и занятия на свежем воздухе, – рассказывал старший брат Арсена Ги. – Арсену было 5 или 6, когда мы начали. Он был вратарем. Мы всегда были вместе, но, если мы играли в футбол, то по-настоящему бились друг против друга»."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "«Арсен знал ценность упорного труда. Я помню, как он провел лето, работая с компанией, устанавливающей потолки, когда ему было 17. Он никогда не боялся физической работы», – объяснял друг детства Жоэль Мюллер."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Венгер вырос в аграрном крае, поэтому с детства ему приходилось еще и помогать местным фермерам в полях. Постепенно вовлеченность в футбол становилась больше, Арсена заметили и пригласили в любительский клуб. Там все было явно более профессионально, чем в его деревенской команде, которая просто играла по субботам без тактической и физической подготовки."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Во время игровой карьеры француз фанатично следил за формой. «Ему всегда требовалось мало времени на сон. Может, 5 или 6 часов», – говорил еще один друг детства Венгера Джозеф Метц. Меньше времени на сон – больше времени на просмотр футбола и тренировки."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Ко всему этому добавлялась банальная любовь к футболу. Завершая карьеру в «Арсенале», Венгер сыграл прощальный матч за команду тренеров. Фотографы клуба рассказывали, что игры между персоналом с участием француза были регулярными. "}}]}}, {"type": "instagram", "value": {"id": "B36rLVtIbg1"}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Привычка никуда не делась и во время первого в карьере отпуска тренера. Летом Арсен поучаствовал в ряде благотворительных мероприятий, во время некоторых из них Венгер играл в товарищеских матчах ("}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/BzeEFzvHNNf/?utm_source=ig_embed", "text": "1,", "format": {"bold": true}}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/ByQZd73iXhD/?utm_source=ig_embed", "text": "2", "format": {"bold": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": "). Была даже встреча против команды "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/text-online/7/fd/a1d5fdaf649028c0fbfac95dec70a.jpeg", "text": "чемпионов мира Зидана и Дешама", "format": {"bold": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": ". ", "format": {"bold": true}}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Арсен готов играть в футбол везде, где есть возможность: вот, например, "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/posts/a/7a/897572eec441aa6adc799e1f59dd0.jpeg", "text": "пляж Копакабаны", "format": {"bold": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": " (кстати, весьма неплохо получалось), а вот "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://www.instagram.com/p/BuAAMmglCt2/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again", "text": "асфальт", "format": {"bold": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": ".", "format": {"bold": true}}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Итого: соблюдай режим дня, правильно питайся, исключи алкоголь (окей, один бокал вина можно) и в любой непонятной ситуации "}}, {"type": "link", "value": {"href": "https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/posts/c/53/1d17f887d48c2b904c8889024520f.jpeg", "text": "качай пресс", "format": {"bold": true}}}, {"type": "text", "value": {"text": "."}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "link", "value": {"href": "https://www.sports.ru/football/blogs/2636571.html", "text": "Венгер – в ФИФА. Его должность не пустая – он действительно попробует изменить футбол", "format": {"bold": true}}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "link", "value": {"href": "https://www.sports.ru/football/blogs/2646600.html", "text": "«Арсенал» наконец уволил Эмери. При Унаи он стал худшим из топ-клубов", "format": {"bold": true}}}]}}, {"type": "paragraph", "value": {"size": "regular", "elements": [{"type": "text", "value": {"text": "Фото: "}}, {"type": "link", "value": {"href": "http://gettyimages.ru", "text": "Gettyimages.ru"}}, {"type": "text", "value": {"text": "/Gunnar Berning, Phil Cole"}}]}}]